সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: Thorium: An energy solution - THORIUM REMIX 2011
- হোয়াইট কোট উচ্চ রক্তচাপ, ডাক্তারের যখন রক্ত চাপ পরীক্ষা কারণ সবসময় উচ্চতর
- এই অবস্থা বিপজ্জনক?
- সাদা কোট উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধ করতে আমি কী করতে পারি?
মেডিকেল ভিডিও: Thorium: An energy solution - THORIUM REMIX 2011
অগ্রগতি এবং ঝুঁকি নিরীক্ষণের জন্য নিয়মিত রক্তচাপ পরীক্ষা করা দরকার। আপনি বাড়ির বা ডাক্তারের নিজের রক্তচাপটি আরও সঠিক করতে এটি পরীক্ষা করতে পারেন। তবে, আপনি কি কখনও খেয়াল করেছেন যে আপনার ডাক্তারের পরীক্ষার ফলাফল সর্বদা আপনার বাড়িতে চেক করার চেয়ে বেশি? এই কারণেই ডাক্তারের পরীক্ষা খেলনা আরো পরিশীলিত হয়, অথবা আপনি যে সরঞ্জামগুলি বাড়িতে ব্যবহার করেন তা ক্ষতিগ্রস্ত হয় এবং নতুনগুলির সাথে প্রতিস্থাপিত হওয়ার প্রয়োজন হয়? ইট অপরিহার্য নয়। ডাক্তারের রক্তচাপের ফলাফলগুলি সবসময় বাড়ির চেয়ে বেশি হয় যা বলা হয় একটি ঘটনাসাদা কোট উচ্চ রক্তচাপ অথবা সাদা কোট উচ্চ রক্তচাপ।
হোয়াইট কোট উচ্চ রক্তচাপ, ডাক্তারের যখন রক্ত চাপ পরীক্ষা কারণ সবসময় উচ্চতর
প্রত্যেকের রক্তচাপ প্রতিদিন পরিবর্তিত হয়। ব্যায়াম, পরিবর্তন ঘোরা এবং এমনকি কথা বলা আপনার রক্তচাপ পরিবর্তন করতে পারে।
যখন আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা করার ফলাফলগুলি সর্বদা উচ্চতর দেখেন তখন আপনি সাদা কোট উচ্চ রক্তচাপ অনুভব করতে পারেন। ডাক্তারের সাথে সাক্ষাৎ করার সময় বা চিকিৎসা পরিবেশে থাকার কারণে চাপ এবং স্নায়বিকতার প্রভাবের কারণে এটি হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, অপেক্ষাকৃত অপেক্ষা করার সময় অপেক্ষা করার সময় অপেক্ষা করা বা চলমান থাকার সময় মেডিকেল চেক আপ.
সাধারণত, আপনার ডাক্তারের সময় উচ্চ রক্তচাপ পরীক্ষা শেষ হয়ে গেলে স্বাভাবিক হয়ে যাবে এবং আপনি ডাক্তারের কার্যালয়ে চলে যান। তাই ডাক্তাররা প্রায়ই রোগীর রক্তচাপকে একাধিকবার এবং প্র্যাকটিস রুম থেকে দূরে থাকার জন্য নির্ধারণ করেন যে রক্তের চাপ বৃদ্ধি আসলে হাইপারটেনশন বা উদ্বিগ্নতা এবং স্নায়বিকতার কারণে নির্দেশ করে।
এই অবস্থা বিপজ্জনক?
হোয়াইট কোট উচ্চ রক্তচাপ একটি সাধারণ অবস্থা। বিশ্বের 25 শতাংশ মানুষ এই অবস্থার সম্মুখীন হয়েছেন। আপনি যদি গর্ভবতী হন বা যখন আপনি বৃদ্ধ হন, তখন এই ধরনের হাইপারটেনশনের বিকাশের ঝুঁকি বেশি।
আপনার যদি সাদা কোট উচ্চ রক্তচাপ থাকে তবে ভবিষ্যতে আপনার উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়তে পারে। অতএব, অন্তত প্রতি ছয় থেকে 1২ মাসে ডাক্তার বা অন্য স্বাস্থ্য পেশাদার রক্তচাপ পরীক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ। এটি আপনাকে সাহায্য করতে পারে এমন জীবনধারা পরিবর্তন করতে প্রচুর সময় দেবে।
সাদা কোট উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধ করতে আমি কী করতে পারি?
সাদা কোট উচ্চ রক্তচাপ সঙ্গে ডিল করার জন্য বিভিন্ন টিপস আছে, যথা:
- গভীর শ্বাসপ্রশ্বাসের কৌশলগুলি যেমন আপনি কোথাও করতে পারেন এমন কিছু বিনোদন কৌশলগুলি চেষ্টা করুন।
- একজন ডাক্তার বা পরিবারের সদস্যকে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করার জন্য জিজ্ঞাসা করুন। ডাক্তারের সাথে চেক করার সময় আপনি যে কেউ জানেন তা আপনাকে আরও শিথিল করতে সহায়তা করতে পারে।
- একই ডাক্তারের সাথে রক্ত চাপ পরীক্ষা করার চেষ্টা করুন। একটি পরিচিত মুখ দেখতে আপনি আরো স্বচ্ছন্দ করতে পারেন।
- লবণ গ্রহণ হ্রাস রক্তচাপ কমিয়ে সাহায্য করতে পারে। আপনি যখন রান্না করেন বা টেবিলে খাচ্ছেন তখন আপনার খাবারে লবণ যোগ করবেন না। আপনি যখন কেনাকাটা করছেন এবং কম-লবণ জাতীয়তাগুলি চয়ন করছেন তখন লেবেলগুলি পরীক্ষা করা আপনার রক্তচাপ বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে। প্রচুর পরিমাণে ফল এবং সবজি খাওয়া এবং আপনি যে মদ পান করেন তা নিয়ন্ত্রণ করা আপনাকে সঠিক পথে রাখবে।
- অন্তত সপ্তাহে পাঁচ দিনের জন্য 30 মিনিট ব্যায়াম করার সময় নিন। আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য কাজ না করে থাকেন তাহলে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
- আপনি অতিরিক্ত ওজন কমানোর চেষ্টা করুন, আপনার ওজন হারাতে চেষ্টা করুন। একটি দুর্দান্ত খাদ্যের পরিবর্তে, আপনি যে খাবার খাবেন তাতে ছোট পরিবর্তন করতে চেষ্টা করুন। ছোট জিনিস এবং বাস্তবসম্মত লক্ষ্য নির্ধারণ করতে সাহায্য করতে পারেন।
