ঘন ঘন সাইডে? আপনার ঘুম চক্র ঠিক করার চেষ্টা করুন

সামগ্রী:

• মেডিকেল ভিডিও: বেশি ঘুমালেই সর্বনাশ !!
  
• ঘুম ব্যাধি কারণে সাইড মাথাব্যথা
  
• বিপরীতভাবে, migraines আপনি ঘুম ঘুম করতে পারেন
  
• পরবর্তী মাথা ব্যাথা খুব ঘুম হতে পারে
  

মেডিকেল ভিডিও: বেশি ঘুমালেই সর্বনাশ !!

আপনি প্রায়ই সামনের মাথাব্যাথা বা মাইগ্রেন ব্যথা সাম্প্রতিক অভিজ্ঞতা? সম্প্রতি আপনার ঘুম নিদর্শন চেক করার চেষ্টা করুন। কারণ, গবেষণায় দেখা গেছে যে মাইগ্রেনের ব্যথা ঘন ঘন অভাবের কারণে হতে পারে, এমনকি দুটি একে অপরের সাথে সম্পর্কিত। এটা কিভাবে হতে পারে? এখানে ব্যাখ্যা আছে।

ঘুম ব্যাধি কারণে সাইড মাথাব্যথা

সাইড মাথাব্যাথা বা migraines এবং ঘুম ব্যাধি দুটি বিষয় যা একে অপরের ট্রিগার। প্রকৃতপক্ষে, এই দুই সমস্যাগুলি একটি ক্ষতিকারক বৃত্তের মতো যা শরীরের স্বাস্থ্যকে ব্যাহত করতে পারে। এটা কিভাবে হতে পারে, হাহ?

২01২ সালে জ্যোতিয়েল পৃষ্ঠায় জার্নাল অব নিউরোলজিকাল সায়েন্সেসে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে গুরুতর মাথাব্যাথাগুলির অভিযোগ নিয়ে অনেক রোগীর ঘুমের সমস্যা দেখা দেয়।

অন্যান্য গবেষণায় অনুরূপ ফলাফলও পাওয়া গেছে, যেমন দীর্ঘস্থায়ী মাইগ্রেন ব্যথা সহ রোগীদের খুব অল্প সময়ের জন্য মাইগ্রাইনের অভিজ্ঞতা রোগীদের তুলনায় ঘুমের সমস্যা বেশি।

তাই বিশেষজ্ঞরা বলে যে একটি পদার্থ যা ঘুম চক্র নিয়ন্ত্রণে সরাসরি ভূমিকা পালন করে এবং এর পাশে মাথাব্যথাগুলির উপসর্গগুলিকে প্রভাবিত করে। এই পদার্থ serotonin বলা হয়। সেরোটোনিন ঘুমের চক্র নিয়ন্ত্রণ করে, যদি শরীরের মাত্রা বিরক্ত হয়, তবে আপনি ঘুমের সমস্যার সম্মুখীন হবেন।

ভাল, সেরোটোনিন মাত্রাগুলি যেগুলি ভারসাম্যহীন নয়, রক্তের পাত্রগুলি সংকীর্ণ করে তোলে, মস্তিষ্কে রক্ত ​​প্রবাহকে মসৃণ করে তোলে না, অবশেষে মাথা ব্যাথা দেখা দেয় না।

বিপরীতভাবে, migraines আপনি ঘুম ঘুম করতে পারেন

যদিও প্রাথমিকভাবে ঘুমের বঞ্চনা এবং মাইগ্রেন ব্যথা মধ্যে সম্পর্ক নিশ্চিতভাবে জানা নেই, তবে মিসৌরি স্টেট ইউনিভার্সিটির গবেষকরা যেসব ফলাফল করেছেন তা যথেষ্ট স্পষ্ট প্রমাণ সরবরাহ করে। এই গবেষণায় মাউস মধ্যে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা উত্থান সঙ্গে ঘুম নিদর্শন মনোযোগ সঙ্গে মাউস একটি নমুনা ব্যবহৃত।

মাউসের একটি গোষ্ঠী বেশ কয়েকদিন ধরে ঘুমায়নি এবং মাউসের অন্য গোষ্ঠীটি এখনও স্বাভাবিক ঘুমের চক্র ছিল। ফলস্বরূপ, ঘুমের অভাবের পরিমাণে পিআই 38 এবং পি কে এ প্রোটিন সহ দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা সৃষ্টি করে এমন অনেক প্রোটিন তৈরি করে।

এই দুটি প্রোটিন প্রোটিনের একটি প্রকার যা মুখের মধ্যে ট্রিজেমালাল নার্ভের সংবেদনশীল সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়াগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করে, যা স্নায়ু ব্যথা সৃষ্টি করে এমন স্নায়ু। উপরন্তু, ঘুমের অভাব এছাড়াও P2X3 প্রোটিনের এক্সপ্রেশন বৃদ্ধি বৃদ্ধি করে, একটি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা সঙ্গে যুক্ত প্রোটিন। এই কারণেই মাথাব্যাথা ভোগকারী ব্যক্তিরা প্রায়ই ঘুমের সমস্যার সম্মুখীন হন।

পরবর্তী মাথা ব্যাথা খুব ঘুম হতে পারে

যেসব গবেষণা করা হয়েছে সেগুলি থেকে, মাইগ্রেন ব্যথাগুলির কারণগুলি প্রায়ই ঘুমের অভাবের কারণে হয়। তবে, আপনি একাধিক সময়ে ঘুমালেও আপনার পাশে মাথা ব্যাথা হতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি প্রতিদিন সকালে 6 টা সকালে সচরাচর জেগে উঠতে অভ্যস্ত হন তবে বিকালে বিকেলে আপনি লক্ষ্য করে লক্ষ্য রাখেন। আরো বিশ্রাম সময় পাওয়ার পরিবর্তে, এটি আসলে মাইগ্রেন ব্যথা ট্রিগার করতে পারে।

অতএব, ঘুম এবং জেগে উঠতে একই সময় নির্ধারণ করা গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষত যদি আপনি প্রায়ই মাইগ্রেন ব্যথা অনুভব করেন তবে আপনাকে একই ঘুমের সময় নির্ধারণ করতে হবে এবং প্রতিদিন প্রতিদিন জেগে উঠতে হবে। আপনি প্রতিদিন সকাল 6 টায় উঠতে অভ্যস্ত হন তবে শনিবার এবং রবিবার একই জিনিস করুন।

Migraines এবং ঘুম রোগ প্রায়ই ঘটতে যে দুটি সাধারণ জিনিস। আপনি যদি মাইগ্রেইন অনুভব করেন, তবে আপনি অগত্যা ঘুমের ব্যাধিগুলির অভিজ্ঞতা নিতে যাচ্ছেন না। ভাইস বিপরীত। অতএব, আপনি যদি তাদের মধ্যে একজনের অভিজ্ঞতা পান তবে আপনার অবস্থার সাথে সঠিক চিকিৎসার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।