সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: রাত্রে মাত্র ১ গ্লাস পান করুন আর আপনার ভুরি দূর করে ৪০ ইন্সি কোমর হবে ২৮ ইন্সি / Remove Belly Fat
- এটা কি সত্য যে পানির পানি পান করে আপনি ওজন হারান?
- পানি খেতে সঠিক ও নিরাপদ উপায়
- সবাই পানি খেতে পারে না
- একটি ভাল খাদ্য স্বাস্থ্যকর এবং ব্যায়াম খেতে হয়
মেডিকেল ভিডিও: রাত্রে মাত্র ১ গ্লাস পান করুন আর আপনার ভুরি দূর করে ৪০ ইন্সি কোমর হবে ২৮ ইন্সি / Remove Belly Fat
Diligently পানীয় জল স্বাস্থ্যের জন্য অনেক সুবিধা আছে। তাদের মধ্যে একটি ওজন হারাতে সাহায্য করে। এই তত্ত্ব থেকে, অনেকেই কিছুদিন ধরে কিছু খাওয়া ও পান করার পাশাপাশি পানির খাদ্য প্রয়োগ করতে "অনুপ্রাণিত"। একটি জল খাদ্যের জন্য নিরাপদ উপায় কি?
এটা কি সত্য যে পানির পানি পান করে আপনি ওজন হারান?
পানীয় জল বিভিন্ন উপায়ে ওজন হারাতে সাহায্য করতে পারেন। কিভাবে?
শরীরের ক্ষতিকারক বর্জ্য এবং বিষাক্ত উপসর্গ থেকে মুক্তি পেতে কিডনিগুলি নিয়মিত পানি পান করুন। পর্যাপ্ত পানি পান করার ফলে পাচক সিস্টেম আরও কার্যকরীভাবে কাজ করে যাতে ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে এটি কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করে।
পর্যাপ্ত তরল প্রয়োজনে চর্বি পোড়াতে শরীরের বিপাক কাজ দ্রুততর করতে সহায়তা করে। কমপক্ষে 8 গ্লাস পানি (± 2 লিটার) প্রতিদিন 100 ক্যালরি বার্ন করতে পারে। আপনি ঠান্ডা পান পানীয় ক্যালোরি এমনকি আরও হতে পারে।
বাড়ানো পানীয় জল এছাড়াও অতিরিক্ত ওজন কমানো সাহায্য করে, যাতে আপনি অতিরিক্ত ওজন হারাতে পারেন।
স্বল্পমেয়াদী পানির পানির সুবিধাগুলি সরাসরি হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ কলেস্টেরল, ডায়াবেটিস এবং অতিরিক্ত ওজনের দ্বারা অনুভূত হতে পারে। কিন্তু এটি যদি ওজন কমানোর লক্ষ্যমাত্রা হ'ল, তবে একটি নতুন সাদা জল খাদ্য দীর্ঘমেয়াদে স্থায়ীভাবে পরিচালিত হওয়ার পরে আসল ফলাফল প্রদর্শন করবে।
পানি খেতে সঠিক ও নিরাপদ উপায়
শুধুমাত্র পানীয় পানির মাধ্যমেই কেবল 24 ঘণ্টার মধ্যে কাজ করা যেতে পারেসর্বাধিক 3 দিন, এর থেকেও বেশি, এমন অনেক সম্ভাব্য স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দেবে।
খাবার খাওয়ার মাত্র 3 মিনিট ব্যায়াম ছাড়া অল্প পরিমাণে পুষ্টি খাওয়ার পরে, মস্তিষ্কের পুষ্টির অভাব থাকবে যাতে কাজটি হ্রাস পাবে। ফলস্বরূপ, আপনি মনোযোগ আকর্ষণ করতে অসুবিধা, প্রায়ই dumbfounded, আবেগ দ্বারা সহজে জ্বলজ্বলে, hallucinating দুর্বল পর্যন্ত। এই migraines relapsing হতে পারে। শরীর আপনার প্রথম 72 ঘন্টার মধ্যে সবচেয়ে প্রোটিন হারান, এবং শরীরের পেশী ধীরে ধীরে সঙ্কুচিত করা।
তাই, সঠিক জল খাওয়া কিভাবে?
আদর্শভাবে, আপনি সঠিকভাবে ডাইরেক্টিং শুরু করার জন্য সঠিক সময় চয়ন করুন, যা শরীরের বেশি বেশি শক্তি প্রয়োজন হয় না।
আপনি যদি সঠিক সময় নির্ধারণ করে থাকেন, তবে আপনাকে অবশ্যই ডায়েট শুরু করার আগে পর্যাপ্ত পুষ্টির ভোজনের সাথে আপনার শরীরকে প্রস্তুত করতে হবে। জল খাবারের কয়েকদিন আগে আপনি বড় খাবার এবং খাবারের অংশ হ্রাস করতে শুরু করতে পারেন, তবে এখনও নিশ্চিত করুন যে খাবারগুলি বৈচিত্র্যময় এবং পুষ্টি এবং উচ্চ শক্তি রয়েছে।
পুষ্টি-সমৃদ্ধ পানীয় পান করে ধীরে ধীরে শুরু করুন যেমন খাদ্যের প্রাথমিক দিনে জুস বা মসৃণতা ভরা।
আপনি যখন পানির ডায়েটের উপর থাকেন, তখন খুব বেশি ব্যায়াম এড়ানোর জন্য যাতে নির্বীজন না হয়। এছাড়াও খাদ্য সময় স্বাভাবিক তুলনায় আরো জল পান করা এড়াতে। অত্যধিক পানি পান করা আপনার স্বাস্থ্যকে ঘুরিয়ে দিতে পারে।
যখন আপনি অসুস্থ হয়ে পড়ে বা সময়ের মাঝামাঝি সময়ে খুব দুর্বল বোধ করেন তখন ডায়েটটি অবিলম্বে বন্ধ করুন।
যখন আপনি আপনার ডায়েটিং পানীয় জল শেষ করবেন, একযোগে খুব বেশি খাওয়া এড়িয়ে চলুন। পেট ব্যথা এবং অন্যান্য পাচক রোগ এড়াতে ধীরে ধীরে আবার খাওয়া শুরু।
সবাই পানি খেতে পারে না
পানীয় পানীয় জল সবাই দ্বারা করা যাবে না। বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের এবং 18 বছরের কম বয়সী শিশুদের এই খাদ্যতে যাওয়ার অনুমতি নেই।
উপরন্তু, নিম্নোক্ত অবস্থার লোকেদেরও পানি পান করার জন্য ডায়েট করার অনুমতি দেওয়া হয় না, কারণ এটি সম্ভবত আরও স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে:
- খাওয়া রোগ
- ওজন অভাব
- গর্ভবতী বা বুকের দুধ খাওয়ানো
- হার্ট সমস্যা
- টাইপ 1 ডায়াবেটিস
- অনিয়ন্ত্রিত মাইগ্রেন
- রক্ত সংশ্লেষ চলছে
- কিছু ঔষধ নিতে
আপনার যদি কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে তবে 24 ঘণ্টারও বেশি সময় পান করার জন্য খাদ্যের পরিকল্পনা করছেন, প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
একটি ভাল খাদ্য স্বাস্থ্যকর এবং ব্যায়াম খেতে হয়
একাডেমী অব নিউট্রিশন অ্যান্ড ডায়টেটিকসের মতে, হোয়াইট ওয়াটার ডায়েট ওজন কমানোর আদর্শ নয়। ওজন কমানোর জন্য সর্বোত্তম খাদ্য প্যাটার্ন স্বাস্থ্যকর খাওয়ার অভ্যাস (যেমন লবণ এবং চিনি এবং চর্বি হ্রাস করা) এবং ধীরে ধীরে সম্পন্ন করা নিয়মিত ব্যায়াম মিশ্রন করে।
