সামগ্রী:
- শিশুর বৃদ্ধি এবং উন্নয়ন গোল্ডেন সময়
- শিশুদের বুদ্ধিমত্তা শুধুমাত্র তাদের জ্ঞানীয় ক্ষমতা দ্বারা পরিমাপ করা হয় না
- লিটল ওয়ান এর বুদ্ধিমত্তা অপ্টিমাইজ করার জন্য পুষ্টি গুরুত্বপূর্ণ
- বুদ্ধি জন্য পুষ্টি
- শারীরিক বুদ্ধিমত্তা জন্য পুষ্টি
তার জীবনের শুরুতে, শিশুদের দ্রুত বৃদ্ধি এবং উন্নয়ন অভিজ্ঞতা। মস্তিষ্কের উন্নয়ন কোন ব্যতিক্রম।
শিশুর মস্তিষ্কের জন্য সর্বোত্তম বৃদ্ধি এবং বিকাশ অর্জনের জন্য, ম্যামকে শুধুমাত্র সঠিক উদ্দীপনা প্রদানের প্রয়োজন নেই, তবে তার বৃদ্ধির সময় শিশুর দ্বারা প্রয়োজনীয় পুষ্টি-সমৃদ্ধ খাদ্যের দিকে মনোযোগ দিতে হবে। এর কারণ হল, এটি লিটল ওয়ান এর বুদ্ধিমত্তাকে তার শেখার ক্ষমতার জন্য সাহায্য করার এক উপায়।
সুতরাং, আপনার সন্তানের মস্তিষ্কের উন্নয়নের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টিকর খাবার কী? এই নিবন্ধে উত্তর জানুন।
শিশুর বৃদ্ধি এবং উন্নয়ন গোল্ডেন সময়
শিশুদের মস্তিষ্কের বিকাশের জন্য পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার আগে, ম্যামের মস্তিষ্কের বিকাশের প্রক্রিয়া সম্পর্কে জানতে হবে। তার জীবনের প্রথম দিকেই বাচ্চাদের বৃদ্ধির ও বিকাশের প্রক্রিয়া খুব দ্রুত ঘটেছে, লো!
প্রকৃতপক্ষে, ছোট্ট মস্তিষ্কের বিকাশ তখনই শুরু হয়েছিল যখন তিনি এখনও গর্ভের মধ্যে ছিলেন। সুতরাং, যখন মায়ের সামগ্রী 2-3 মাস বয়সী হয় তখন ভ্রূণের মস্তিষ্কের স্নায়বিক কোষগুলি বিকশিত হয়, এবং জন্মের পর তার গঠন চলতে থাকে। এমনকি যখন তিনি 2 বছর বয়সে ছিলেন, তখন সন্তানের মস্তিষ্কের আকার একজন প্রাপ্তবয়স্কের মস্তিষ্কের আকারের 80% পৌঁছেছিল।
বাচ্চাদের বুদ্ধিমত্তা অনুকূল করার জন্য 1 থেকে 5 বছর বয়সের সুবর্ণ সময়ের উর্দ্ধা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বছর। কারণ, 1 থেকে 5 বছর বয়সের সময়, সন্তানের মস্তিষ্কের তথ্যগুলি শোষণ করার ক্ষমতা তার অনুসরণ করা বছরের চেয়ে সর্বাধিক সর্বাধিক।
শিশুদের বুদ্ধিমত্তা শুধুমাত্র তাদের জ্ঞানীয় ক্ষমতা দ্বারা পরিমাপ করা হয় না
অনেক বাবা তার জ্ঞানীয় দক্ষতা থেকে সামান্য এক বুদ্ধিমত্তা পরিমাপ। জ্ঞানীয় ক্ষমতা বা বুদ্ধিমত্তা সংজ্ঞা শব্দ, গণনা, এবং বস্তু বুদ্ধি কথা বলতে এবং রচনা করার ক্ষমতা। তবে, আপনি কি আসলেই জানেন যে, লিটলটির বুদ্ধিমত্তা কেবল বুদ্ধিমত্তা দ্বারা পরিমাপ করা হয় না, শারীরিক ও সামাজিক বুদ্ধিমত্তাও?
গোয়েন্দা, শারীরিক ও সামাজিক বুদ্ধিমত্তা কি?
চালাকি ইন্দ্রিয় এছাড়াও মস্তিষ্কের বুদ্ধিমত্তা বলা হয়, যা শিশুটির বুদ্ধিমত্তা মূল্যায়নের জন্য অনেক ম্যাম এবং পপ দ্বারা প্রধান মান হিসাবে ব্যবহৃত হয়। বুদ্ধিমত্তা সাধারণত সন্তানের যোগাযোগ, সমস্যার সমাধান, এবং পরিষ্কারভাবে এবং সমালোচকদের চিন্তা করার ক্ষমতা অন্তর্ভুক্ত করে। উপরন্তু, শব্দ, সংখ্যা এবং গণনা প্রক্রিয়াকরণের দক্ষতা, চিত্র এবং স্বর সনাক্ত করার ক্ষমতা, গোয়েন্দা গোয়েন্দা গোষ্ঠীর অন্তর্গত
শারীরিক বুদ্ধিমত্তা বা প্রায়ই বলা হয় শরীর স্মার্ট শিশুর দক্ষতা এবং ইন্দ্রিয় হয়। উপরন্তু, প্রকৃতির অন্বেষণে লিটল ওয়ান এর দক্ষতাগুলি থেকেও বা শারীরিক বুদ্ধিমত্তাও দেখা যেতে পারে প্রকৃতি স্মার্ট.
যখন সামাজিক বুদ্ধি সামাজিক পরিবেশের সাথে মিথস্ক্রিয়া এবং নিজেদের নিয়ন্ত্রণের জন্য লিটল ওয়ান এর ক্ষমতা।
আপনি কি জানতে হবে, বাবা কেবল এক ধরনের বুদ্ধিমত্তাতে ফোকাস করতে পারে না। উপরে বর্ণিত তিনটি বুদ্ধি সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ, তাই তিনটি একই অংশের সাথে সমর্থিত হওয়া আবশ্যক, যাতে তিনটি একসাথে কাজ করতে পারে।
লিটল ওয়ান এর বুদ্ধিমত্তা অপ্টিমাইজ করার জন্য পুষ্টি গুরুত্বপূর্ণ
মস্তিষ্কের বিকাশ ও বৃদ্ধি এবং কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের উপর প্রভাব ফেলতে পারে এমন এক কারণ পুষ্টি। অতএব, এই সময়ে পুষ্টি থেকে সমর্থন অ্যাকাউন্ট গ্রহণ করা আবশ্যক।
জন্মের আগে এবং শিশুর জন্য জীবনের প্রথম বছরে পুষ্টির অপূর্ণতা ব্যাপকভাবে তার মস্তিষ্কের বিকাশকে ব্যাহত করতে পারে। আসলে, এটি স্নায়ুবিজ্ঞান এবং আচরণগত ব্যাধিও হতে পারে, যেমন শেখার অক্ষমতা এবং সামান্য মানসিক বিপর্যয়।
এখন, লিটল ওয়ান এর মস্তিষ্ক সব দিকের মধ্যে ভালভাবে বিকাশ নিশ্চিত করতে, এই বুদ্ধিমত্তা প্রতিটি বিভিন্ন পুষ্টি এবং উদ্দীপনা দ্বারা সমর্থিত হতে হবে। ম্যাম কি করতে পারে এখানে:
বুদ্ধি জন্য পুষ্টি
1. অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিড (ওমেগা 3 এবং 6)
DHA এবং AA অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির দীর্ঘ চেইন অংশ ওমেগা 3 (আলফা-লিনোলোনিক অ্যাসিড) এবং ওমেগা 6 (লিনোলিয়িক এসিড), যা সামান্য এক পর্যবেক্ষণ এবং চিন্তা করার পদ্ধতির জন্য গুরুত্বপূর্ণ। মামা সার্ডিনস, কোব, সালমন, টুনা, চিংড়ি, ক্ল্যাম, অলংকার এবং জলপাই তেল থেকে এটি পেতে পারেন।
2. Choline
কোলাইন বিকাশ এবং মেমরি জন্য একটি পুষ্টি প্রয়োজন। উপরন্তু, কোলাইন শরীরের অন্যান্য অঙ্গের সাথে মস্তিষ্কের যোগাযোগ করতে সাহায্য করে।
জাতীয় বিজ্ঞান একাডেমী 1-3 বছর বয়সের শিশুদের জন্য 200 মিগ্রা কোলাইনের দৈনিক খাওয়ার পরামর্শ দিন এবং 4-8 বছর বয়সের শিশুদের জন্য 250 মিলিগ্রামের সুপারিশ করুন। কোলাইনযুক্ত খাবারের উত্সগুলিতে ডিম, দুর্গন্ধযুক্ত দুধ, ব্রোকলি, বাঁধাকপি, ফুলকপি, টোফু, দই এবং চর্বিহীন গরুর মাংস অন্তর্ভুক্ত।
3. আয়রন
আয়রনটি ক্ষুদ্রতম নার্ভাস কার্যকলাপ বজায় রাখার ও বৃদ্ধি করার গুরুত্বপূর্ণ উপাদানগুলির মধ্যে একটি। উপরন্তু, লোহার ফাংশন স্নায়ু উদ্দীপনা জন্য গুরুত্বপূর্ণ কাজ এনজাইম সাহায্য করতে। লোহার খাদ্য উৎসের মধ্যে রয়েছে গরুর মাংস, মটন, সবুজ শাকসব্জি, মটরশুটি এবং দুর্গন্ধযুক্ত দুধ।
4. ভিটামিন এ
ভিটামিন এ শুধুমাত্র দৃষ্টি ফাংশনের জন্য ভাল নয়, হাড়ের বৃদ্ধিকে সমর্থন করার জন্যও এটি প্রয়োজন, এবং লিটল এর দেহকে সংক্রমণ থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে। 1-3 বছর বয়সের শিশুরা ভিটামিন এ প্রতিদিন 400 মাইক্রোগ্রামের ভোজনের প্রয়োজন (AKG, 2013)। পর্যাপ্ত ভিটামিন এ খাওয়ার জন্য আপনার সন্তান গাজর, पालक, মিষ্টি আলু এবং লাল মরিচ খায় কিনা তা নিশ্চিত করুন।
শারীরিক বুদ্ধিমত্তা জন্য পুষ্টি
1. প্রোটিন
শরীরের প্রতিটি কোষ প্রোটিন প্রয়োজন। প্রাথমিক শৈশবের জন্য, শক্তি হিসাবে 10 শতাংশ প্রোটিন থেকে আসে। অতএব, প্রোটিন একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান যা আপনার সন্তানের সক্রিয়ভাবে বৃদ্ধি পেতে সহায়তা করবে। আপনার সামান্য এক জন্য প্রোটিনের সেরা উৎস বাদাম, গরুর মাংস, হাঁস, ডিম yolks, এবং দুধ।
2. আলফা-ল্যাক্টালবিন
আলফা-ল্যাক্টালবুমিন একটি ছিদ্র প্রোটিন যা মোট ডাইজেস্টিবল প্রোটিন সামগ্রীর প্রায় ২0%। এই প্রোটিন শরীরের খনিজ শোষণ বাড়ায়, একই সময়ে শরীরের ইমিউন ফাংশন উদ্দীপিত এবং একটি prebiotic প্রভাব আছে। আলফা ল্যাক্টালবুমিন বেশিরভাগ মাংস, হাঁস, মাছ, ডিম এবং দুর্গন্ধযুক্ত দুধে থাকে।
