সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: Rewitalizacja Kaponiery Kolejowej
- শরীরের স্বাস্থ্য জন্য Capoeira সুবিধা
- 1. চাপ কমানো
- 2. শরীরের শক্তি বাড়ান
- 3. হৃদরোগের ঝুঁকি কমিয়ে আনুন
মেডিকেল ভিডিও: Rewitalizacja Kaponiery Kolejowej
কপোইরা একটি মার্শাল আর্ট যা জটিল নাচ এবং অ্যাক্রোব্যাটিক উপাদানের সাথে সাথে সংগীতকেও যুক্ত করে। কপোইরা প্রথম ব্রাজিলের 1500-এর দশকে আফ্রিকান ক্রীতদাসদের দ্বারা আক্রমণকারীদের আক্রমণ থেকে আত্ম-প্রতিরক্ষা অনুশীলন হিসাবে বিকশিত হয়েছিল, যা নৃত্য সন্দেহভাজন ছিল না এমনভাবে প্যাকেজ করা হয়েছিল। নাটকীয় নাটকীয় কর্ম দেখতে ভালোভাবে প্রবাহের প্রবাহ প্রবাহিত হয় না, ক্যাপোইরাও তার কর্মীদের স্বাস্থ্যের জন্য বিভিন্ন উপকারের সুবিধা দেয়। এখানে স্বাস্থ্যের জন্য ক্যাপোইয়ের সুবিধাগুলি রয়েছে, যা এটি করার চেষ্টা করতে আপনাকে অনুপ্রাণিত করতে পারে।
শরীরের স্বাস্থ্য জন্য Capoeira সুবিধা
1. চাপ কমানো
কোরিওগ্রাফি, যদি আপনি এটা বলতে পারেন, কপোইরা থেকে প্রায় সবসময় সংগীত সঙ্গীতের সাথে থাকে আশাবাদী যে আপনি উত্তেজিত করে তোলে. কপোইয়ের সঙ্গী সঙ্গীত এক সেশনের আর অন্যের মধ্যে একই রকম নয়।
প্রতিবার যখন আপনি নতুন সঙ্গীত শুনতে পান, তখন আপনার মস্তিষ্ক শোনা যায় এমন একটি টোনগুলির উপর ভিত্তি করে একটি নতুন ছোট গঠন গঠন করে। প্রক্রিয়া আমাদের নতুন মনসেট গঠন করতে সাহায্য করে। তাই ক্যাপোইরা অনুশীলন করা ক্লান্তি মুক্ত করার একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প হতে পারে, যখন আপনি সম্মুখীন সমস্যার সম্মুখীন হওয়ার নতুন উপায় বিকাশের সময় দিচ্ছেন। সঙ্গীত যে কেউ মনে রাখবেন তথ্য অন্বেষণ মস্তিষ্কের কাজ ট্রিগার করতে পারেন।
আরো কি, সঙ্গীত শোনার সময় ব্যায়াম দ্বারা, মস্তিষ্ক কেবল ক্লান্তি উপর মনোযোগ নিবদ্ধ করার চেয়ে প্রাপ্ত শব্দ প্রক্রিয়া হবে। তাই ক্যাপোইয়ের সুবিধাগুলি যদি ত্রাণকে উপশম করে এবং সুখ বাড়ায় তবে অবাক হবেন না। এই ভক্তদের কাছ থেকে কেবলমাত্র গেমটি দেখেছেন এমন দর্শকদের পক্ষেও এটি বৈধ বলে প্রমাণিত হয়ক্যাপোরিস্টাস, ক্যাপোইরা কর্মীদের মেয়াদ।
2. শরীরের শক্তি বাড়ান
Capoeria আন্দোলন kicks, somersaults এবং জাম্প একটি সংমিশ্রণ উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। সাধারণত, কপোইরা দুই বা তার বেশি মানুষকে "একে অপরকে কল" করে বলে যে তারা তাদের প্রতিপক্ষদের মেঝেতে ঠেলে দেওয়ার জন্য লড়াই করছে।অবশ্যই এই মত ধ্রুবক আন্দোলন করতে একটি উপযুক্ত শরীরের প্রয়োজন। ঘন ঘন নয় ক্যাপোইরা শরীরের স্থিতিস্থাপকতা এবং নমনীয়তা প্রশিক্ষণের জন্য গরম-আপের একটি সিরিজের সাথে শুরু করে।
আপনি আপনার পেশী প্রসারিত যখন, আপনি হাড় থেকে পেশী সংযোগ যে tendons পরিসীমা প্রসারিত। দীর্ঘতর কন্ডন, যখন আপনি শক্তিশালি প্রশিক্ষণ করবেন তখন আপনার পেশীর আকার বাড়ানো সহজ। যে, পেশী যে নমনীয় হয় শক্তিশালী পেশী হয়ে খুব সম্ভাবনা আছে। শক্তিশালী পেশী তন্তু তৈরি শরীরের বিপাক এবং সামগ্রিক ফিটনেস স্তর কাজ উত্সাহিত করা হবে। Flexural পেশী আপনার দৈনন্দিন রুটিন সম্পর্কে যেতে এবং আঘাত আপনার ঝুঁকি কমাতে আরও সহজ করতে পারেন।
ব্যায়ামের সময়, আপনার শরীরের পেশী দক্ষতার সাথে অক্সিজেন ব্যবহার করতে শিখবে। আরো কার্যকর অক্সিজেন জ্বলন অবশ্যই পেশী মধ্যে ল্যাকটিক অ্যাসিড buildup হ্রাস করা হবে। অন্য কথায়, আপনি দৈনিক ক্রিয়াকলাপের কারণে আঘাত করতে কঠোরতা এড়াতে পারেন।
একটি শক্তিশালী এবং নমনীয় শরীর আপনাকে ফিটনেসগুলির সর্বাধিক সর্বোত্তম স্তর অর্জন করতে, আঘাত প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে এবং এমনকি বিভিন্ন জটিল অবস্থার যেমন গন্ধ এবং অন্যান্য গুরুতর রোগগুলি থেকেও রক্ষা করতে সহায়তা করে।
3. হৃদরোগের ঝুঁকি কমিয়ে আনুন
কপোইরা এয়ারোবিক আন্দোলন হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে কারণ এটি রক্তবাহী জাহাজের দেওয়ালে শক্ত ফ্যাট পোড়াতে পারে, ফলে রক্তবাহী জাহাজের কাজ বাড়ায় এবং বাধাগুলি (এথেরোস্লেরোসিস) প্রতিরোধ করে। আর্তে কপোইয়ের মতে, এক ঘন্টা আপনি এই ব্যায়ামটি প্রায় 500 ক্যালোরি পুড়িয়ে ফেলবেন। অবশ্যই এই অতিরিক্ত ওজন বা মোটা হতে আপনাকে প্রতিরোধ করবে। যেমন আপনি জানেন, স্থূলতা হৃদরোগের ঝুঁকি।
