সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: Imaikkaa Nodigal Full Movie | Vijay Sethupathi | Nayanthara | Atharva | Anurag Kashyap
- যদিও নেতিবাচক পরিস্থিতিতে সুখে বাস কিভাবে
- 1. নেতিবাচক আবেগ triggers খুঁজে বের করুন
- 2. নিয়ন্ত্রিত করা যেতে পারে যে বিষয় উপর ফোকাস
- 3. ইতিবাচক পরামর্শ জেনারেট করুন
- 4. ভাল আবেগ সঙ্গে নিজেকে সারাই
মেডিকেল ভিডিও: Imaikkaa Nodigal Full Movie | Vijay Sethupathi | Nayanthara | Atharva | Anurag Kashyap
আপনি কি কখনো একটি বিখ্যাত উদ্ধৃতি শুনেছেন, "আমরা কি অন্যকে সৃষ্টি করতে পেরে খুশি নই?" প্রকৃতপক্ষে, আপনি একা আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। তবে, সবারই মানসিক ups এবং downs নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না। কখনও কখনও, পরিবেশের প্রভাব এবং চারপাশের মানুষ পরিবর্তন হবেমেজাজ আপনি 180 ডিগ্রী পর্যন্ত। এখন, যা এখন পর্যন্ত প্রশ্নবিদ্ধ হয়েছে, প্রকৃতপক্ষে নেতিবাচক মানুষের মাঝে উপস্থিত থাকলেও সুখীভাবে বসবাস করার কোন উপায় নেই?
যদিও নেতিবাচক পরিস্থিতিতে সুখে বাস কিভাবে
কারণ অন্যদের দোষারোপ আগে মেজাজ অবিলম্বে ধ্বংস, এটি সক্রিয় আপনার নিজস্ব মস্তিষ্ক ট্রিগার এক হিসাবে জড়িত হয়। হ্যাঁ, মস্তিষ্ক একটি দেহ অঙ্গ যা সবকিছুর জন্য খুব সংবেদনশীল, নেতিবাচক থেকে ইতিবাচক গন্ধ থেকে।
মস্তিষ্কের দ্বারা প্রাপ্ত সংকেত একটি নির্দিষ্ট প্রতিক্রিয়া দিতে শরীরের নার্ভ কোষে পাঠানো হবে। এটা রাগ, হতাশ, দু: খিত, এবং খুশি। অতএব, আনন্দের সাথে বসবাস করার আসল চাবি আপনার আবেগ এবং নেতিবাচক জিনিসের প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করছে।
যাইহোক, আপনি কোথায় শুরু করবেন? এখানে পদক্ষেপ!
1. নেতিবাচক আবেগ triggers খুঁজে বের করুন
যে সমস্ত কিছু ঘটতে থাকে তার একটি কারণ থাকতে হবে, যার মধ্যে আপনি আশেপাশের মানুষের কাছ থেকে নেতিবাচক বায়ু দ্বারা ঘেরাও করেন। প্রথম পদক্ষেপ হিসাবে, অস্বস্তি মূল সমস্যা চিনতে।
হয়তো আপনি অস্বস্তিকর বোধ করেন কারণ আপনি এমন একজন বন্ধুর কথা শুনেছেন যিনি পিছনে অন্যদের অসম্মান নিয়ে কথা বলেন, আবেগ দ্বারা প্রজ্বলিত দম্পতির মাসগুলি বা ইচ্ছাকৃতভাবে অফিসে থাকা বন্ধুদের অফিস তৈরি করেন।
একের পর এক খুঁজে বের করার চেষ্টা করে, ধীরে ধীরে কিন্তু নিশ্চয়ই আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে কোন কারণগুলি আপনার চারদিকে নেতিবাচক আরা তৈরি করে।
2. নিয়ন্ত্রিত করা যেতে পারে যে বিষয় উপর ফোকাস
আপনি এই স্কুলে, ক্যাম্পাস বা অফিসে যাওয়ার সময় রাস্তার অবস্থার মতো কিছু জিনিস নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না। আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে জিনিসগুলি নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করলে আপনাকে অসুখী হতে হবে। সুতরাং, কী আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন এমন বিষয়গুলিতে ফোকাস করা।
উদাহরণস্বরূপ, খারাপ ট্র্যাফিক, যা আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন তা হল আপনার নিজস্ব প্রতিক্রিয়া। যে নিয়ন্ত্রণ আপনার নিয়ন্ত্রণ বাইরে হয় অনুমান। আপনি যা করতে পারেন তা হল বিকল্প রাস্তাগুলি বা শর্টকাটগুলির সন্ধানে বা উত্তর দেওয়ার মতো ট্র্যাফিক জ্যামে ব্যস্ততার সন্ধান করাচ্যাটঅথবাই-মেইলযাতে সময় নষ্ট হয় না। নেতিবাচক আবেগ থেকে আপনাকে বিভ্রান্ত করার পাশাপাশি, আপনি আরও উত্পাদনশীল হতে পারেন।
3. ইতিবাচক পরামর্শ জেনারেট করুন
যখন আপনি নেতিবাচক বিষয় ওভার ওভার মনে করেন, এটি আসলে ঘটতে পারে। এটি আপনার নিজের মনের কারণে আপনার কর্মকে প্রভাবিত করে। যেমন অন্য শব্দ, উদাহরণস্বরূপ আপনি প্রথম তারিখ স্নায়বিক মধ্যে আবদ্ধ হয়।
বাস্তবতা কি? নিশ্চিতভাবেই, আপনি যখন প্রথমবারের মতো সেই বিন্দুতে মিলিত হন যেখানে আপনি প্রায়শই লজ্জাজনক ক্ষতিকারক ভুলগুলি করেন তখন অর্ধেক হতাশ হন। এটা পরামর্শ সব প্রভাব। যখন আপনি বিশ্বাস করেন যে খারাপ জিনিসগুলি আসবে, তখন অনেক দিন ধরে চিন্তাভাবনা বাস্তব জগতে উপস্থিত হতে পারে। একইভাবে, আপনি ইতিবাচক কিছু চিন্তা করার উপর ফোকাস যখন।
মানসিক দিক থেকে, এই অবস্থাটি "উপলব্ধি অভিক্ষেপ ", অথবা সহজ, আপনার উপলব্ধি কি সহজেই বাস্তব জীবনে উপলব্ধি করা যেতে পারে।
তাই যতটা সম্ভব খারাপ চিন্তা থেকে দূরে থাকুন এবং ভাল চিন্তাভাবনা করুন যদিও আপনি অস্বস্তিকর পরিবেশে আটকে আছেন।
4. ভাল আবেগ সঙ্গে নিজেকে সারাই
সর্বাধিক প্রচেষ্টার সাথে সঙ্গতিহীন ছাড়াও এভাবে অর্জন করা খুব সহজ। এটি আপনার পক্ষে আশ্রয়হীন যে আপনি আপনার আশেপাশের মানুষের মনোভাব নিয়ে বিরক্ত হয়ে নিজেকে অভিশাপ দেন, কিন্তু "অবরোধ" করার অনুভূতি থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করেন না।
পরিবর্তে একটি sullen মুখ যে আসলে এটি করতে হবে উপর রাখা অবিরতখারাপ মেজাজ, আপনাকে খুশি করতে পারে এমন অন্যান্য ক্রিয়াকলাপগুলি দ্বারা নিজেকে শান্ত করার জন্য এটি আরও ভাল। প্রিয় বইটি পড়তে, নৃত্যরত অবস্থায়, ঘরে সঙ্গীত শোনার সময়, সিনেমা দেখানো, অথবা যোগ করার মাধ্যমে ইতিবাচক ক্রিয়াকলাপগুলির কয়েকটি পছন্দ হতে পারে।
এই পদক্ষেপগুলি সম্পন্ন করার পরে, আপনার মধ্যে আবেগগুলির পরিবর্তন অনুভব করার চেষ্টা করুন। আপনি আগে চেয়ে ভাল অনুভূত হয়েছে?
