সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: NO PUEDO DORMIR QUE HAGO / INSOMNIO / FALTA DE ENERGIA ana contigo
- কোথায় আমরা ক্যালসিয়াম পেতে পারি?
- শিশুদের ক্যালসিয়াম পরিপূরক দেওয়া প্রয়োজন?
- খুব বেশি ক্যালসিয়াম খাওয়ার থাকলে বিপদ কি?
- একটি শিশু কত ক্যালসিয়াম গ্রহণ করতে পারেন?
- শরীরের মধ্যে ক্যালসিয়াম শোষণ প্রভাবিত করে?
মেডিকেল ভিডিও: NO PUEDO DORMIR QUE HAGO / INSOMNIO / FALTA DE ENERGIA ana contigo
আমাদের রেফারেন্স হতে পারে শিশুদের বৃদ্ধি এক উচ্চতা। সাধারণত তাদের বাচ্চাদের উচ্চতা যে তাদের সহকর্মীদের চেয়ে কম বা তাদের সহকর্মীদের হিসাবে একই হয়, তাহলে বাবা সুখী হবে। সর্বোত্তম উচ্চতা অর্জনের জন্য, শিশুদের হাড়ের বৃদ্ধির সমর্থনে ক্যালসিয়ামের চাহিদা পূরণ করতে হবে। ক্যালসিয়াম খাদ্য, যেমন দুধ, দই, এবং পনির থেকে প্রাপ্ত করা যেতে পারে। বা, শিশুদের এছাড়াও সম্পূরক থেকে ক্যালসিয়াম পেতে পারেন। কিন্তু, হাড়ের বৃদ্ধির সমর্থনে শিশুদের দ্বারা ক্যালসিয়াম সম্পূরক প্রয়োজন?
কোথায় আমরা ক্যালসিয়াম পেতে পারি?
শিশুদের দ্বারা হাড় ও দাঁত বৃদ্ধি, নার্ভ ও পেশী ফাংশনকে সমর্থন করা, রক্ত জমাট বাঁধতে সাহায্য করা এবং পুষ্টিকে শক্তিতে রূপান্তরিত করতে প্রয়োজনীয় এনজাইমগুলি সক্রিয় করতে ক্যালসিয়াম প্রয়োজন। তার খুব গুরুত্বপূর্ণ ফাংশন কারণে, শিশুদের মধ্যে ক্যালসিয়াম চাহিদা উচ্চ। ২013 সালের এ কে জি-এর ভিত্তিতে, 4-9 বছর বয়সের শিশুদের 1000 মিগ্রা ক্যালসিয়াম প্রয়োজন এবং 10-18 বছর বয়সের শিশুদের প্রতিদিন 1200 মিগ্রা ক্যালসিয়াম প্রয়োজন। অনেক, ঠিক আছে?
এছাড়াও পড়ুন: 7 ছেলেদের তুলনায় ছোট শিশুদের কারণ
সাধারণত, শিশুদের দুধ থেকে এই ক্যালসিয়াম ভোজনের পেতে। এক গ্লাস দুধ (250 মিলিমিটার) সাধারণত 300 মিগ্রা ক্যালসিয়াম থাকে। সুতরাং, যদি শিশু প্রতিদিন 3 চশমা দুধ পান করে, তবে শিশুর ক্যালসিয়ামের চাহিদাগুলি পুরোপুরি পূরণ হয়। তবে কি দুধ দুধ পছন্দ করে না? শিশু ক্যালসিয়ামের চাহিদাগুলি অন্যান্য ক্যালসিয়াম উত্স থেকে পূরণ করা যেতে পারে, যেমন:
- সোয়া দুধ
- দই
- পনির
- স্যামন
- পাতা কপি
- ব্রোকলি
শিশুদের ক্যালসিয়াম পরিপূরক দেওয়া প্রয়োজন?
তাই, শিশুদের সত্যিই ক্যালসিয়াম সম্পূরক প্রয়োজন? প্রকৃতপক্ষে শিশুদের ক্যালসিয়াম সম্পূরক প্রয়োজন নেই কারণ বাচ্চাদের জন্য ক্যালসিয়াম উৎস সরবরাহ করতে পারে এমন অনেক খাবার রয়েছে। শিশুটি দুধ পছন্দ না করলে শিশুটির ক্যালসিয়ামের চাহিদা মেটাতে এখনও অনেক অন্যান্য পছন্দ রয়েছে। 19 টি গবেষণায় দেখা গেছে যে ক্যালসিয়াম সম্পূরক এবং ক্যালসিয়াম-দুর্গন্ধযুক্ত খাবারগুলি গ্রহণের ক্ষেত্রে শিশুরা বেশি সুবিধা পায় না।
তবে, যদি আপনার মনে হয় আপনার বাচ্চার ক্যালসিয়াম খাওয়ার প্রস্তাবটি খুব বেশি দূরে থাকে, তবে এটি শিশুদের কাছে ক্যালসিয়াম সম্পূরক সরবরাহ করতে আপনাকে আঘাত করবে না। কিন্তু, সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে, আপনাকে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে।
খুব বেশি ক্যালসিয়াম খাওয়ার থাকলে বিপদ কি?
আপনি আপনার সন্তানের ক্যালসিয়াম সম্পূরক সরবরাহ করবেন কিনা তা নির্ধারণ করার আগে, আপনাকে ভাল বিবেচনা করা উচিত। আপনার সন্তানের দৈনিক খাওয়ার দিকে মনোযোগ দিন, শিশুটি ক্যালসিয়াম ধারণকারী প্রচুর খাদ্য উৎসগুলি ব্যবহার করে?
সন্তানের খুব কম ক্যালসিয়াম খাওয়ার থাকলে, সন্তানের ক্যালসিয়াম সম্পূরক প্রয়োজন হতে পারে। তবে, যদি আপনার সন্তানের ক্যালসিয়াম খাওয়ার মাত্র কয়েকটি চাহিদা পূরণ হয় তবে আপনাকে দুধ, পনির, দই, সোয় দুধ এবং অন্যান্যদের কাছ থেকে আরো শিশুদের ক্যালসিয়াম খাওয়া উচিত। কারণ আপনি যদি ক্যালসিয়ামের সম্পূরকগুলি যোগ করেন তবে আপনার সন্তানের ক্যালসিয়ামের পরিমাণ অত্যধিক হবে বলে মনে হয়।
এছাড়াও পড়ুন: এটা সত্য যে ক্যালসিয়াম পরিপূরক নির্জনতা হতে পারে?
অতিরিক্ত ক্যালসিয়াম ভোজনের শিশুদের স্বাস্থ্যের জন্যও ভাল নয়। অত্যধিক ক্যালসিয়াম সম্পূরক লোহা শোষণ বাধা দিতে পারে। উপরন্তু, শরীরের খুব বেশি ক্যালসিয়াম এছাড়াও কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে। এর চেয়েও খারাপ, অত্যধিক ক্যালসিয়াম সম্পূরকতার ব্যবহার কিডনি পাথর সম্মুখীন শিশুদের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
একটি শিশু কত ক্যালসিয়াম গ্রহণ করতে পারেন?
মেডিসিন ইন্সটিটিউট সুপারিশ করে যে 1-8 বছর বয়সের বাচ্চাদের প্রতিদিন 2500 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম বেশি পাওয়া যায় না। এই সংখ্যা প্রতিদিন 8 চশমা (250 মিলিটারিটার) দুধের সমান। হ্যাঁ, শিশুদের জন্য এই দুধ খাওয়া অসম্ভব, কিন্তু তা সম্ভব। তাছাড়া, শিশুদের ক্যালসিয়াম সম্পূরক নিতে হলে।
অতএব, আপনার সন্তানের ক্যালসিয়াম সম্পূরক প্রয়োজন কিনা তা বিবেচনা করুন। যদি হ্যাঁ, শিশুদের ক্যালসিয়াম সম্পূরকদের কতগুলি মাত্রা দরকার তা মনোযোগ দিন, শিশুদের সাধারণত প্রাপ্ত খাবারগুলি থেকে ক্যালসিয়াম গ্রহণের সাথে সামঞ্জস্য করে।
শরীরের মধ্যে ক্যালসিয়াম শোষণ প্রভাবিত করে?
যদিও বাচ্চারা ক্যালসিয়াম ধারণকারী প্রচুর খাবার খেয়ে ফেলেছে, তবুও আপনার সন্তানের শরীরটি সঠিকভাবে ক্যালসিয়াম শোষণ করেছে কিনা তা মনোযোগ দিতে হবে। হ্যাঁ, কখনও কখনও শিশুরা যা খেতে পারে তা শরীরের দ্বারা সম্পূর্ণভাবে শোষণ করা যায় না কারণ এই পুষ্টি শোষণে হস্তক্ষেপ করা বেশ কিছু বিষয় রয়েছে।
অন্যান্য খাবার যে শিশুদের খেতে পারেন ক্যালসিয়াম শোষণ সঙ্গে হস্তক্ষেপ একটি শিশুর শরীরের মধ্যে। উদাহরণস্বরূপ, আলু চিপস, নরম পানীয়, হ্যামবার্গার, পিজা, এবং খাদ্য জাঙ্ক খাদ্য আরও অনেক কিছু। সোডিয়াম, চর্বি, এবং ফসফরাস উচ্চ মাত্রা ধারণকারী খাবার ক্যালসিয়াম শোষণ হ্রাস হতে পারে। সুতরাং, যদি আপনার সন্তান প্রচুর পরিমাণে দুধ পান করে এবং ক্যালসিয়াম উত্স খায়, সেও প্রচুর পরিমাণে খায় জাঙ্ক খাদ্য, এই সময় অপচয় হতে পারে।
এছাড়া এমন খাবার রয়েছে যা ক্যালসিয়াম শোষণের সাথে হস্তক্ষেপ করে, এমন পুষ্টিও রয়েছে যা রয়েছে ক্যালসিয়াম শোষণ বৃদ্ধি, ভিটামিন ডি সাহায্যে ক্যালসিয়াম শোষণ বাড়ানো যায়। শিশুদের খাদ্য থেকে এবং সূর্যালোক থেকে ভিটামিন ডি গ্রহণ করতে পারে। সূর্যালোক শরীরের ভিটামিন ডি সংশ্লেষে সাহায্য করতে পারে। এইভাবে, প্রতিদিন সন্তানের জন্য গ্রহণযোগ্য সূর্যের এক্সপোজার শিশুদের বৃদ্ধিকে সমর্থন করে। বাড়ির বাইরে অনেক কাজ শিশুদেরকে সূর্য থেকে ভিটামিন ডি পেতে সহায়তা করে এবং শিশুদের হাড়ের উন্নয়নেও সহায়তা করে।
এছাড়াও পড়ুন: একটি কিশোরী একটি বৃদ্ধি সময়ের মধ্যে প্রয়োজন কত ক্যালসিয়াম?
