সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: ৬ মাস+ বাচ্চাদের জন্য ৪টি ওটস পরিজ। 4 Oats porridge recipe for baby food 6m+/toddler. Baby food.
- বাচ্চাদের জন্য উচ্চ প্রোটিন smoothies রেসিপি
- 1. লাল মটরশুটি মসৃণতা
- 2. মায়া নারকেল জল Smoothie (নারকেল জল সঙ্গে আম্লিক দই)
- 3. কলা smoothie tofu berries
- 4. Yosana Smoothie (আনারস নারকেল দুধ Smoothie)
- কিভাবে তৈরি করবেন:
- 5. চকলেট smoothies এবং সয়া সস রস
মেডিকেল ভিডিও: ৬ মাস+ বাচ্চাদের জন্য ৪টি ওটস পরিজ। 4 Oats porridge recipe for baby food 6m+/toddler. Baby food.
যদি আপনার সন্তান দুধ পান করতে বা এমনকি দুধ পান করতে ক্লান্ত হয়ে ক্লান্ত হয়, তবে শিশুর দৈনন্দিন প্রোটিনের চাহিদা মেটানোর জন্য সুস্বাদু একটি সুস্বাদু বিকল্প হতে পারে। তাছাড়া, শিশুরা সাধারণত মিষ্টি পানীয় পছন্দ করে। একটি সুপারমার্কেট এ এটি কেনার পরিবর্তে, তাজা উপাদানগুলি ব্যবহার করে বাড়ীতে আপনার নিজস্ব মসৃণতা তৈরি করা ভাল। আসুন শিশুদের উচ্চ পানীয় প্রোটিনগুলির জন্য বিভিন্ন রেসিপিগুলি দেখি যা আপনি শিশুদের পানীয়গুলির জন্য তৈরি করতে পারেন।
বাচ্চাদের জন্য উচ্চ প্রোটিন smoothies রেসিপি
শিশুদের দৈনন্দিন প্রোটিন প্রয়োজন তাদের বয়স অনুযায়ী পৃথক হতে পারে। গড়ে 9-13 বছর বয়সের শিশুদের দিনে 34 গ্রাম প্রয়োজন, 4-8 বছর বয়সের শিশুদের একদিনে প্রায় 19 গ্রাম প্রোটিন দরকার। উল্লেখ্য, নীচের smoothies জন্য রেসিপি অনেক তাদের চাহিদা অর্ধেক সাহায্য করতে পারেন।
কারণ প্রোটিনের উচ্চ ফলগুলি ব্যবহার করার পাশাপাশি এই মসৃণ রেসিপি দুধ বা দই দিয়ে প্রক্রিয়াকরণ করা হয় যা উভয় প্রোটিনে উচ্চ। শুধু কল্পনা করুন, বিশুদ্ধ গরুর দুধের এক গ্লাস (গ্লাস খনিজ জলের আকারের) মধ্যে 8 গ্রাম প্রোটিন থাকতে পারে। একইভাবে, একই পরিমাণ সঙ্গে সমতল দই এক অংশ। আপনি গ্রিক yogut ব্যবহার করেন, প্রোটিন কন্টেন্ট এমনকি উচ্চ হতে পারে, আপনি জানেন!
1. লাল মটরশুটি মসৃণতা
লাল মটরশুটির দুটি টেবিল চামচ একটি শিশুর প্রোটিনের চাহিদা পূরণে সহায়তা করতে 5 গ্রাম প্রোটিন ধারণ করে।
উপাদান প্রয়োজন:
- পাকা লাল মটরশুটি 2-3 টেবিল চামচ (বাটা বা অল্প সময়ের জন্য steamed)
- 1 কলা
- 180 গ্রাম সমতল দই (= 12 টেবিল)
- দুধ 250 মিলি
- তাত্ক্ষণিক oatmeal 40 গ্রাম (= 4 টেবিল)
- পর্যাপ্ত বরফ কিউব
কিভাবে এটা করা সমানভাবে বিতরণ পর্যন্ত ব্লাডার সব উপাদান, শুধু ঠান্ডা পরিবেশন করা।
2. মায়া নারকেল জল Smoothie (নারকেল জল সঙ্গে আম্লিক দই)
250 মিলিগ্রাম নারকেল জলের এক গ্লাস প্রায় 1.5 গ্রাম প্রোটিন থাকতে পারে। নারকেলের পানিও ইলেক্ট্রোলাইট খনিজগুলির মধ্যে বেশি, যা শিশুটির শরীরের তরলগুলিকে পূরণ করতে সহায়তা করে। প্রতি 3.5 ounces আঙ্গুর (100 গ্রাম) মধ্যে প্রায় 1 গ্রাম প্রোটিন থাকতে পারে।
উপাদান প্রয়োজন:
- 125 মিলি নারকেল জলের (নিশ্চিত করুন যে নারকেলের পানি বিশুদ্ধ এবং এটি কৃত্রিম মিষ্টান্ন ধারণ করে না)
- 125 গ্রাম গ্রিক দই (= 8 টেবিল)
- 85 গ্রাম আমন কাটা কিউব প্রথম হিমায়িত করা হয়েছে
- পর্যাপ্ত বরফ কিউব
- কমলা মনোযোগ বা পুরু কমলা সিরাপ 2 টেবিল চামচ
কিভাবে এটা করা সমানভাবে বিতরণ পর্যন্ত ব্লাডার সব উপাদান, শুধু ঠান্ডা পরিবেশন করা।
3. কলা smoothie tofu berries
সিল্ক তোফুটি প্রায়ই নরম জমিন এবং খুব শক্তিশালী গন্ধের কারণে মসৃণতার বিকল্প বিকল্প ঘনক হিসাবে ব্যবহৃত হয় না। সিল্ক তোফুর এক অংশ (90 গ্রাম) প্রোটিন 4 গ্রাম থাকতে পারে। মাঝারি আকারের তাজা কলা পর্যন্ত 1.5 গ্রাম প্রোটিন থাকতে পারে।
উপাদান প্রয়োজন:
- 1 মাঝারি কলা
- 200 গ্রাম হিমায়িত বেরড়ি (আপনি স্ট্রবেরি, ব্ল্যাকবেরি, ব্লুবেরি ব্যবহার করতে পারেন, বা তাদের সব মেশাতে পারেন)
- 100 গ্রাম ডাইস টফু সিল্ক
- সাদা দুধ 125 মিলিমিটার
- Sweeteners জন্য পর্যাপ্ত তরল চিনি সিরাপ
- পর্যাপ্ত বরফ কিউব
কিভাবে এটা করা সমানভাবে বিতরণ পর্যন্ত ব্লাডার সব উপাদান, শুধু ঠান্ডা পরিবেশন করা।
4. Yosana Smoothie (আনারস নারকেল দুধ Smoothie)
প্রতি 100 মিলিটার বিশুদ্ধ নারকেল দুধে ২ গ্রাম প্রোটিন থাকে। আপনি দুধ সঙ্গে উদাস হয়, আপনি এই smoothie রেসিপি চেষ্টা করতে পারেন।
উপাদান প্রয়োজন:
- 25 গ্রাম প্রস্তুত-খাদ্যে তৈলাক্ত খাবার (= 4 টেবিল)
- 100 মিলিমিটার বিশুদ্ধ নারকেল দুধ
- 65 গ্রাম সমতল দই (= 4 টেবিল)
- 200 গ্রাম কাটা আনারস যে হিমায়িত হয়েছে
- ভ্যানিলা নির্যাস ½ চা চামচ
- মধু 1-2 teaspoons
কিভাবে তৈরি করবেন:
- ময়দার মত মসৃণ হয়ে না হওয়া পর্যন্ত ওট মিশ্রিত করুন।
- একটি ব্লেন্ডার মধ্যে নারকেল দুধ, দই এবং হিমায়িত আনারস রাখুন। স্বাদ মধু যোগ করুন।
- সবকিছু সমান মিশ্রিত এবং মসৃণ পরে, মসৃণ পরিবেশন করা প্রস্তুত। এমনকি যদি আপনি এমনকি শীতল পেতে চান, এটি প্রথম ফ্রিজে সংরক্ষণ করুন। পান করার আগে শেক করতে ভুলবেন না।
5. চকলেট smoothies এবং সয়া সস রস
এই smoothie সত্যিই প্রোটিন পূর্ণ। সয়াবিনের রস, সিল্ক তোফু এবং চিনাবাদাম মাখন থেকে শুরু করে এসব উপাদানগুলির মধ্যে উচ্চ প্রোটিন থাকে যা শরীরের জন্য ভাল। ২50 মিলি সোয়িক দুধের এক গ্লাস প্রোটিন 8 গ্রামআপনার সন্তানের দৈনন্দিন প্রোটিন চাহিদা পূরণ সাহায্য।
উপাদান প্রয়োজন:
- সোয়াই দুধ 250 মিলিমিটার
- 100 গ্রাম ডাল রেশম টফু, সংক্ষিপ্তভাবে উড়ে
- চকলেট গুঁড়া 1-2 টেবিল চামচ
- মধু 1-2 টেবিল চামচ
- চিনাবাদাম মাখন 2 টেবিল চামচ
- পর্যাপ্ত বরফ কিউব
কিভাবে এটা করা সমানভাবে বিতরণ পর্যন্ত ব্লাডার সব উপাদান, শুধু ঠান্ডা পরিবেশন করা।
