4 স্বাস্থ্য সমস্যা যে নতুন ছাত্র মুখোমুখি হতে পারে

সামগ্রী:

• মেডিকেল ভিডিও: ২৫ বছর বয়সের পর জীবনে আপনি যে হতাশাগুলোর মুখোমুখি হতে পারেন - Bangla Motivational Video
  
• বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা যে নতুন ছাত্র সম্মুখীন হতে পারে
  
• 1. ওজন বাড়ান
  
• 2. ঘুমের অভাব
  
• 3. চাপ
  
• 4. ঝুঁকি আচরণ উত্থান
  

মেডিকেল ভিডিও: ২৫ বছর বয়সের পর জীবনে আপনি যে হতাশাগুলোর মুখোমুখি হতে পারেন - Bangla Motivational Video

অভিনন্দন! আপনি এখন আপনার পছন্দসই বিশ্ববিদ্যালয়ে আনুষ্ঠানিকভাবে নতুন ছাত্র হয়েছেন। ছাত্র হিসাবে জীবন অবশ্যই স্কুল বয়স থেকে সম্পূর্ণ ভিন্ন হতে হবে। সমান গুরুত্বপূর্ণ যা সামাজিক জীবনের সঙ্গে একাডেমিক অর্জন ভারসাম্য নিজেকে প্রস্তুত। অন্যদিকে, এটিও জানা যায় যে নতুন শিক্ষার্থীদের জীবন নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য ঝুঁকি থেকে মুক্ত নয়।

বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা যে নতুন ছাত্র সম্মুখীন হতে পারে

এখানে এমন কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা রয়েছে যা নতুন শিক্ষার্থীদের সম্মুখীন হতে পারে

1. ওজন বাড়ান

অনেক নতুন স্বাস্থ্যের কাছে পৌঁছানোর সবচেয়ে সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির মধ্যে একটি ওজন বাড়ছে। এক গবেষণায় দেখা গেছে যে গড় নতুন শিক্ষার্থীদের ওজন বছরে 1.2 কেজি হতে পারে এবং এক বছরের মধ্যে মোট ওজন বৃদ্ধি 6.8 কেজি হতে পারে। সাধারণ জনসংখ্যার ওজন বৃদ্ধির চেয়ে শরীরের ওজন বৃদ্ধি এই 5.5 গুণ বেশি।

20 থেকে 30 বছর বয়সে কেউ যখন তাদের খাওয়ার অভ্যাসগুলি আকৃতি দেয়। ওজন বৃদ্ধি সাধারণত উচ্চ-ক্যালোরি খাবারের ব্যবহার দ্বারা ট্রিগার হয়, বিশেষত মিষ্টি খাবার এবং পানীয় থেকে। ওজন বাড়ানোর পাশাপাশি, একটি অসমাপ্ত খাদ্য ভিটামিন ঘাটতি সৃষ্টি করতে পারে যা স্বাস্থ্যের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে। একজন ছাত্র হওয়ার বয়সে ওজন অর্জন করা পর্যন্ত কেউ বড় হয়ে উঠতে পারে। দীর্ঘমেয়াদী ওজন বৃদ্ধি স্থূলতা এবং অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী রোগ, যেমন ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগ হিসাবে হতে পারে।

তবে, এই স্বাস্থ্য ঝুঁকি প্রক্রিয়াজাত খাদ্যের ব্যবহার সীমিত করে এবং মাংস এবং সবজি এবং ফল খাওয়ার মতো রান্না করা প্রাকৃতিক খাবারগুলি বাড়িয়ে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সমাধান করা যেতে পারে। প্রতিদিন 30 মিনিট বা সপ্তাহে 2.5 ঘন্টা সেট করুন ওজন বজায় রাখার এবং অতিরিক্ত ক্যালোরি গ্রহণ সীমাবদ্ধ করার একটি উপায় হতে পারে।

2. ঘুমের অভাব

এক সেমিস্টারের জন্য অস্পেক, অনুষদ কার্যক্রম, ক্লাসে উপস্থিত হওয়া ক্লাসগুলির সংখ্যা, সংগৃহীত কাজগুলি এবং সাপ্তাহিক রাতের Hangout অধিবেশন ভুলে যাওয়া নাও নতুন শিক্ষার্থীদের ঘুমের অভাব অনুভব করতে পারে। ঘুমের বঞ্চনা আপনার একাডেমিক পারফরম্যান্সের উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে, আপনাকে স্ট্রেস সহজতর করে তোলে, ক্লাসে দ্রুত তন্দ্রা সৃষ্টি করে এবং লেকচারার বক্তৃতাগুলিতে মনোনিবেশ করতে মনোযোগ দেয়।

ঘুমের অভাব এছাড়াও ওজন অর্জন উপর একটি প্রভাব আছে। ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি নীতি প্রয়োগ করার মতো ভাল ঘুমের নিদর্শন উন্নত করা ভাল ধারণা।

3. চাপ

নতুন ছাত্র গুরুতর চাপ দুর্বল। চাপ পুষ্টিকর রোগ এবং ঘুমের রোগ এবং বিষণ্নতা ট্রিগার ট্রিগার হয়। নতুন ছাত্রদের চাপের কারণগুলির মধ্যে একটি হল গঠন এবং ক্রিয়াকলাপের রুটিন। এ ছাড়া সামাজিক সহায়তার অভাব এবং স্বতঃস্ফূর্ত আচরণের কারণে হতাশার উপর প্রভাব ফেলতে পারে, যা আত্মঘাতী প্রবণতা ঘটাতে পারে।

সাম্প্রতিক গবেষণা দেখায় যে চাপ এবং বিষণ্নতা এমন কিছু যা ছাত্রদের জন্য সাধারণ এবং উল্লেখযোগ্যভাবে একাডেমিক দক্ষতাকে প্রভাবিত করে। নতুন ছাত্র হওয়ার সময় বিষণ্নতার জন্য মানসিক কষ্টের অভিজ্ঞতা 2.9 - 4.9% দ্বারা অ্যাকাডেমিক কর্মক্ষমতা হ্রাসে এবং সেমিস্টারে শেষে 0.2 - 0.3 এর ক্রমবর্ধমান গ্রেড সূচক (জিপিএ) হ্রাসে অবদান রাখে।

আমেরিকাতে এক গবেষণায় দেখা গেছে যে একই বয়সী গ্রুপে সাধারণ জনসংখ্যার তুলনায় ছাত্রদের মৃত্যুর ঝুঁকি বেশি ছিল। ছাত্রদের মৃত্যুর সর্বোচ্চ কারণ আত্মহত্যা। ছাত্রদের তিনজনের মধ্যে একজনের মৃত্যু নতুন শিক্ষার্থীদের দ্বারা হয়।

মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখা নতুন ছাত্রদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। ক্যাম্পাসে অতিরিক্ত কার্যক্রম গ্রহণ, সংগঠনে সক্রিয় হওয়া এবং নিয়মিত ও নিখুঁত ঘুমের চাহিদাগুলি অনুশীলন করে শারীরিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার মতো দরকারী ক্রিয়াকলাপগুলিতে অংশগ্রহণ করে এটি করা যেতে পারে। যদি আপনি বিষণ্নতা মোকাবেলা করতে পেশাদার সাহায্যের প্রয়োজন হয় তবে কলেজের নিকটতম ব্যক্তি বা কাউন্সেলিংয়ের সহায়তা চাইতে দ্বিধা করবেন না।

4. ঝুঁকি আচরণ উত্থান

অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার পাশাপাশি স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির হুমকিও ধূমপান, অতিরিক্ত মদ খাওয়া এবং ওষুধ ব্যবহারের মতো ঝুঁকিপূর্ণ আচরণগুলি থেকে আসতে পারে। যদিও এটির ব্যবহার বিনোদন এবং শান্তির উদ্দেশ্যে করা হলেও, স্বাস্থ্যের ঝুঁকিগুলি যেমন সাকাউর উপসর্গগুলি এবং বিভিন্ন দীর্ঘস্থায়ী রোগগুলির উত্থানের অভিজ্ঞতা দেখা দেয়।

উপরন্তু, অন্যান্য ঝুঁকিপূর্ণ আচরণ বিনামূল্যে যৌন হতে পারে যা যৌন সংক্রামিত সংক্রমণ এবং অবাঞ্ছিত গর্ভধারণের ঝুঁকি বাড়ায়। এই দুটি প্রভাব শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য খুব বিপজ্জনক এবং এমনকি নিজের জীবনের গুণমানকেও কমাতে পারে। যদিও যৌন সংক্রামিত সংক্রমণ নিরাময় করা যেতে পারে তবে কিছু ক্ষেত্রে প্রাথমিকভাবে চিকিত্সা না করলে গুরুতর সংক্রমণ হতে পারে।

অল্প বয়সেই অশোভন যৌন আচরণ মহিলাদের জন্য খুব ঝুঁকিপূর্ণ, বিশেষ করে তাদের ভবিষ্যতে প্রজনন ও প্রজনন স্বাস্থ্যের জন্য।