সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: যে কোনো বয়সে বেঁটে থেকে লম্বা হওয়ার উপায়
- বয়স্কদের খাওয়ানো কষ্টকর যারা অপুষ্টি পরাস্ত করার একটি শক্তিশালী উপায়
- 1. সুষম পুষ্টিকর খাদ্য প্রদান করুন
- 2. স্বাস্থ্যকর খাবার দিন
- 3. খাওয়ার পর সম্পূরক দিন
- 4. মাঝারি ব্যায়াম উত্সাহিত করুন
- 5. অন্যান্য বয়স্ক ব্যক্তিদের সঙ্গে খাবার-খাবার তৈরি করুন
মেডিকেল ভিডিও: যে কোনো বয়সে বেঁটে থেকে লম্বা হওয়ার উপায়
আমরা বড় হয়ে গেলে, আমরা ক্ষুধা হ্রাস অভিজ্ঞতা হবে। কিন্তু পুষ্টির চাহিদাগুলি যদি বজায় রাখা না হয়, তাহলে বয়স্করা তাদের স্বাস্থ্যের ক্ষতির ফলে অপুষ্টির সম্মুখীন হওয়ার ঝুঁকিতে রয়েছে। তাই, বয়স্কদের মধ্যে অপুষ্টিকে পরাস্ত করার উপায় আছে কি? নীচের তথ্য পরীক্ষা করে দেখুন।
বয়স্কদের খাওয়ানো কষ্টকর যারা অপুষ্টি পরাস্ত করার একটি শক্তিশালী উপায়
যদিও বয়স্কদের খাদ্যের অংশ ছোট হতে থাকে, তবে তাদের খাবার খাওয়ার সময় তাদের সাথে সঙ্গতিপূর্ণ হওয়া সর্বোত্তম। কারন, বয়স্করা যাদের অগ্রগতির অনুমতি দেওয়া হয়েছে তাদের মধ্যে অনাক্রম্যতা অঙ্গের অসুস্থতা এবং মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
নিম্নলিখিতগুলি হ'ল বয়স্কদের মধ্যে অপুষ্টিকে পরাস্ত করার উপায়গুলি রয়েছে, যাদের খাওয়ার সমস্যা রয়েছে, যথা:
1. সুষম পুষ্টিকর খাদ্য প্রদান করুন
বয়স্কদের মধ্যে অপুষ্টিতে আক্রান্ত হওয়ার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কী হল পুষ্টি-ঘন খাবার সরবরাহ করা। উদাহরণস্বরূপ সবজি, ফল, পুরো শস্য, এবং চর্বিযুক্ত মাংস।
লবণ, চিনি এবং চর্বি ব্যবহার করা যা বয়স্কদের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল নয়। পরিবর্তে, খাবারের স্বাদ উন্নত করতে এবং বয়স্কদের জন্য ক্ষুধা বাড়ানোর জন্য লবণ ও চিনির পরিবর্তে মশলা দিয়ে এটি প্রতিস্থাপন করুন।
ব্রেকফাস্ট মেনু হিসাবে, শীর্ষে চিনাবাদাম মাখন দিয়ে টমেটো গমের রুটির টুকরা দেওয়ার চেষ্টা করুন। দুপুরের দিকে, তার প্রিয় উদ্ভিজ্জ স্যুপের সাথে গরম সাদা চালের প্লেট পরিবেশন করুন যাতে তার ক্ষুধা বেড়ে যায়।
2. স্বাস্থ্যকর খাবার দিন
আপনার বাবা মাংস খাওয়া শেষ করার পরে একটি স্বাস্থ্যকর জলখাবার প্রদান করতে ভুলবেন না। বয়স্কদের পুষ্টির চাহিদা মেটাতে সাহায্য করার জন্য এটি উপকারী।
আপনি এটি একটি কলা বা একটি স্বাস্থ্যকর স্ন্যাক হিসাবে ফলের রস একটি গ্লাস দিতে পারেন। বয়স্কদের মধ্যে অপুষ্টি অর্জনের পাশাপাশি এই পদ্ধতিটি তাদের সারা দিন পূর্ণাঙ্গ করতে সহায়তা করে।
3. খাওয়ার পর সম্পূরক দিন
পুষ্টিকর সম্পূরক সরবরাহ করে বয়স্কদের ক্ষুধা ঠেকাতে সাহায্য করুন। এটা ট্যাবলেট বা গুঁড়া পানীয় আকারে কিনা। কিন্তু মনে রাখবেন, প্রথমে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন যাতে সম্পূরক বয়স্কদের স্বাস্থ্যের অবস্থা অনুযায়ী হয়।
4. মাঝারি ব্যায়াম উত্সাহিত করুন
হালকা ব্যায়াম করার জন্য আপনার বাবা-মাকে আমন্ত্রণ জানান যেমন নিয়মিত সকালে হাঁটা, যোগব্যায়াম, এ্যারোবিক্স। হাড় এবং পেশীকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করার পাশাপাশি, বয়স্কদের মধ্যে ব্যায়াম বাড়তে পারে, আপনি জানেন।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, আপনার পিতামাতার 'ক্ষমতা সামঞ্জস্য, হ্যাঁ। তারা স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে এবং নিয়মিত ব্যায়াম করার জন্য উত্সাহিত করা হয় যাতে তাদের শারীরিক ফিটনেস রক্ষণাবেক্ষণ করা হবে।
5. অন্যান্য বয়স্ক ব্যক্তিদের সঙ্গে খাবার-খাবার তৈরি করুন
বয়স্ক ব্যক্তিদের সাধারণত তাদের বয়স অন্যান্য মানুষের সঙ্গে সামাজিকীকরণ করতে চান। আচ্ছা, আপনি বয়স্কদের জন্য খাবার-অনুষ্ঠান তৈরি করে এই সুযোগটি নিতে পারেন।
বন্ধুত্বকে শক্তিশালী করার পাশাপাশি, এটি আপনাকে বয়স্কদের ক্ষুধা বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করতে পারে। বয়স্কদের মেজাজ ভাল, এটি সামনে পরিবেশিত খাদ্য খেতে সহজ হবে।
