মামার জন্য ব্যায়ামের আত্মা চালু করতে 6 টি গুরুত্বপূর্ণ কী

সামগ্রী:

• মেডিকেল ভিডিও: ĐỘC LẠ!!! CHIẾC NÓN MÁY KẸO TỰ ĐỘNG-CÓ MỘT KHÔNG HAI!
  
• আসুন, মজার এবং খেলাধুলা আত্মা হতে না!
  
• 1. একটি রুটিন সময়সূচী তৈরি করুন এবং মেনে চলুন
  
• 2. আপনি চান যে একটি খেলা চয়ন করুন
  
• 3. একটি "উপহার" হিসাবে খেলা সম্পর্কে চিন্তা করুন
  
• 4. আপনি যে খেলাধুলা ভোগ করেন ভোগ করেন
  
• 5. বেনিফিট অনুভব
  
• 6. ব্যায়াম তীব্রতা বৃদ্ধি
  

মেডিকেল ভিডিও: ĐỘC LẠ!!! CHIẾC NÓN MÁY KẸO TỰ ĐỘNG-CÓ MỘT KHÔNG HAI!

সবাই জানে যে ব্যায়াম স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। দুর্ভাগ্যবশত প্রত্যেকের একটি ক্রীড়া আত্মা আছে। বাস্তবিকই, বাস্তব জ্ঞান অনুশীলনের সাথে না থাকলে একা একা জ্ঞান সরবরাহ করা আপনার স্বাস্থ্যকর হতে যথেষ্ট নয়। তাই আপনি শুরু এবং পরবর্তীতে খেলাধুলার আত্মা বজায় রাখুন, নিম্নলিখিত টিপস চেষ্টা করুন!

আসুন, মজার এবং খেলাধুলা আত্মা হতে না!

খেলার উদ্দেশ্য এবং আত্মা, প্রকৃতপক্ষে, একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য প্রায় হয়েছে। ক্রীড়া জন্য মিষ্টি প্রতিশ্রুতি এবং প্রচারণা করা হয়েছে। টক সহজ। ক্ষমা চাওয়া কঠিন মনে হয় যে চলন্ত শুরু এবং এটি সামঞ্জস্যপূর্ণ রাখা হয়। আমি দেখছি, তাই না? শান্ত হও, তুমি একা নও।

আসুন, মজবুত বিরোধীদের এবং নিম্নলিখিত পদ্ধতিতে আপনার ক্রীড়া আত্মা পুড়িয়ে।

1. একটি রুটিন সময়সূচী তৈরি করুন এবং মেনে চলুন

উদ্দেশ্য এবং দৃঢ়তা মূল ভিত্তি এবং নিয়মিত ব্যায়াম করার ইচ্ছা থেকে তৈরি করা সবচেয়ে কঠিন। আপনি ব্যস্ত দৈনন্দিন রুটিন বিশেষ করে যদি তাই সময় ব্যয় করা কঠিন।

এই কাজ করতে, আপনার দৈনন্দিন সময়সূচী অংশ হিসাবে ক্রীড়া সময় লিখুন। প্রথমে ধীরে ধীরে শুরু করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার ব্যায়াম করতে মোট 24 ঘন্টা সময় 30 মিনিট সেট করুন এবং সপ্তাহে 30 মিনিট x 3 দিন সময় নির্ধারণ করুন।

আপনি মনে করেন যে সময় সবচেয়ে খালি। একটি জার্নাল এটি রেকর্ড, ক্যালেন্ডারে এটি চিহ্নিত করুন, এবং যদি আপনি একটি অনুস্মারক প্রয়োজন হলে একটি এলার্ম ইনস্টল। যথাযথ ব্যায়ামের সময় খুঁজে পেতে সাহায্য করার জন্য এটি একটি পরীক্ষা হিসাবে মনে করুন।

আপনি সংকলিত যে সময়সূচী যতটা সম্ভব কমিট। ব্যায়ামের সাথে কিছু করার নেই এমন অন্যান্য ক্রিয়াকলাপগুলিও পূরণ করবেন না।

2. আপনি চান যে একটি খেলা চয়ন করুন

ব্যায়াম প্রায়ই জীবনের একটি বোঝা হিসাবে গণ্য করা হয়। আপনি খেলাধুলার ভুল টাইপ নির্বাচন করুন কারণ এটি আপনি হয়তো আবার অনুশীলন করতে আরো অলস হতে পারে।

মূলত, আপনার দৈনন্দিন জীবনে শখ বা অন্যান্য পছন্দ মত ক্রীড়া আচরণ। ক্রীড়া আত্মা বজায় রাখতে, আপনার হৃদয় যা বলে তা অনুসরণ করুন।

যদি আপনি অলস মেমরির কারণে চালাতে চান না তবে আপনার ব্যায়াম রুটিন হিসাবে চালানোর জন্য নির্বাচন করবেন না। সাঁতার বা যোগ চেষ্টা করুন। যদি আপনি একা খেলাধুলা পছন্দ না করেন তবে জুম্বা ক্লাস, বুটক্যাম্পে যোগদান করুন অথবা একটি ফুটবল ক্লাব যোগদান করুন।

আপনি সত্যিই ব্যায়াম সময়সূচী করতে পারেন না হওয়া পর্যন্ত আপনি সত্যিই ভোগ করেন যে ব্যায়াম টাইপ চয়ন করুন। ব্যায়াম অভ্যস্ত একটি দীর্ঘ সময় পরে, ব্যায়াম অন্যান্য ধরনের চেষ্টা করুন।

3. একটি "উপহার" হিসাবে খেলা সম্পর্কে চিন্তা করুন

অতিরিক্ত বোঝার মত ব্যায়াম বিবেচনা করার পরিবর্তে, খেলাধুলাটি ছুটির দিন বা অন্যান্য মজার কার্যকলাপের মতো নিজেকে জাগিয়ে তুলতে চেষ্টা করুন।

হ্যাঁ, অবিকল একটি আকর্ষণীয় "উপহার" যা ক্রিয়াকলাপের সাথে ব্যস্ত হওয়ার পরে আপনাকে অপেক্ষা করে এবং আপনার শরীর ও মনকে রিফ্রেশ করতে পারে। এই ভাবে, এই চিন্তার পরোক্ষভাবে আপনার উত্সাহ এবং ব্যায়াম জন্য প্রেম বৃদ্ধি হবে।

4. আপনি যে খেলাধুলা ভোগ করেন ভোগ করেন

একটি ক্রীড়া আত্মা নির্মাণের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশগুলির মধ্যে একটি হল যেটি আপনি করছেন এমন প্রতিটি প্রক্রিয়া উপভোগ করা।

যে, আপনি ব্যায়াম বা শুধু বন্ধুদের অনুসরণ কারণ ব্যায়াম না। ব্যায়াম কারণ এটি আপনার নিজের শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য ইতিবাচক পরিবর্তন আনতে প্রকৃতপক্ষে দিনের আন্তরিক অভিপ্রায়।

প্রশিক্ষণ ও সময় একটি উত্তেজনাপূর্ণ বায়ুমণ্ডল তৈরি করুন, তারপর আপনি প্রতি আন্দোলন শোষণ। উদাহরণস্বরূপ, আপনি স্পষ্টভাবে অনুভব করবেন কিভাবে পুরো শরীরের পেশীগুলি কঠোর পরিশ্রম করে, পালস বাড়ায় এবং রক্ত ​​সঞ্চালনের প্রবাহকে মসৃণ করে। সারাংশ, ব্যায়াম যখন আপনার শরীর দ্বারা অভিজ্ঞ প্রক্রিয়া প্রশংসা করি।

5. বেনিফিট অনুভব

পরিশ্রমী ব্যায়াম পাশাপাশি শরীরের পরিবর্তন ক্রমবর্ধমান স্পষ্ট হবে। ভারী লোড সমর্থন করে যখন আরো আদর্শ শরীরের ওজন, ভাল অঙ্গবিন্যাস, শরীরের ধৈর্য বৃদ্ধি, শরীরের নমনীয়তা বা শরীরের নমনীয়তা থেকে শুরু করা।

নিয়মিত ব্যায়াম এর সুবিধা শীঘ্রই বা পরে অনুভূত হতে পারে। আপনি কি এখনও উপকারের ফসল কাটার পরে ব্যায়াম এড়িয়ে যেতে চান?

6. ব্যায়াম তীব্রতা বৃদ্ধি

একবার আপনি ব্যায়াম করার জন্য ব্যবহার করুন, নতুন কিছু করার চেষ্টা করে আপনার ক্রীড়া আত্মা boosting রাখা যা আগে না করা হতে পারে।

আপনি আপনার প্রশিক্ষণের সময় বাড়িয়ে 30 মিনিট থেকে প্রতিদিন 1 ঘন্টা করতে পারেন। অথবা, মাত্রা বৃদ্ধি ছাড়া খেলাধুলার তীব্রতা পরিবর্তন। আরেকটি বিকল্প, অসুবিধা অন্যান্য স্তরের সঙ্গে অন্যান্য ধরনের খেলা চেষ্টা করুন।

আপনি যে সকল পছন্দগুলি করেছেন তা আসলেই জরিমানা। যতক্ষণ আপনি নিজেকে বিরক্ত হতে দেবেন না এবং আপনি ব্যায়াম চালিয়ে যেতে উৎসাহিত করবেন।