সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: Neeta you tube
- রোজা রাখার সময় গর্ভবতী নারীর সম্পূরক দরকার কি?
- রোযা যখন গর্ভবতী মহিলাদের জন্য কি পরিপূরক প্রয়োজন হয়?
- ফোলিক অ্যাসিড
- লোহা
- ক্যালসিয়াম
মেডিকেল ভিডিও: Neeta you tube
গর্ভবতী নারীদের স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস অবস্থার পাশাপাশি তাদের গর্ভধারণ বয়সের উপর নির্ভর করে কিছু গর্ভবতী মহিলাদের দ্রুত চিকিৎসা দেওয়া যেতে পারে। তবুও, যারা গর্ভবতী মহিলাদের দ্রুত তাদের পুষ্টির ভোজনের দিকে মনোযোগ দিতে হবে। গর্ভধারণের সময় গর্ভধারণের ভ্রূণের বৃদ্ধি এবং বিকাশের উপর গর্ভধারণের উপর খারাপ প্রভাব ফেলতে দেবেন না। কিছু গর্ভবতী মহিলাদের তাদের পুষ্টির চাহিদা মেটানোর জন্য উপবাসের সময় গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সম্পূরক প্রয়োজন হতে পারে।
রোজা রাখার সময় গর্ভবতী নারীর সম্পূরক দরকার কি?
গর্ভবতী মহিলাদের যারা একটি সুষম খাদ্যের মাধ্যমে তাদের পুষ্টিগত চাহিদাগুলি পূরণ করতে পারে, তারা সম্পূরকগুলি ব্যবহার করতে পারে না। পরিপূরক ছাড়া পর্যাপ্ত পুষ্টি সরবরাহ করার জন্য, গর্ভবতী মহিলারা বিভিন্ন স্বাস্থ্যবান খাবার যেমন শাকসবজি, ফল, মাছ এবং মাংস খাওয়া উচিত। আপনি উপবাস না করার সময় এটি করা সহজ হতে পারে।
কিন্তু রোজা রাখার সময়, বিভিন্ন খাবার গ্রহণের মাধ্যমে গর্ভাবস্থায় পুষ্টির প্রয়োজনগুলি পূরণ করা সীমিত খাবারের সময় করতে বেশ কঠিন হতে পারে। ক্ষতিপূরণ দেওয়ার জন্য, পর্যাপ্ত পুষ্টি সরবরাহ করতে সাহায্য করার জন্য গর্ভবতী মহিলাদের জন্য পরিপূরক উপাদানের প্রয়োজন হতে পারে। গর্ভাবস্থায় ভিটামিন প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
কিন্তু মনে রাখবেন, সম্পূরক শুধুমাত্র গর্ভবতী মহিলাদের জন্য খাবারের জন্য একটি বিকল্প নয়। খাদ্যের মাধ্যমে উপবাস করার সময় আপনাকে এখনও আপনার পুষ্টিকর চাহিদাগুলি পূরণ করার চেষ্টা করতে হবে।
রোযা যখন গর্ভবতী মহিলাদের জন্য কি পরিপূরক প্রয়োজন হয়?
গর্ভবতী নারীদের দ্বারা গর্ভধারণের বিকাশ ও বৃদ্ধিকে সহায়তা করার জন্য রোজগারের সময় প্রচুর গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি পূরণ করতে হবে। রোযা যখন গর্ভবতী মহিলাদের জন্য কিছু সম্পূরক হয়:
ফোলিক অ্যাসিড
গর্ভবতী মহিলাদের দ্বারা বিশেষত গর্ভাবস্থার প্রাথমিক পর্যায়ে ফোলিক অ্যাসিড একটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি। এই পুষ্টি কোষ বিভাগ এবং অঙ্গ গঠন একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন। গর্ভাবস্থায় ফোলিক এসিডের অভাব গর্ভবতী মহিলাদের ঝুঁকি বাড়িয়ে স্নায়ু টিউব অপূর্ণতা (অস্বাভাবিক মস্তিষ্ক এবং মেরুদণ্ডের বিকাশ) সহ শিশুদের জন্ম দেয়। ফোলিক এসিডের অভাব এছাড়াও গর্ভবতী মহিলাদের অ্যানিমিয়া অভিজ্ঞতা হতে পারে।
এগুলি প্রতিরোধ করার জন্য, গর্ভবতী মহিলাদেরকে প্রতিদিন ফোকিস এসিড হিসাবে প্রতিদিন 600 মাইক্রোগ্রাম ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। গ্রীষ্মের সবজি (স্পিনিক, ব্রোকোলি, কেল এবং এসপার্যাগাস), কমলা, স্ট্রবেরি, ফোলিক এসিড-ফোর্টিফাইফড সিরিয়াল এবং ফোলিক এসিড সম্পূরকগুলি থেকে এটি গর্ভবতী মহিলাদের দ্বারা প্রাপ্ত করা যেতে পারে।
লোহা
গর্ভাবস্থায় আয়রনের প্রয়োজনীয়তাও বৃদ্ধি পায়, তাই গর্ভবতী মহিলাদের আরও লোহা খাওয়ার প্রয়োজন হয়। কারণ গর্ভাবস্থায় মাটির রক্তের পরিমাণ বৃদ্ধি পাচ্ছে, মায়ের দেহে পরিবর্তন এবং গর্ভের ভ্রূণের বিকাশের জন্যও।
অনেক গর্ভবতী মহিলারা খাদ্য থেকে লোহার চাহিদাগুলি পূরণ করতে সক্ষম হবেন না, তাই লোহা সম্পূরক অতিরিক্ত পরিমাণে গ্রহণ করা প্রয়োজন। প্রতিদিন গর্ভবতী মহিলাদের জন্য লোহার প্রয়োজনীয়তা 26-39 মিগ্রা। বয়স্ক গর্ভাবস্থা বয়স, লোহা বৃদ্ধি প্রয়োজন। গর্ভাবস্থায় আয়রনের অভাব গর্ভবতী মহিলাদের অ্যানিমিয়া অনুভব করতে পারে।
ক্যালসিয়াম
গর্ভাবস্থায় গর্ভবতী মহিলাদের অতিরিক্ত ক্যালসিয়াম খাওয়ার দরকার। ক্যালসিয়ামের চাহিদা গর্ভবতী মহিলাদের দ্বারা পূরণ করা আবশ্যক 1300 মিলিগ্রাম। এটি একটি ছোট পরিমাণ নয়, তাই কিছু গর্ভবতী মহিলাদের ক্যালসিয়াম সম্পূরক থেকে অতিরিক্ত ক্যালসিয়াম খাওয়ার প্রয়োজন হতে পারে, বিশেষ করে যখন উপবাস।
গর্ভাবস্থায় ক্যালসিয়াম বৃদ্ধি প্রয়োজন কারণ ভ্রূণ হাড়, নার্ভ গঠন এবং পেশী তৈরি করতে মায়ের দেহে ক্যালসিয়াম নেয়। সুতরাং, গর্ভধারণের যে ক্যালসিয়ামটি প্রতিস্থাপন করা হয়েছে তা প্রতিস্থাপন করতে, গর্ভবতী মহিলাদের প্রচুর ক্যালসিয়াম ধারণকারী খাবারগুলি খাওয়া দরকার। গর্ভবতী মহিলাদের ক্যালসিয়াম অভাব থাকলে, মায়ের নিজের হাড়ের শক্তি ঝুঁকিপূর্ণ। কিছু বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে গর্ভাবস্থায় পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম খাওয়া উচ্চ রক্তচাপ এবং Preeclampsia প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে।
