সাবধান হোন, এই দেহের 3 টি ফর্ম ডায়াবেটিসগুলির পক্ষে সবচেয়ে ঝুঁকিপূর্ণ

সামগ্রী:

• শরীরের আকৃতি ডায়াবেটিসের সবচেয়ে সংবেদনশীল
  
• 1. একটি distended পেট আছে
  
• 2. একটি বড় কোমর পরিধি আছে
  
• 3. অতিরিক্ত ওজন আছে যা
  
• ডায়াবেটিস ঝুঁকি কমাতে টিপস
  
• 1. খাদ্য ভোজনের মনোযোগ দিতে
  
• 2. শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি
  
• 3. নিয়মিতভাবে রক্ত ​​শর্করা চেক
  

আমরা এটা উপলব্ধি করি না বা না, একজন ব্যক্তির শরীরের আকৃতি আসলে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি নির্ধারণে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ডায়াবেটিস শুধুমাত্র অতিরিক্ত ওজনের লোকেদের প্রভাবিত করে না, পাতলা মানুষও ডায়াবেটিস বিকাশ করতে পারে। সুতরাং, শরীরের আকৃতি কি ডায়াবেটিসের ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি? এই নিবন্ধটি উত্তর খুঁজে বের করুন

শরীরের আকৃতি ডায়াবেটিসের সবচেয়ে সংবেদনশীল

1. একটি distended পেট আছে

পেটে অবস্থিত শুধুমাত্র ওজন বেশী যারা অভিজ্ঞ না। কারণ, পাতলা মানুষ এমনকি আদর্শ শরীরের ওজন এই অবস্থা বিকাশ করতে পারেন। বেলি ফ্যাট হ'ল খারাপ ফ্যাটের একটি প্রকার যা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক পেটের মূল কারণ।

পাতা থেকে উদ্ধৃত হার্ভার্ড স্বাস্থ্য প্রকাশনাপেট চর্বি রক্তের চর্বি উৎপাদনকে প্রভাবিত করে যা সরাসরি মোট কলেস্টেরল এবং খারাপ কলেস্টেরল (এলডিএল) বৃদ্ধি পায়, ভাল কলেস্টেরল (এইচডিএল) হ্রাস পায় এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের.

আচ্ছা, ইনসুলিন প্রতিরোধের পরে ডায়াবেটিস শুরু হয়। এই অবস্থায় যখন ইনসুলিনটি কার্যকরীভাবে কাজ করে না তখন রক্তের গ্লুকোজ বৃদ্ধি পায় এবং শরীরের কোষে প্রবেশ করতে পারে না

2. একটি বড় কোমর পরিধি আছে

কিছু গবেষণায় পুরুষদের এবং মহিলাদের আছে বলে বড় কোমর পরিধি ভবিষ্যতে বিভিন্ন দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি বেশি, যার মধ্যে একটি ডায়াবেটিস হয়।

সাধারণত একটি বৃহত্তর কোমর পরিধি বেশি ওজনের বা মোটা ব্যক্তিদের সাথে চিহ্নিত করা হয়। প্রকৃতপক্ষে, যারা স্বাভাবিক ওজনে থাকে কিন্তু কোমর পরিধি থাকে তাদের স্বাভাবিক কোমর পরিধি থাকা লোকদের তুলনায় বিভিন্ন রোগের উন্নয়ন করার ঝুঁকি থাকে।

ন্যাশনাল হার্ট অ্যান্ড ফুং অ্যান্ড ব্লাড ইনস্টিটিউটের আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন নারীদের জন্য একটি সুস্থ কোমর আকার প্রতিষ্ঠা করেছে, যা 88 সেন্টিমিটারের চেয়ে ছোট এবং 102 সেন্টিমিটারের চেয়ে ছোট পুরুষদের জন্য। এশিয়ার জন্য আদর্শ কোমর পরিধি লক্ষ্যমাত্রা 90 সেন্টিমিটার (পুরুষদের জন্য) এবং 80 সেন্টিমিটারেরও কম (মহিলাদের জন্য)

3. অতিরিক্ত ওজন আছে যা

মোটামুটি কিছু লোক মোটামুটি সমতল গতিতে সর্বত্র চর্বি জমা করতে পারে। কিন্তু শরীরের আকৃতি নির্বিশেষে, ওভারওয়েট হচ্ছে স্থূলতা ডায়াবেটিস ঝুঁকি বৃদ্ধি। স্থূলতা বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা, যেমন হৃদরোগ, স্ট্রোক, উচ্চ রক্তচাপ এবং ডায়াবেটিস।

এমনকি পাতা থেকে উদ্ধৃত WebMD &স্থূলতা ডায়াবেটিস জন্য নম্বর এক ঝুঁকি ফ্যাক্টর। স্থূলতা নিজেই অতিরিক্ত চর্বি একটি buildup যা শরীরের বিপাক পরিবর্তন করতে পারে। এই পরিবর্তন রক্তে চর্বিহীন অণু মুক্ত করার জন্য চর্বিযুক্ত টিস্যু (অ্যাডিজোজ টিস্যু) সৃষ্টি করে, যা ইনসুলিন প্রতিক্রিয়াশীল কোষগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে এবং কমে যায় ইনসুলিন সংবেদনশীলতা.

শারীরিক ভর সূচক (বিএমআই) ব্যবহার করে পুষ্টির অবস্থা পরীক্ষা করা আপনি একটি মোটা catogerias বা না কিনা তা নির্ধারণ করার এক উপায়। উপরন্তু, শরীরের ভর সূচক এছাড়াও একজন ব্যক্তির স্বাস্থ্য ঝুঁকি দেখতে ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনি শরীরের গণ সূচক গণনা করতে পারেন বিএমআই ক্যালকুলেটর স্বাস্থ্যকর হ্যালো (আপনি এই লিঙ্কটি চেক করতে পারেন bit.ly/indeksmassatubuh)

ডায়াবেটিস ঝুঁকি কমাতে টিপস

আপনি উপরে উল্লেখিত হিসাবে একটি শরীরের আকৃতি আছে তাদের মধ্যে যদি, আপনি চিন্তা করা উচিত নয়। কারণ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য আপনি বিভিন্ন উপায়ে কাজ করতে পারেন তাই আপনি এখনও # হিডুপেকেক উপভোগ করতে পারেন, যেমন:

1. খাদ্য ভোজনের মনোযোগ দিতে

ফলের, সবজি এবং উচ্চ ফাইবার ধারণকারী খাবার খাওয়া প্রসারিত। মিষ্টি এবং ফ্যাটি খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন। ভুলবেন না, আপনি খাওয়া খাদ্য অংশ মনোযোগ দিতে। আপনার রক্তের চিনিকে আরও নিয়ন্ত্রিত করতে, খাদ্য গ্রহণে মনোযোগ দেওয়ার পাশাপাশি আপনি আদর্শ শরীরের ওজন পেতে সহায়তা করতে পারেন যাতে আপনি স্থূলতা এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি এড়াতে পারেন।

2. শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি

এখন থেকে, আপনি একটি নিরপেক্ষ জীবনধারা, আন্দোলনের উরুর অভাব ছেড়ে চলে যেতে হবে। উচ্চ তীব্রতা সঙ্গে ভারী ব্যায়াম করতে হবে। মাঝারি ব্যায়াম করে, রুটিন এবং অন্তত 30 মিনিটের জন্য সপ্তাহে কমপক্ষে তিনবার ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস করতে আপনাকে সাহায্য করতে পারে। শুধু তা নয়, সঠিক পুষ্টি দিয়ে নিয়মিত নিয়মিত ব্যায়াম এছাড়াও আপনাকে আদর্শ শরীরের আকৃতি পেতে সহায়তা করতে পারে।

3. নিয়মিতভাবে রক্ত ​​শর্করা চেক

# ডায়াবেটিস ঝুঁকি কমাতে পরবর্তী হাইড্যুইনক টিপস নিয়মিতভাবে আপনার রক্ত ​​শর্করা পরীক্ষা করে দেখুন। খাওয়া বা খাওয়ার আগে নিয়মিত আপনার রক্তের চিনি পরীক্ষা করুন। নিয়মিত রক্তের চিনির পরীক্ষাগুলি আপনাকে রক্তের চিনির মাত্রা জানাবে।