ব্রেকফাস্ট যে এড়ানো উচিত 6 টুকরা

সামগ্রী:

• মেডিকেল ভিডিও: ৬ মাসের শিশুর খাবার তালিকা ও বাবা-মায়ের করণীয় | 6 months baby diet list
  
• কি ফল আপনি নাস্তা না খাওয়া উচিত?
  
• 1. তরমুজ
  
• 2. অরেঞ্জ
  
• 3. সালাক
  
• 4. Peaches (পীচ)
  
• 5. আপেল
  
• 6. আম
  

মেডিকেল ভিডিও: ৬ মাসের শিশুর খাবার তালিকা ও বাবা-মায়ের করণীয় | 6 months baby diet list

ফল আমাদের শরীরের কাজ অপ্টিমাইজেশনের জন্য ভাল যে ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে। প্রাকৃতিক মিষ্টি স্বাদ ছাড়াও, ফলটি ফাইবারেও সমৃদ্ধ যা পাচক পদ্ধতিতে সহায়তা করে এবং কলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করে। নিঃসন্দেহে, আমরা তার কার্যকারিতা এবং দরকারীতার কারণে সকালে ফল খাই।

তবে, আপনি কি জানেন যে কিছু ফল আছে যা সকালে খাওয়া উচিত নয়? আপনি যদি এটি গ্রাস করেন, তবে ভয় পান যে এটি পেটের সমস্যা সৃষ্টি করবে।

কি ফল আপনি নাস্তা না খাওয়া উচিত?

1. তরমুজ

বায়ু গরম যখন বিকেলে তরমুজ উপভোগ্য, কিন্তু সকালে না। তরমুজ মধ্যে মিষ্টি fructose উচ্চ মাত্রা দ্বারা সৃষ্ট হয়। প্রিভেনশন ডটকমের উদ্ধৃতি দিয়ে পিটসবার্গ বিশ্ববিদ্যালয়ের মেডিসিনের সহকারী অধ্যাপক জুলিয়া গেরের মতে, প্রায় 30 থেকে 40 শতাংশ মানুষ সম্পূর্ণরূপে ফ্রুক্টোজ শোষণ করতে অক্ষম, যার ফলে ফ্ল্যাটুলেন্স, অতিরিক্ত গ্যাস এবং ডায়রিয়া।

2. অরেঞ্জ

কমলা থেকে নেওয়া যেতে পারে যে অনেক সুবিধা আছে। কমলা মধ্যে অন্তর্ভুক্ত ভিটামিন সি প্রতিরক্ষা সিস্টেমের জন্য বেনিফিট আছে এবং ত্বক স্বাস্থ্যকর করে তোলে। যাইহোক, সকালে অনেক বেশি কমলা খাওয়া পেট ব্যাথা এবং ডায়রিয়া হতে পারে, কারণ কমলাগুলিতে উচ্চ ফাইবার থাকে। অতিরিক্ত ভিটামিন সি (প্রতি দিন 2000 মিলিগ্রামের বেশি) আপনাকে বমি বমি ভাব, বমি ভাব, হৃদরোগ, ফুসফুস, মাথা ব্যাথা, কিডনি পাথর রোগে পরিণত করবে। লাউসা ফ্লোরসের মতে, স্যান ডিয়েগো থেকে পুষ্টিবিদ Livescience.com দ্বারা উদ্ধৃত, কমলাগুলিতে উচ্চ অ্যাসিডযুক্ত খাবার রয়েছে এবং এটি পেট তাপ সৃষ্টি করতে পারে। গ্যাস্ট্রিক অ্যাসিড রিফ্লাক্সের সাথে সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিরা খুব বেশি কমলা খাওয়ার সময় সহজে হিংসার অভিজ্ঞতা পাবে।

3. সালাক

এই ফলটিতে ভিটামিন সি, ক্যালসিয়াম, বিটা-ক্যারোটিন, লোহা এবং ট্যানিনস (গ্যালিক অ্যাসিডের ডেরিভেটিভস) রয়েছে। বিষয়বস্তু থেকে বিচার করা, অবশ্যই সালাক স্বাস্থ্যের জন্য বিশেষ করে কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের জন্য সুবিধা রয়েছে। তবে, যদি আপনার গ্যাস্ট্রিক আলসার থাকে তবে আপনাকে সকালে জালাক্কা খাওয়া উচিত নয়। কারণ সালাকের উচ্চ ট্যানিন থাকে, ফলে এটি পেট জ্বালা, বমি বমি ভাব, উল্টানো এবং যকৃতের সমস্যা হতে পারে।

4. Peaches (পীচ)

এই ফল উচ্চ ফাইবার আছে এবং কোলেস্টেরল এবং কোষ্ঠকাঠিন্য কমাতে পারেন। কিন্তু আপনি কি জানেন যে পীচগুলিও সবিবেটল ধারণ করে? Sorbitol হজম কঠিন তাই এটি গ্যাস উত্পাদন হতে হবে। সকালে এটি খাওয়া, আপনি bloating হতে পারে। অত্যধিক খাওয়া যদি Sorbitol অতিরিক্ত খাওয়া যদি laxatives উপর নির্ভরতা বৃদ্ধি করতে পারে, তাই বড় অন্ত্র Sorbitol উদ্দীপক প্রতিক্রিয়া বন্ধ হবে এবং পেশী ক্ষতি ঘটবে।

5. আপেল

ব্রেকফাস্ট মেনু জন্য আপেল আরো শক্তি প্রদান করতে সক্ষম বলে মনে করা হয়। ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের বিষয়বস্তু স্বাস্থ্য উপকারের সাথে যুক্ত। কিন্তু আপনি কি জানেন যে আপেলগুলিও ফ্ল্যাটুলেন্স হতে পারে? হ্যাঁ, প্রায়শই পীচ হিসাবে একই, ফ্রুকোজ এবং উচ্চ ফাইবার সামগ্রী এটি হজম করা কঠিন করে তোলে, সুতরাং এটি বড় অন্ত্রের মধ্যে fermented করা আবশ্যক। এই fermentation ফলাফল গ্যাস এবং flatulence হয়।

6. আম

পাকা আমা এড়াতে কঠিন, মিষ্টি স্বাদ সবাইকে আবার খেতে চায়। তাছাড়া, আমের নিজস্ব ফ্রুটিং ঋতু রয়েছে তাই আমরা এটি মিস করতে চাই না। যাইহোক, একটি ব্রেকফাস্ট মেনু হিসাবে আম তোলে ডান মনে হয় না। মুনে গ্লুকোজের চেয়ে বেশি পরিমাণে ফ্রুকোজ থাকে। এই ভারসাম্যহীনতা শরীরকে শরীরকে শোষণ করে তোলে। উপরন্তু, fructose হজম কঠিন। গ্যাস এবং flatulence এড়াতে পারে না। আপনি অবশ্যই একটি অস্বস্তিকর পেট সঙ্গে দিন শুরু করতে চান না?

আরও পড়ুন:

• গর্ভাবস্থায় খাওয়া ভাল যে 6 ধরনের ফলের
• ডায়াবেটিস রোগীদের মিষ্টি ফল খাওয়া যাবে?
• ফল এবং সবজি খেতে শ্রেষ্ঠ এবং সবচেয়ে খারাপ সময়