সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: Preparation for Passage to Zanzibar [Dangers for Sailboat in Africa]Patrick Childress Sailing Tips
- আপনি না করা উচিত যে চাপ সময় খারাপ অভ্যাস কি?
- 1. শুধুমাত্র প্রতিফলিত করতে পারেন
- 2. ঘুমের অভাব
- 3. শান্ত থাকুন না, নিকটতম ব্যক্তি বলুন
- 4. এটি খুব ভিড় যদি একটি সময়সূচী ব্যয় করুন
মেডিকেল ভিডিও: Preparation for Passage to Zanzibar [Dangers for Sailboat in Africa]Patrick Childress Sailing Tips
আপনি কি কখনও চাপ অনুভব করেছেন? আপনি হ্যাঁ উত্তর দিলে অবশ্যই আপনি একা নন। প্রত্যেকেরই চাপের কারণ আছে। হয় কাজ, পরিবার, বা আর্থিক বিষয় কারণ হয়। অতএব, চাপের সময় বিভিন্ন খারাপ অভ্যাসগুলি বন্ধ করুন যা আপনার পরিস্থিতি আরও খারাপ করবে এবং আপনি উন্নতি করতে পারেন এমন বিষয়গুলিতে মনোযোগ দেবে। এটা তাত্ত্বিকভাবে সহজ শব্দ, অনুশীলন যখন এটা অবশ্যই কঠিন।
যাইহোক, যদি আপনি এটি ব্যবহার করা চালিয়ে যান, আপনি ভাল চাপ নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হবেন। প্রথমত, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ত্যাগ করার প্রয়োজন হলে খারাপ অভ্যাসগুলি চিহ্নিত করুন।
আপনি না করা উচিত যে চাপ সময় খারাপ অভ্যাস কি?
1. শুধুমাত্র প্রতিফলিত করতে পারেন
Pondering আপনি প্রায়ই করতে পারেন যে চাপ একটি খারাপ অভ্যাস। আপনি যদি বর্তমানে যে সমস্যার সম্মুখীন হন সে সম্পর্কে আপনি যদি মনে করেন তবে এটি স্বাভাবিক। প্রতিফলনটি আপনাকে আরও গভীরভাবে মুখোমুখি হতে পারে এমন পরিস্থিতির বোঝা উচিত।
যাইহোক, কখনও কখনও আপনি প্রকৃতপক্ষে নেতিবাচক এবং এমনকি অনুপযুক্ত যে চিন্তা মধ্যে আটকে আছেন। আপনি যখন এমন পরিস্থিতির সম্মুখীন হন তখন আপনি যে সমস্যাগুলি ঘটতে এবং নেতিবাচকভাবে ভাবতে থাকেন তার উপর প্রতিফলন অব্যাহত রাখেন, আপনি এই সমস্যার সমাধান করতে বা সমাধান করার জন্য কী করতে পারেন তার তুলনায় আপনি কী ভুল তা কেবলমাত্র ফোকাস করতে পারেন।তাই মনে রাখবেন, brooding অনুমতিযোগ্য, কিন্তু সীমা নির্ধারণ। এটি drags পর্যন্ত প্রতিফলিত করার প্রয়োজন নেই।
2. ঘুমের অভাব
সমস্যায় পড়ার সময় কখনও কখনও আপনার ঘুমের জন্য এটি কঠিন হয়ে পড়ে। আসলে, ঘুমের অভাব আসলেই শারীরিক ও মানসিকভাবে আপনার অবস্থার ক্ষতি করে। আপনি শুধু সারা রাত বিষণ্ণ বোধ রাখা। যখন চাপ দেওয়া হয় তখন এই খারাপ অভ্যাসগুলি আপনার জ্ঞানীয় ক্রিয়াকলাপগুলিকে তীব্রভাবে ফেলে দেয় এবং সমস্যার সমাধান করার জন্য আপনাকে স্পষ্টভাবে চিন্তা করতে অক্ষম করে।
চাপ সত্যিই ভাল মানের ঘুম পেতে আপনার ক্ষমতা প্রভাবিত করতে পারেন। অতএব, টেলিভিশন দেখতে বা ডিভাইস ব্যবহার করার চেষ্টা করবেন না (গ্যাজেটযেমন ল্যাপটপ, সেলফোন এবং ট্যাবলেট), ঘুমের আগে, প্রতি রাতে একই সময়ে বিছানায় যান এবং আপনার শয়নকক্ষের আলোকে অন্ধকার করুন। এই জিনিস আপনি ভাল ঘুম সাহায্য করতে পারেন।
3. শান্ত থাকুন না, নিকটতম ব্যক্তি বলুন
আপনি কি জানেন যে উচ্চারণ একটি 'ড্রাগ' স্ট্রেস রিলিভার হতে পারে? যখন আপনি চাপের সময়, মানসিক সমর্থন, আপনার ভালবাসার মানুষদের কাছ থেকে মানসিক সাহায্যের অভিজ্ঞতা পাবেন তখন বিভিন্ন চ্যালেঞ্জ মোকাবেলায় সাহায্যকারী হতে পারে।
যখন আপনি এই অবস্থায় থাকেন, তখন আপনি একটি সম্পর্ক দেখতে পারেন, বন্ধুত্ব বা পরিবারের আগে আগের চেয়ে ভাল কিনা। এই ভাল সম্পর্ক আপনাকে সাড়া দিতে সাহায্য করে যুদ্ধ বা ফ্লাইট (যুদ্ধ বা পালা).
যুদ্ধ বা ফ্লাইট যেমন শারীরিক এবং মানসিক প্রতিক্রিয়া যে কেউ যখন তাকে বিপন্ন করে এমন বিপদ সম্মুখীন হয়। চাপের অভিজ্ঞতার কারণে একজন ব্যক্তি সমস্যাটি কাটিয়ে উঠতে পারে না এবং পদক্ষেপ নিতে পারে না তার উপর চাপ আসতে পারে যুদ্ধ বা ফ্লাইট, এই প্রতিক্রিয়া আপনাকে অন্যদের সাথে সংযোগ স্থাপন এবং সমর্থন ভাগ করতে উত্সাহিত করবে।
বিপরীতভাবে, আপনার সাথে সংঘর্ষের সম্পর্কগুলি শুধুমাত্র আপনার স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে কারণ এটি দ্বন্দ্বকে ট্রিগার করে। অতএব, আপনার জীবন সুস্থ রাখতে অপ্রয়োজনীয় সম্পর্কগুলি পরিত্রাণ পেতে আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ।
4. এটি খুব ভিড় যদি একটি সময়সূচী ব্যয় করুন
আপনি যদি মনে করেন যে আপনি যে সময়সূচীর সাথে ব্যস্ত থাকেন তা আপনার চাপকে উপশম করতে পারে তবে আপনি ভুল। খুব ব্যস্ত এমন সময়সূচী তৈরি করা, যখন আপনার জন্য চাপড়ানো গুরুত্বপূর্ণ।
আপনি খুব ব্যস্ত থাকলেও, সময়সূচীটি আকর্ষণীয় বিষয়গুলির সাথে পরিপূর্ণ হলেও, বিশ্রামের অভাবের কারণে আপনি এখনও তীব্র বোধ করতে পারেন। আপনি চাপ ঝোঁক যে কার্যক্রম পূর্ণ হয় যে সূচি, আরও draining হতে পারে।
যদি কেউ ভুল সময় আপনার সময় জন্য জিজ্ঞাসা, না বলতে শেখার চেষ্টা করুন। আপনার সময়সূচী পরীক্ষা করুন এবং আপনি সত্যিই প্রয়োজন নেই এমন ক্রিয়াকলাপ মুছে দিন। আপনি বিশ্রাম এবং পরিষ্কারভাবে মনে করার জন্য এই সময় ব্যবহার করতে পারেন।
