একটি নিম্ন কার্বোহাইড্রেট ডায়েট সঙ্গে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ

সামগ্রী:

• মেডিকেল ভিডিও: ডায়াবেটিস ঠেকাবে যেসব খাবার,ডায়াবেটিস রোগীর খাবার তালিকা,bd health tv,bangla health tips 2018,best
  
• ডায়াবেটিসযুক্ত লোকেদের জন্য কম কার্বোহাইড্রেট ডায়েট গ্রহণের সুবিধাগুলি
  
• কম কার্বোহাইড্রেট ডায়েট সবার জন্য নিরাপদ?
  
• কম ধরণের কার্বোহাইড্রেট ডায়েট
  
• এই খাদ্যের উপর যারা ডায়াবেটিস আছে তাদের জন্য কতজন কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ প্রয়োজন?
  

মেডিকেল ভিডিও: ডায়াবেটিস ঠেকাবে যেসব খাবার,ডায়াবেটিস রোগীর খাবার তালিকা,bd health tv,bangla health tips 2018,best

শুধুমাত্র ডায়াবেটিকস নয়, কম কার্বোহাইড্রেট ডায়েটগুলি ওজন কমানোর, রক্তের শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে এবং কার্বোহাইড্রেট খাওয়ার পরিমাণ কমানো করার জন্য অনেক মানুষের দ্বারা জনপ্রিয়ভাবে পরিচালিত হয়।

সাধারণভাবে, কম কার্বোহাইড্রেট ডায়েট চলাকালীন থুবা কোন নির্দিষ্ট নিয়ম নেই। যারা এই ডায়েট করবেন তারা স্বাভাবিকভাবেই তাদের জীবনযাত্রার স্বাচ্ছন্দ্যকে সামঞ্জস্য করবে। উদাহরণস্বরূপ, কিছু মানুষ সাধারণত যা খাওয়াচ্ছেন তার তুলনায় যে পরিমাণ কার্বোহাইড্রেটগুলি যান তা কমাতে পছন্দ করেন, অন্যরা সঠিকভাবে তাদের দেহে প্রবেশ করে এমন ক্যালোরিগুলির সংখ্যা গণনা করে।

ডায়াবেটিসযুক্ত লোকেদের জন্য কম কার্বোহাইড্রেট ডায়েট গ্রহণের সুবিধাগুলি

ডায়াবেটিসগুলির জন্য, শরীরের রক্তের শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করার জন্য কম কার্বোহাইড্রেট ডায়েট সঠিক ধরনের ডায়েট হিসাবে বিবেচিত হয়। আসলে, হেলথলাইন দ্বারা প্রকাশিত, ইনসুলিন আবিষ্কারের আগে ডায়াবেটিসগুলির জন্য থেরাপি হিসাবে কম কার্বোহাইড্রেট ডায়েট ব্যবহার করা হয়। শরীরের মধ্যে গ্লুকোজ আকারে কার্বোহাইড্রেট প্রবেশ করার পদ্ধতিতে ইনসুলিনের ব্যর্থতার কারণে ডায়াবেটিস সাধারণত সঠিকভাবে কার্বোহাইড্রেট প্রক্রিয়া করতে পারে না।

কম কার্বোহাইড্রেট ডায়েট যে কোনও ধরনের ডায়াবেটিস দ্বারা চালিত হতে পারে। টাইপ দুই ডায়াবেটিসযুক্ত মানুষ স্বাভাবিক সীমার মধ্যে তাদের রক্ত ​​শর্করার মাত্রা রাখতে এই ডায়েট চালায়। এদিকে, টাইপ 1 ডায়াবেটিকস দ্বারা সঞ্চালিত কম কার্বোহাইড্রেট ডায়েটগুলি তাদের রক্তের চিনির স্থিতিশীল স্থিতিশীলতা রাখতে সহায়তা করে এবং শরীরকে আরও প্রত্যাশিত এবং নিয়ন্ত্রিত করে তোলে।

শৃঙ্খলা এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য সম্পন্ন হলে কম কার্বোহাইড্রেট ডায়েট ভাল কাজ করে। এক গবেষণায়, টাইপ দুই ডায়াবেটিস রোগী যারা এই ডায়েট প্রোগ্রামের ছয় মাস ধরে তিন বছরের জন্য তাদের ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ পরিচালিত। টাইপ দুই ডায়াবেটিস রোগীর মতো, টাইপ 1 ডায়াবেটিস রোগীদেরও চার বছরেরও বেশি সময় ধরে রক্তের শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি করে।

কম কার্বোহাইড্রেট ডায়েট চলাকালীন কিছু অন্যান্য সুবিধা যেমন:

• নিম্ন HbA1C মাত্রা
• নিরাপদে ওজন হারাতে সাহায্য করে
• রক্ত শর্করার মাত্রা একটি ঢেউ সম্ভাবনা হ্রাস
• গুরুতর hypoglycemia ঝুঁকি হ্রাস
• আরো শক্তি উত্পাদন
• খাবার এবং চিনি অভ্যাস হ্রাস
• স্বাস্থ্য জটিলতা ঝুঁকি হ্রাস

কম কার্বোহাইড্রেট ডায়েট সবার জন্য নিরাপদ?

যদিও ডায়াবেটিসের রোগীদের রক্তে চিনির মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করা প্রমাণিত হলেও এর মানে এই নয় যে এই খাদ্যের যত্ন নিঃসন্দেহে করা যেতে পারে। আপনি এখনও এই বিষয়ে একটি মেডিকেল বিশেষজ্ঞ এবং সম্ভবত আপনার পুষ্টিবিদ থেকে পরামর্শ প্রয়োজন।

যদি আপনার কিডনি সমস্যা থাকে বা অসুস্থতা খাওয়ার অভিজ্ঞতা আছে, তবে আপনি এই ডায়েট গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। কম কার্বোহাইড্রেট ডায়েট কখনও কখনও আমাদের আরো প্রোটিন গ্রাস করা। প্রোটিনের উচ্চ খাদ্য অভিজ্ঞ কিডনি রোগ খারাপ হতে পারে।

যদিও এটি টাইপ 1 ডায়াবেটিসগুলির উপর ভাল প্রভাব ফেলতে প্রমাণিত হয়েছে, তবুও এমন কিছু রয়েছে যা বিবেচনা করা উচিত। তার কম কার্বোহাইড্রেট কারণে, প্রোটিন এবং চর্বি বার্ন থেকে শরীর বেশি শক্তি উৎপন্ন করবে। বার্ন ফ্যাট শরীরের জন্য অ্যাসিডিক কেটোন উত্পাদন করে। শরীরের অতিরিক্ত কেটোনগুলি আপনাকে কেটোসিডিসিসের অবস্থার দিকে নিয়ে যাবে। এই ডায়েট গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন, কারণ আপনি যে ডায়েট করবেন তা আপনার শরীরকে সামঞ্জস্যপূর্ণ করে তুলবে যাতে কখনও কখনও ড্রাগের প্রশাসনও সামঞ্জস্য করা দরকার।

কম ধরণের কার্বোহাইড্রেট ডায়েট

কম কার্বোহাইড্রেট ডায়েটটি দুটি বিকল্পে বিভক্ত করা হয় বিকল্পটির গঠন অনুসারে:

উচ্চ প্রোটিন, এই ধরনের কার্বোহাইড্রেট জন্য বিকল্প হিসাবে আরো প্রোটিন যোগ করার জন্য যারা এটি বসবাস করতে পারবেন। সাধারণত, এই ধরনের খাদ্য গ্রহণকারী লোকেরা প্রচুর পরিমাণে পশু পণ্য (যেমন মাংস) ব্যবহার করে এবং প্রোটিন উত্স পেতে জানে।

উচ্চ চর্বি, মাংস, মুরগীর মাংস, মাছ এবং অন্যান্য উচ্চ-চর্বিযুক্ত খাবার যেমন দুধ, জলপাই তেল, এভোকাডোগুলি শক্তির উত্স হিসাবে ক্যালোরিগুলি সংরক্ষণের মাধ্যমে এই ডায়েটটি সম্পন্ন করে। যদি এই খাদ্যটি খুব কম পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট দ্বারা সম্পন্ন হয় তবে এই খাদ্যটিকে কেটো ডায়েট বলা হয়।

এই খাদ্যের উপর যারা ডায়াবেটিস আছে তাদের জন্য কতজন কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ প্রয়োজন?

কোনও রেফারেন্স হিসাবে ব্যবহার করা যাবে না এমন কার্বোহাইড্রেট ব্যবহারের সীমা সম্পর্কে সঠিক সংখ্যাটি এখনও জানা নেই। সাধারণত, যারা এই ডায়েট প্রোগ্রামটি পরিচালনা করে তারা নিজেদের জন্য কতটি কার্বোহাইড্রেট ব্যবহার করে তা নির্ধারণ করতে পারে যাতে এই খাদ্যটি সর্বোত্তম প্রভাব সরবরাহ করে। কারণ, সবাই বিভিন্ন উপায়ে কার্বোহাইড্রেট সাড়া দেয়।

ডায়াবেটিস.co.uk দ্বারা প্রকাশিত ২008 সালে পরিচালিত গবেষণায় প্রতিদিনের মতো কার্বোহাইড্রেট খাওয়ার বিভাগগুলি শ্রেণীবদ্ধ করা হয়েছে:

• যথেষ্ট পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট: 130-2২5 গ্রাম
• নিম্ন কার্বোহাইড্রেট: 130 গ্রাম নিচে
• কার্বোহাইড্রেট খুব কম: 30 গ্রাম অধীনে

কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ পরিমাণ কতটুকু আপনার খাদ্য প্রোগ্রামে সর্বোচ্চ ফলাফল আনবে তা নির্ধারণ করা গুরুত্বপূর্ণ। উদাহরণস্বরূপ, টাইপ 1 ডায়াবেটিসযুক্ত ব্যক্তিদের ওজন কমানোর প্রয়োজন নেই, তাই 130-2২5 গ্রাম কার্বোহাইড্রেটের প্রয়োজন তাদের উপর ভাল কাজ করতে পারে। যদিও টাইপ দুই ডায়াবেটিসগুলির জন্য অতিরিক্ত ওজন থাকতে পারে যাতে শরীরের ওজন হ্রাস লক্ষ্যগুলির মধ্যে একটি হয়ে যায়, খুব কম কার্বোহাইড্রেট ডায়েট (কেটো ডায়েট নামেও পরিচিত) তাদের পছন্দ হতে পারে।