সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: Thorium: An energy solution - THORIUM REMIX 2011
- কেন গর্ভবতী মহিলাদের প্রায়ই গরম মনে করেন?
- শরীর ঠান্ডা রাখা কি উপায় হতে পারে?
মেডিকেল ভিডিও: Thorium: An energy solution - THORIUM REMIX 2011
আপনি গর্ভবতী যখন, আপনি overheated বোধ হতে পারে। এটি কেবল আবহাওয়া পরিবর্তনের প্রভাব নয়, তবে শরীরের তাপমাত্রার বৃদ্ধি দ্বারা সৃষ্ট হয়। প্লাসের বাইরে আবহাওয়া অনিশ্চিত, মেজাজ সহজে পরিবর্তিত হয়। এটা কি স্বাভাবিক? নিম্নলিখিত ব্যাখ্যা হয়।
কেন গর্ভবতী মহিলাদের প্রায়ই গরম মনে করেন?
রোড আইল্যান্ডের প্রভিডেন্সের ওব-জিনের এমডি অ্যাডিলেড নার্দন এবং ওয়েবমডি দ্বারা উদ্ধৃত ওয়াজিসিল উইমেন্স হেলথ সেন্টারের চিকিৎসা উপদেষ্টা ডা। গর্ভবতী নারীদের দ্বারা শরীরের তাপমাত্রার পরিবর্তনগুলি আসলেই অভিজ্ঞ। তাপ অসহিষ্ণুতা বলা হয়। দেহের তাপমাত্রা বৃদ্ধি পায় কারণ অনাগত শিশুর চাহিদা সরবরাহের জন্য আপনার শরীরের প্রায় 40% বেশি রক্ত জমাটবদ্ধ হয়। গর্ভবতী অবস্থায় যাওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় শক্তিটি আপনাকে উষ্ণ মনে করতে পারে। উপরন্তু, আপনার হৃদয় বাড়বে এবং একপাশে একটু সরানো হবে কারণ আপনার গর্ভাবস্থা কয়েক মাস ধরে বিস্তৃত হয়েছে। এই আপনার শরীর শান্ত থাকার কঠিন কাজ করতে হবে।
শরীরের তাপ, বিশেষ করে গরম আবহাওয়া, আপনাকে ঘাম এবং সহজে নির্গত করে তোলে। যখন আপনি অত্যধিক নির্গত হবেন তখন এটি দুর্বল পেশী, কাঁটাচামচ, এবং গুরুতর ক্ষেত্রে কিছু গর্ভবতী মহিলারা চেতনা ক্ষতির সম্মুখীন হতে পারে।
ঘাড়ের পিছনে, কপালের উপরে এবং আপনার শরীরের তাপমাত্রা নিচে রাখার জন্য আপনার মাথায় ঠান্ডা জলের সাথে সংকোচ করুন। আপনি বাইরে, ঘাম, এবং গরম আবহাওয়া যখন কমলা রস এবং দুধ, যেমন ইলেক্ট্রোলাইট প্রতিস্থাপন তরল ব্যবহার ডিহাইড্রেশন, অন্তত 8 চশমা এড়াতে আপনি প্রচুর তরল পান করতে ভুলবেন না।
শরীর ঠান্ডা রাখা কি উপায় হতে পারে?
আপনি তাপ কাটানোর চেষ্টা করতে পারেন এমন অনেকগুলি উপায় রয়েছে, যেমন:
- সাঁতার শুধুমাত্র আপনার শরীরের শীতল করে তোলে, কিন্তু আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারেন। অ্যান ডগলাস, লেখক মতে সব গর্ভাবস্থা বই এর মা ওয়েবএমডি দ্বারা উদ্ধৃত, সাঁতার গর্ভবতী মহিলাদের জন্য একটি ভাল ব্যায়াম
- আরামদায়ক কাপড় ব্যবহার করুন। আপনি তুলো থেকে তৈরি ঘাম শোষণ করতে পারেন যে কাপড় নির্বাচন করতে পারেন। এই পদ্ধতিটি আপনাকে শীতল রাখে এবং আপনার স্তন এবং পেট অধীনে তাপ এড়াতে সাহায্য করবে; গর্ভবতী মহিলাদের দ্বারা প্রায়ই সম্মুখীন হয় যে সমস্যা।
- স্প্রে করা যেতে পারে এমন একটি বোতলে পানি আনুন, আপনি গরম বোধ করতে শুরু করার সময় এটি ব্যবহার করতে পারেন।
- আপনি ব্যায়াম করতে চান, শীতল আবহাওয়া এটা করতে। এছাড়াও আপনি অত্যধিক গরম হতে পারে যে ক্রীড়া এড়াতে। যাইহোক, ব্যায়াম করার আগে আপনার গর্ভাবস্থার ঝুঁকি আছে কি না তা খুঁজে বের করতে প্রথমে আপনার অবস্ত্রীয় বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
- শ্বাস ব্যায়াম এছাড়াও আপনি ঠান্ডা মনে করতে পারেন। আপনি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য যোগব্যায়াম ক্লাস নিতে পারেন, কারণ আপনি জন্মের জন্য প্রস্তুতির জন্য শ্বাস অনুশীলন করতে পারেন।
- সরাসরি সূর্যালোক এড়িয়ে চলুন কারণ গর্ভবতী নারীরা গর্ভবতী না হওয়া সত্ত্বেও বেশি সহজেই রোদে পরিণত হয়।
- বাইরে গরম আবহাওয়া সময় ভারী বহিরঙ্গন কার্যক্রম এড়িয়ে চলুন।
- যদি আপনি দুর্বল, ক্লান্ত, বিচলিত বোধ করেন, আবহাওয়া গরম হলে 'ভাসমান' বা অত্যধিক তৃষ্ণার্ত অনুভব করেন তবে আপনাকে অবিলম্বে ঘরে যেতে হবে। নিচে এবং পান জল পান। যদি আপনি কোন ভাল পরিবর্তন অনুভব না করেন তবে আপনাকে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে।
- ব্যাটারি দিয়ে একটি ছোট ফ্যান কিনুন যাতে আপনি সর্বত্র এটি বহন করতে পারেন, আপনি যখন গরম বোধ করেন তখন এটি ব্যবহার করতে পারেন।
- আপনার শয়নকক্ষ ঠান্ডা মনে করুন। আপনি সারা দিন ঘরে থাকাকালীন আপনি শয়নকক্ষের জানালা খুলতে পারেন তবে সূর্যের প্রবেশ এড়াতে পর্দা বন্ধ করুন। বিছানার আগে ঠান্ডা পানি (সমতল পানি) স্নান করতে রাতে তাপ অনুভব করতে পারে, কিন্তু আপনি ঝরনা নিতে আগে ঘাম পান না তা নিশ্চিত করুন। মধ্যরাত্রে তাপ অনুভব করতে না পারলে আপনি আবারও ঝরনা নিতে পারেন। আপনি ঝরনা নিতে সিদ্ধান্ত যখন চেষ্টা করুন, আপনি ঠান্ডা মনে হয় না।
- ক্যাফিন এড়িয়ে চলুন। ক্যাফিন আপনার শরীরের রক্তচাপ এবং মূল তাপমাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে। এ ছাড়া, ক্যাফিন পানীয় আপনার মূত্রাশয়কে ব্যাহত করতে পারে, তাই আপনি বারবার বাথরুমে যাবেন।
- ঠান্ডা বা তাজা খাবার খান। আপনি তরমুজ, তরমুজ, berries, ফল সালাদ, কুমড়া এবং লেটুস মত জল সমৃদ্ধ যারা জন্য চয়ন করতে পারেন। ঠান্ডা ফল স্যুপ, ফলের রস, পপসিকাল, এমনকি স্পিন আপনার শরীরকে রিফ্রেশ করতে পারে। লন্ডনের সিটি ইউনিভার্সিটির মিডওয়াইফার লেকচারার অ্যাডেলা হ্যামিলটন অনুসারে, ফ্রিজ থেকে প্রাকৃতিক দই সরাসরি ফলের টুকরো দিয়ে খাওয়ার জন্যও ভাল।
আরও পড়ুন:
- আপনি গর্ভবতী যখন যৌন হতে পারে?
- দক্ষ গর্ভবতী মহিলাদের ব্যায়াম স্মার্ট বাচ্চাদের জন্ম দেয়
- 5 গর্ভাবস্থায় ওজন নিয়ন্ত্রণ করার উপায়
