সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: কিডনি একবার নষ্ট হলে আর ফিরে পাবেন না। কিডনি ভালো রাখার সহজ সাতটি উপায় জানুন এখনই ।
- 1. মেডিসিন
- 2. নির্দিষ্ট খাবার খাওয়া
- 3. শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি
- 4. একটি আদর্শ শরীরের ওজন বজায় রাখা
- 5. ধূমপান এড়িয়ে চলুন
- 6. চাপ এড়িয়ে চলুন
মেডিকেল ভিডিও: কিডনি একবার নষ্ট হলে আর ফিরে পাবেন না। কিডনি ভালো রাখার সহজ সাতটি উপায় জানুন এখনই ।
উচ্চ রক্তচাপের কারণে কিডনি রোগ প্রতিরোধ করা গুরুত্বপূর্ণ কারণ আপনার উচ্চ রক্তচাপ থাকলে কীডনি রোগ দেখা দেয়। এই কারণ কিডনি এবং রক্ত সঞ্চালন একে অপরের সাথে সম্পর্কিত হয়। উচ্চ রক্তচাপের কারণগুলি হ'ল কিডনি রোগ, যেমন কিডনি ধমনী ক্ষতিকারক, ধমনী নেফ্রনগুলি ক্ষতিকর (কিডনিতে রক্তের ফিল্টারে ধমনী), এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রনে হস্তক্ষেপ করে কিডনিগুলিকে ক্ষতি করে। এই প্রতিরোধ করা যাবে? অবশ্যই আপনি করতে পারেন।
উচ্চ রক্তচাপের ফলে কিডনি রোগ হ্রাস বা প্রতিরোধের সর্বোত্তম পদক্ষেপ রক্তচাপ নিজে হ্রাস করা। মনে রাখবেন, আপনার কিডনি রোগ না হওয়া পর্যন্ত যাই হোক না কেন, হাইপারটেনশন আপনার কিডনি থেকে ক্ষতির মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে। কিডনি রোগের রোগীদের অবশ্যই তাদের রক্তচাপ 140/90 এর নিচে রাখতে হবে। উচ্চ রক্তচাপের কারণে কিডনি রোগ প্রতিরোধে পদক্ষেপ গ্রহণ করা যেতে পারে:
1. মেডিসিন
রক্তচাপ কমিয়ে দিতে পারে এমন ড্রাগগুলি কিডনি রোগের অগ্রগতিও হ্রাস করতে পারে। 2 টি ধরনের ওষুধ রয়েছে যা রক্ত চাপ কমিয়ে দিতে পারে Angiotensin- রূপান্তর এনজাইম (এসিই) ইনহিবিটার্স এবং এঙ্গিওটেন্সিন রিসেপ্টর ব্লকার (এআরবি), এই দুটি ওষুধ কার্যকরভাবে কিডনি রোগের অগ্রগতি হ্রাস দেখানো হয়েছে। সাধারণভাবে, রোগীদের তাদের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য দুই ধরনের ওষুধ (বা আরও বেশি) দরকার। এসিই ইনহিবিটারস বা এআরবি ছাড়াও, স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা ডায়রেক্টিক ওষুধও দিতে পারে, যথা, ওষুধ যা রক্ত থেকে তরল তরল ফিল্টার করতে সহায়তা করে। হয়তো, রোগীদের মত ওষুধ প্রয়োজন বিটা ব্লকার, ক্যালসিয়াম চ্যানেল ব্লকারএবং তাই।
2. নির্দিষ্ট খাবার খাওয়া
সুস্থ খাবার খেতে আপনাকে রক্তচাপ কমতে সহায়তা করতে পারে। বিশেষজ্ঞদের সাধারণত খাওয়ার নিয়ম অনুসরণ করার পরামর্শ দেওয়া হবে উচ্চ রক্তচাপ থামাতে খাদ্যতালিকাগত দৃষ্টিভঙ্গি (ঃ)। এই DASH খাওয়ার নিয়ম ফলের, সবজি, গম, এবং হৃদয় জন্য স্বাস্থ্যকর অন্যান্য খাবার এবং সামান্য সোডিয়াম (যা সাধারণত লবণ থেকে আসে) ধারণ করে। এখানে DASH খাওয়ার নিয়মগুলির আরও একটি ব্যাখ্যা রয়েছে:
- চর্বি এবং কোলেস্টেরল কম যে খাবার খাওয়া
- চর্বি বা দুধ বিনামূল্যে দুগ্ধজাত খাবার খাওয়া কম চর্বি, দুধ ভিত্তিক খাবার, মাছ, মুরগির মাংস এবং মটরশুটি
- লাল মাংস, মিষ্টি খাবার এবং চিনিযুক্ত পানীয়গুলি এড়ানো এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেওয়া হয়
- পুষ্টি, প্রোটিন, এবং ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া
পুষ্টিবিদরাও কিডনি রোগের রোগীদের জন্য ড্যাশ ডায়েট নামে একটি ধরনের ডায়েট সুপারিশ করতে পারে। ডিএএসএইচ খাওয়ার নিয়ম, যা সোডিয়াম এবং তরল এড়ানো যায়, এডমা ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। সম্পৃক্ত চর্বি এবং কোলেস্টেরল ধারণকারী খাবারের ব্যবহার হ্রাস রক্তের অতিরিক্ত চর্বি নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে।
যাইহোক, বিশেষজ্ঞরাও প্রস্তাব করেন যে কিডনি রোগের রোগীদের প্রোটিনযুক্ত খাবারগুলি হ্রাস করার পরামর্শ দেওয়া হয়। তবুও, এই গবেষণা প্রক্রিয়া এখনও। বিশেষজ্ঞরা এই প্রস্তাবটি এগিয়ে নেওয়ার কারণটি হ'ল প্রোটিনটি "আবর্জনা" পণ্যতে ধ্বংস হয়ে যাবে যা রক্ত থেকে কিডনি দ্বারা ফিল্টার করা হবে। আপনার শরীরের প্রয়োজনের চেয়ে বেশি প্রোটিন খাওয়ার ফলে কিডনিগুলি বেশি কঠিন হতে পারে এবং কীডনি ফাংশন আরও দ্রুত হ্রাস পেতে পারে। অন্যদিকে, প্রোটিন অভাব এছাড়াও অপুষ্টি হতে পারে। অতএব, যারা ডায়েট প্রয়োগ করে প্রোটিন খরচ হ্রাস করে তাদের নিয়মিত নিয়ন্ত্রণ করা উচিত যাতে পুষ্টির অভাব না হয়।
উপরন্তু, রোগীদের অ্যালকোহল খরচ কমাতে পরামর্শ দেওয়া হয়, কারণ অত্যধিক অ্যালকোহল খরচ রক্তচাপ বৃদ্ধি করতে পারে।
মনে রাখবেন যে প্রত্যেক ব্যক্তির পুষ্টিকর চাহিদাগুলি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়। অতএব, আপনার অবস্থার জন্য উপযুক্ত যে প্রয়োগের নিয়মগুলি সম্পর্কে বিশেষজ্ঞদের সাথে পরামর্শ করুন।
3. শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি
নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ রক্তচাপ কমাতে পারে এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার সম্ভাবনা কমাতে পারে। বিশেষজ্ঞরা কত ঘন ঘন এবং কোন ধরণের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ আপনার জন্য নিরাপদ তা সম্পর্কে তথ্য সরবরাহ করতে পারে। সাধারণভাবে, প্রতিদিন প্রতিদিন অন্তত 30 থেকে 60 মিনিটের শারীরিক ক্রিয়াকলাপের প্রয়োজন হয়। আপনি একবারে 30 বা 60 মিনিটের মধ্যে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করতে পারেন, অথবা আপনি এটি বিভিন্ন সেশনে ভাগ করতে পারেন, যেখানে প্রতিটি সেশন 10 মিনিট স্থায়ী হয়। শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলি যেগুলি সাধারণ এবং আপনি যা করতে পারেন তা অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন দ্রুত হাঁটা, নাচ, বোলিং, সাইক্লিং, পার্ক যত্ন নেওয়া এবং ঘর পরিষ্কার করা।
4. একটি আদর্শ শরীরের ওজন বজায় রাখা
উচ্চ রক্তচাপ যাদের বেশি ওজন বা মোটা হয় তাদের রক্তচাপ হ্রাসের জন্য চিকিত্সার প্রথম বছরে প্রায় 7-10% ওজন হ্রাস করা উচিত। ওজন হ্রাস উচ্চ রক্তচাপের সাথে সম্পর্কিত কিডনি রোগ সহ স্বাস্থ্য সমস্যার সম্ভাবনা হ্রাস করতে পারে। আপনার শরীরের ভর সূচক (বিএমআই) 25-29 এর স্কেলে থাকলে আপনাকে বেশি ওজন হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হবে। BMI উচ্চতা সঙ্গে যুক্ত শরীরের ওজন স্কেল একটি পরিমাপ। আপনার BMI 30 এর বেশি হলে, আপনি মোটা হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়। 25 বছরের কম BMI আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখার আদর্শ শরীরের ওজন।
5. ধূমপান এড়িয়ে চলুন
ধূমপায়ীদের ধূমপান বন্ধ করার জন্য উত্সাহিত করা হয়। ধূমপান রক্তের পাত্রগুলি ক্ষতি করতে পারে, উচ্চ রক্তচাপের সম্ভাবনা বাড়ায় এবং উচ্চ রক্তচাপের কারণে সৃষ্ট রোগগুলিকে বাড়িয়ে তোলে। যাদের উচ্চ রক্তচাপ আছে তাদের প্রোগ্রামগুলি বিকাশ বা পণ্যগুলি খেয়ে বিশেষজ্ঞদের সাথে কথা বলা উচিত যাতে তারা ধূমপান বন্ধ করতে পারে।
6. চাপ এড়িয়ে চলুন
স্ট্রেস এড়াতে শিখুন, শিথিল করার সময় নিন, এবং সমস্যার সমাধান শারীরিক ও মানসিকভাবে উভয় স্বাস্থ্যকে উন্নত করতে পারে। নিম্নলিখিত ক্রিয়াকলাপগুলি আপনাকে চাপ এড়াতে সহায়তা করতে পারে:
- খেলাধুলা
- যোগ বা তাই চি
- গান শুনছি
- শান্ত জিনিস উপর ফোকাস
- ধ্যান
আরও পড়ুন:
SSS
SSS
SSS
