সতর্কতা, আপনি ইতিমধ্যে চিনি আসক্ত হয় যদি এটি একটি সাইন

সামগ্রী:

• মেডিকেল ভিডিও: 만성 아토피에서 벗어날 수 있었던 관리 방법 # (2) - 환경 관리, 유의사항 (여드름, 건선, 지루성 피부염 등 면역 질환 공통 내용)
  
• মিষ্টি খাবারের জন্য এটা কি চিনির আসক্তি?
  
• কিভাবে আমাদের শরীর চিনি আসক্ত করা যাবে?
  
• কিভাবে চিনি আসক্তি থামাতে?
  

মেডিকেল ভিডিও: 만성 아토피에서 벗어날 수 있었던 관리 방법 # (2) - 환경 관리, 유의사항 (여드름, 건선, 지루성 피부염 등 면역 질환 공통 내용)

আপনি এক দিনে চিনি এবং মিষ্টি খাবার কত খাবেন? যদি এটি প্রায়শই হয় তবে সম্ভবত আপনি এটি পছন্দ করেন না, তবে আপনি ইতিমধ্যে চিনি আসক্ত হয়েছেন।

হ্যাঁ, আসলে চিনি আসক্তি হতে পারে। মাদকাসক্তির মতোই, আপনার মস্তিষ্ক যতটা সম্ভব চিনি খেতে বলবে। প্রকৃতপক্ষে, কিভাবে শরীর চিনি আসক্ত করা যাবে? চিনি আসক্তি লক্ষণ কি কি? আপনি চিনি আসক্ত হয় এবং এটি পরাস্ত কিভাবে যখন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ঘটবে? নিম্নলিখিত পর্যালোচনা বিবেচনা করুন।

মিষ্টি খাবারের জন্য এটা কি চিনির আসক্তি?

অনেকেই বুঝতে পারছেন না যে তারা চিনির আসক্ত। এটা সবসময় চিনি বা মিষ্টি খাবার খেতে তার অভ্যাস কারণে ঘটে। যখন আপনি কিছু আসক্ত হন, আপনি যা করতে পারেন সেগুলি থেকে সরে যাবেন না অনুরতি.

এই ক্ষেত্রে, সহজে দেখা যায় এমন একটি চিহ্ন হল যে আপনি একদিনে চিনি বা মিষ্টি খাবার খেতে পারবেন না। আসলে, সকাল থেকে রাতে, আপনার খাদ্য পছন্দগুলি মিষ্টি খাবার হতে পারে এবং সর্বদা মিষ্টি খাবারের সন্ধান করবে।

উপরন্তু, সাধারণত চিনি আসক্ত যারা চিনি প্রচুর পরিমাণে ব্যবহার করা হবে, বা মিষ্টি খাবার প্রচুর পরিমাণে খাওয়া। উদাহরণস্বরূপ, আপনি খাওয়া শেষ করার পরে, আপনি সর্বদা মিষ্টি হিসাবে 'কভার' হিসাবে খুঁজছেন।

এটি আসলে যুক্তিসঙ্গত, কিন্তু যখন আপনার ডেজার্ট অংশ প্রকৃতপক্ষে প্রধান মেনু অতিক্রম করে, আপনি চিনি আসক্ত হতে পারে। উল্লেখ্য, সাধারণত প্রতিদিন আপনি খাওয়া মিষ্টি খাবার সার্ভিং সংখ্যা বৃদ্ধি অবিরত করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, আজকে আপনি এক গ্লাস আইসক্রিম খেতে সন্তুষ্ট, কিন্তু পরের দিন আইসক্রিমের একাধিক গ্লাস খেতে বেশি ইচ্ছা হয়।

কিভাবে আমাদের শরীর চিনি আসক্ত করা যাবে?

চিনি আপনার মস্তিষ্কের জন্য প্রধান খাদ্য। সুতরাং, যখন আপনি চিনি বা মিষ্টি খাবার খান, আপনি আপনার মস্তিষ্ক খাওয়ানো হয়। আচ্ছা, চিনি খেয়ে যখন অভ্যাস হয়ে যায় তখন সমস্যা দেখা দেয়।

যখন আপনি চিনি খান, তখন আপনার শরীরের প্রতিক্রিয়ায় ডোপামাইন উৎপাদনের জন্য দীর্ঘ সময় লাগবে না। ডোপামাইন হরমোন হরমোন যা পরিতোষের অনুভূতি বাড়ায়। অতএব, যখন আপনি চকোলেটের মতো মিষ্টি খাবার খান, তখন আপনি খুশি, শান্ত এবং সুখী বোধ করবেন। তারপর, যখন আপনি প্রচুর পরিমাণে চিনি খান বা মিষ্টি খাবার খেতে থাকেন, তখন এটি হরমোন ডোপামাইনের প্রতিক্রিয়াটিকে ক্ষতিগ্রস্ত করে।

যখন হরমোন প্রতিক্রিয়া ব্যাহত হয়, তখন এক গ্লাস আইস ক্রিম সন্তুষ্টি এবং পরিতোষ সৃষ্টি করার জন্য আপনাকে একাধিক গ্লাস আইসক্রীম লাগানোর জন্য এটি আর সুখী হবে না। এই চক্রটি ঘটতে থাকবে কারণ ডোপামাইন হরমোনটি আপনার ব্যবহৃত মিষ্টি খাবারগুলির জন্য আর সংবেদনশীল নয়। এই যখন, আপনি চিনি আসক্তি অভিজ্ঞতা।

কিভাবে চিনি আসক্তি থামাতে?

সম্ভবত আপনি ইতিমধ্যেই জানেন যে খুব বেশি চিনি এবং মিষ্টি খাবার খাওয়ার ফলে আপনার রক্তের শর্করার মাত্রা সহজে বেড়ে যায়। এই আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ হবে। বিশেষ করে যদি আপনি ইতিমধ্যে এটি আছে ডায়াবেটিস আগে, এই অভ্যাস আপনার রোগ নিয়ন্ত্রণ হতে পারে এবং বিভিন্ন জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে।

এখন শুরু করা ভাল, আপনার চিনি ব্যবহার সীমিত। আপনার যদি ডায়াবেটিস থাকে, প্রতিদিন অতিরিক্ত পরিমাণে চিনির ব্যবহার এড়াতে বা কমিয়ে আনুন। মিষ্টি খাবার থেকে পালাবার পক্ষে কঠিন হলে, আপনি ক্যালোরির কম এবং আপনার রক্তের চিনির জন্য নিরাপদ নন-চিনি মিষ্টিগুলি প্রতিস্থাপন করতে পারেন।