সামগ্রী:
মেডিকেল ভিডিও: মানসিক চাপ কমানোর ৮ উপায়
যখন একটি দম্পতি তাদের অন্তরে বিরতি বা তাদের পিতামাতার সঙ্গে একটি বড় যুদ্ধ আছে, বিশ্বের ধসে পড়া মনে হয়। কান্না আপনার পক্ষে ভাল হওয়া উচিত - আমাদেরকে আরও ভাল করে তোলে কারণ অশ্রুগুলি আপনার চাপের সময় সংক্রামিত বিষাক্ত বিষ্ময়কর শোধ করে। এবং শেষ পর্যন্ত, কান্না সুখ হরমোন মুক্ত করে আপনার মেজাজ উন্নত করতে পারে।
কিন্তু আপনি ঘুমানো না হওয়া পর্যন্ত কান্নাকাটি করবেন না, আপনি যদি আপনার আবেগকে শক্ত করতে চান এবং বিরক্ত হয়ে পড়েন তবে আপনি আবেগগতভাবে বার্ন হয়ে গেলে ঘুমিয়ে যান। কেন?
নিদ্রা মস্তিষ্কের এমন কিছু ভুলে যাওয়া কঠিন করে তোলে যা মনে রাখা উচিত নয়
স্বাভাবিকভাবেই, ঘুম আমাদের দিনে তথ্যটি পুনর্বিন্যাস করতে এবং এটি মেমরিতে সংরক্ষণ করতে সহায়তা করে। এই প্রক্রিয়া একীকরণ, উস্কানি মেমরি শক্তিশালীকরণ হিসাবে বলা হয়।
আচ্ছা, বেইজিং নরমাল ইউনিভার্সিটির গবেষণায় দেখা গেছে যে, মস্তিষ্কের নেতিবাচক স্মৃতিগুলি সংরক্ষণে কীভাবে মস্তিষ্কে কাজ করে সেটি পরিবর্তন করার জন্য আবেগের সময় ঘুমানো হয়, তাই এই আবেগগুলি জাগানোর পরেও হৃদয়তে কৃপণতা দেখা দেয় যা আপনাকে দিনের মধ্যে আরও রাগান্বিত করে। এবং এটি সক্রিয়, এই ফাইন্ডিং পুরুষদের মধ্যে আরো স্পষ্টভাবে দেখা হয়।
গবেষক 73 পুরুষ কলেজ ছাত্রদের ব্যাপক গবেষণা পরিচালনা করেন। প্রথমত, অংশগ্রহণকারীদের বেশ কয়েকটি নিরপেক্ষ ছবি এবং ভয়াবহ চিত্রগুলি, যেমন লাশের ফটোগ্রাফ, কান্নাকাটি করা শিশু এবং রক্তপাতের ক্ষতগুলি পূর্ণ দেহগুলি সহ কয়েকটি চিত্র মনে রাখতে বলা হয়েছিল। এই ভাবে, মানুষ বিরক্তিকর ইমেজ সঙ্গে প্রতিটি মুখ সংযুক্ত করতে শিখতে। পরে বিরতি কিছুক্ষণের জন্য, তারা নিরপেক্ষ মুখ চিত্র সংগ্রহ করে দেখানো হয়েছিল এবং পূর্বে তৈরি করা হয়েছে এমন ভয়ানক চিত্রগুলির একটি খারাপ স্মৃতি বধ করার জন্য বলা হয়েছিল।
অংশগ্রহণকারীরা রাত্রে পর্যাপ্ত ঘুম পেয়ে পরে পরের দিন এই মেমরিটি দমন করার কাজটি গবেষকেরা পুনরাবৃত্তি করেন এবং দেখেন যে আবেগের সময় ঘুমানো খারাপ স্মৃতিগুলিকে শক্তিশালী করেছে যা অংশগ্রহণকারীদের পক্ষে নেতিবাচক স্মৃতিগুলি ভুলে যেতে কঠিন হয়ে পড়েছে, যা মনে রাখতে পারে না।
যখন মস্তিষ্ক মেমরি সঞ্চয় করে আবেগ পরিবর্তন করে ঘুমানো
নেতিবাচক স্মৃতিগুলি বধ করার ক্ষমতা মূল কী এবং মানসিক সুস্থতার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। তথ্য প্রক্রিয়াকরণ এবং দীর্ঘ সঞ্চয়ের মধ্যে এটি সংরক্ষণ করে, এটি আমাদের ভুল থেকে শিখতে সাহায্য করে এবং অনুশোচনায় খুব বেশি সময় ধরে আটকে থাকা এড়িয়ে চলতে সহায়তা করে। কারণ, সচেতন অবস্থায়, মস্তিষ্ক সেই সময়ে এটি ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করে সক্রিয়ভাবে মেমরি দমন করতে পারে যাতে এটি বিরক্তিকর স্মৃতি মনে রাখতে পারে।
যখন লোকেরা খারাপ স্মৃতিগুলি দমন করার চেষ্টা করে, তখন হিপোকোক্যাম্পাসে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি পায় - নতুন মেমরি গঠনের সাথে যুক্ত মস্তিষ্কের এলাকা। কিন্তু অংশগ্রহণকারীদের কাছ থেকে এমআরআই স্ক্যানের ফলাফল দেখে, গবেষকরা দেখেছেন যে আবেগের সময় ঘুমানোর পরে রক্ত প্রবাহ কার্যকলাপ প্রকৃতপক্ষে নিউকোর্টেক্স, বুদ্ধিমান উপলব্ধি এবং সচেতন মন সম্পর্কিত মস্তিষ্কের বাইরের অঞ্চল দিকে পরিণত হয়। Neocortex রক্তের প্রবাহ মস্তিষ্কের মানসিক দিক এবং যে মেমরি থেকে কাঁচা তথ্য মান বিভ্রান্ত করতে triggers।
গবেষকরা বলেছিলেন যে ফলাফলগুলি দেখায় যে হিপোকোক্যামাসের অস্থায়ী এলাকাসমূহ থেকে কর্টেক্সে দীর্ঘমেয়াদি স্টোরেজ বেস থেকে খারাপ স্মৃতিগুলি পুনর্বিন্যাস করা হয়েছে, যা নেতিবাচক অনুভূতিতে লিপ্ত হয়ে রাতে জেগে উঠার পরে খারাপ স্মৃতিগুলিকে ভুলে যাওয়া আরও কঠিন করে তোলে।
তাহলে, রাতে রাগ, রাগ, নাকি বিরক্ত হলে?
ফলাফলগুলি দেখায় যে, আপনি যদি ভাল ঘুমাতে চান এবং হালকা হৃদয় দিয়ে ঘুম থেকে উঠতে চান তবে বিছানায় যাওয়ার আগে আপনার যুক্তিটি শেষ করার চেষ্টা করুন এবং হৃদয় যখন গরম হয় তখন ঘুমাবেন না, গবেষণা সহ-লেখক ইউনজী লিউ বলেন, পিএইচডি। ইউনিভার্সিটি কলেজ লন্ডনে স্নায়ুবিজ্ঞান বিভাগের শিক্ষার্থী ড লাইভ বিজ্ঞান.
