সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: ২৫ বছর বয়সের পর জীবনে আপনি যে হতাশাগুলোর মুখোমুখি হতে পারেন - Bangla Motivational Video
- খারাপ অভ্যাস যে এড়িয়ে যাওয়া আবশ্যক
- 1. খুব টিভি দেখুন বা ল্যাপটপ খেলা এবংhandphone
- 2. খুব দেরি খাওয়া
- 3. যখন আপনি ক্ষুধার্ত না খাওয়া
- 4. সামাজিক মিডিয়া খুলতে খুব দীর্ঘ
- 5. খুব দীর্ঘ বসা
- 6. দেরী আপ থাকুন
- 7. রাগ প্রতিরোধ করুন
- 8. নিজেকে 'মূঢ়' হিসাবে মনে করুন
- 9. অতীতের চাপ স্মরণে
- 10. বায়ু দূষণ বিপদ underestimating
মেডিকেল ভিডিও: ২৫ বছর বয়সের পর জীবনে আপনি যে হতাশাগুলোর মুখোমুখি হতে পারেন - Bangla Motivational Video
অনেকে জানেন যে ধূমপান ও ফ্যাটযুক্ত খাবার খাওয়া স্বাস্থ্যকে ক্ষতি করতে পারে। তবে, এমন অনেক অন্যান্য অভ্যাস রয়েছে যা আপনি বুঝতে পারছেন না আপনার স্বাস্থ্য ক্ষতি করতে পারে। শুধু আপনার শরীর কিন্তু আপনার মানসিক স্বাস্থ্য নয়। অভ্যাস কি জানতে চান? আসুন, নিম্নলিখিত পর্যালোচনা দেখুন।
খারাপ অভ্যাস যে এড়িয়ে যাওয়া আবশ্যক
1. খুব টিভি দেখুন বা ল্যাপটপ খেলা এবংhandphone
যদিও এটি একটি ঝলসানি কার্যকলাপ হিসাবে বলা যেতে পারে তবে খুব প্রায়ই টিভি দেখানো বা ল্যাপটপ বাজানো শরীরের স্বাস্থ্যের উপর অনেক নেতিবাচক প্রভাব সংরক্ষণ করে। সময় টেলিভিশন পর্যবেক্ষক বা ব্যবহার করেগ্যাজেট স্থূলতা, ডায়াবেটিস, এবং ফুসফুসের embolism বৃদ্ধি ঝুঁকি লিঙ্ক করা হয়েছে।
তারপরে, টিভি দেখানো খুব দীর্ঘ এবং বাজানো হয়গ্যাজেট শারীরিক কার্যকলাপের সাথে সুষম হচ্ছে না মস্তিষ্ক জ্ঞানীয় ক্ষমতা কমাতে পারেন। এই বিষয়টি স্পষ্ট যে, ওয়্যারওয়েয়েল ডটকমের রিপোর্ট অনুযায়ী, জ্যামা সাইকোথ্রিটিতে প্রকাশিত একটি 2016 সালের গবেষণায়, জ্ঞানীয় পরীক্ষা পরিচালিত হয়েছে যে যারা ২5 বছরের জন্য প্রতিদিন 3 ঘন্টা বেশি টিভি দেখেন তারা তুলনামূলকভাবে পরীক্ষায় দুর্বল হয়ে পড়ে। অনেক টিভি দেখতে না।
2. খুব দেরি খাওয়া
খাবার সময় বিলম্বিত আপনার ওজন কমাতে হবে মনে করেন না। যে ন্যায্য নয়। খাওয়ার সময় বিলম্ব আসলে পরে আপনার ক্ষুধা বৃদ্ধি হবে। এটি আপনার অংশ স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি হতে পারে।
খাওয়া সময় বিলম্বিত শরীরের বিপাক হ্রাস করা হবে যাতে শরীর দুর্বল বোধ করবে। উপরন্তু, খাওয়ার বিলম্ব আপনার পেট অ্যাসিড বৃদ্ধি হবে। খারাপ, এই অভ্যাস ডায়াবেটিস বিকাশের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
আপনি খাওয়ার জন্য সময় নেন যদি এটি ভাল, যাতে আপনি ফোকাস এবং উত্থাপিত থাকা।
3. যখন আপনি ক্ষুধার্ত না খাওয়া
শুধু একটি স্নেক খাওয়া বা খুব প্রায়ই খাওয়া দ্বারা চাপিত অনুভূতি থেকে নিজেকে venting আপনার শরীরের জন্য অতিরিক্ত ক্যালোরি হতে পারে। তারপর, আপনার শরীরের ওজন স্বাভাবিক এবং অবশেষে স্থূলতা উপরে উঠতে হবে।
স্থূলতা অনেক ঝুঁকি বাড়ে, শুধুমাত্র ডায়াবেটিস, স্ট্রোক, কিন্তু অন্যান্য অনেক রোগও বৃদ্ধি করতে পারে। আপনার খাবারের সময় ও খাদ্য বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ, যাতে আপনার শরীরের ওজন বজায় রাখা যায়।
4. সামাজিক মিডিয়া খুলতে খুব দীর্ঘ
গবেষণায় পাওয়া গেছে যে সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমের সাথে লড়াই করার কারণে অনেক লোক "বিচ্ছিন্ন"। সামাজিক বিচ্ছিন্নতা আপনার মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ। আপনি কেবল আপনার বেশিরভাগ সময় সামাজিক মিডিয়া পর্যবেক্ষণের সময় ব্যয় করবেন, যা আপনার শরীরকে স্থানান্তরিত করে এমন ক্রিয়াকলাপ না করেই। আরো কি, গবেষণায় দেখা যায় যে সোশ্যাল মিডিয়ার পর্যবেক্ষনের জন্য খুব বেশি সময় নেওয়া বন্ধুদের মধ্যে ঈর্ষান্বিত হতে পারে এবং এটি হ্রাস করতে পারে মেজাজ এইভাবে বিষণ্নতা ঝুঁকি বৃদ্ধি।
5. খুব দীর্ঘ বসা
একটি চেয়ারে খুব বেশি বসা ব্যয় আপনার শারীরিক স্বাস্থ্য খারাপ হতে পারে। কেন? দীর্ঘ সময়ের জন্য বসা স্থূলতা, টাইপ 2 ডায়াবেটিস, এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগ ঝুঁকি বাড়াতে পারে। কারণ বসা কোনো কার্যকলাপ বা আন্দোলন যা প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি পোড়াতে পারে না। একই সঙ্গে মানসিক স্বাস্থ্য।
এটিকে অতিক্রম করা, আপনি 1 ঘন্টা ধরে শক্তিশালী ক্রিয়াকলাপ করতে পারেন অথবা অন্তত প্রতি ঘন্টায় কয়েক মিনিট আপনার শরীরকে সরাতে চেষ্টা করুন। এই ভাবে, আপনার শরীর এবং মন এখনও ভাল হবে।
6. দেরী আপ থাকুন
রাতে জেগে থাকুন এবং পরের দিন সকালে ঘুমাবেন এমন একটি অভ্যাস যা ভাল না এবং স্বাস্থ্য ক্ষতি করতে পারে। যারা দেরি করে থাকে তারা পরের দিন শারীরিক ক্রিয়াকলাপ না করে এবং খাবারের সময়গুলিতে হস্তক্ষেপ করে। আপনার যদি দেরি হয়ে যাওয়ার অভ্যাস থাকে, তবে আপনার শরীরটি এটি ব্যবহার না হওয়া পর্যন্ত ধীরে ধীরে অভ্যাসটি পরিবর্তন করুন এবং আপনি স্বাভাবিকভাবে সরানো যেতে পারেন।
7. রাগ প্রতিরোধ করুন
"ধৈর্য তার সীমা আছে", বলার একটি বিন্দু আছে। আমরা রাগান্বিত যখন, এটা উড়িয়ে ভাল। এটি কবর দেওয়া হলে, এটি চাপ সৃষ্টি করতে পারে এবং এটি একটি শিখরে বিস্তৃত হলে এটি স্বাস্থ্যকে বিপন্ন করতে পারে। ওয়েবএমডি থেকে রিপোর্ট, হার্ভার্ডের অধ্যাপক লরা কুবানস্কি বলেছেন যে যারা তাদের আবেগ তৈরি করে এবং ক্রোধের আকস্মিক বিস্ফোরণ অভিজ্ঞতা করে, তারা হৃৎপিণ্ডের রোগের চেয়ে বেশি সংবেদনশীল।
8. নিজেকে 'মূঢ়' হিসাবে মনে করুন
আপনি যখন ভুল বা অভাব করেন তখন সাধারণত আপনি নিজেকে 'বোকা' বলে সমালোচনা করবেন। এই অভ্যাস সরাসরি আপনার স্বাস্থ্য পড়ুন না। তবে, নিজেকে খারাপ অবস্থানে রেখে আপনার মানসিক স্বাস্থ্য ক্ষতি করতে পারে। একটি 2014 গবেষণা প্রকাশিত ব্যক্তিত্ব এবং ব্যক্তিগত পার্থক্য যে কঠোর স্ব-সমালোচনার বিষণ্নতা উপসর্গ ঘটনার বৃদ্ধি পাওয়া যায় নি।
9. অতীতের চাপ স্মরণে
একটি 2017 গবেষণা প্রকাশিত আচরণ গবেষণা এবং থেরাপি একটি চাপ, সমস্যা, বা অতীতে আঘাত প্রতিফলিত যে বিষণ্নতা বৃদ্ধি লক্ষণ হতে পারে। এটি করার পরিবর্তে, আপনি আপনার মূল্যবান সময় উপভোগ করুন এবং আরও ভাল ভবিষ্যত পরিকল্পনা করুন।
10. বায়ু দূষণ বিপদ underestimating
আপনি যখন ভ্রমণ করেন, বিশেষত একটি মোটরবাইক ব্যবহার করে, কখনও কখনও আপনি একটি মাস্ক পরতে ভুলবেন না। যে সময় আপনি শ্বাস ফেলা বাতাস, বিভিন্ন ধরনের রাসায়নিক এবং অজানা পদার্থ, বিশেষ করে নির্দিষ্ট কাজের পরিবেশ এবং বড় শহর রয়েছে।
আপনার অবহেলিত মনোভাব আপনার ফুসফুস এবং হৃদরোগের জন্য গুরুতর সমস্যা হতে পারে।
