Yoyo প্রভাব: ডায়েটিং যখন কঠোর ওজন কমানোর কারণ

সামগ্রী:

মেডিকেল ভিডিও: Week 2
আসলে, যে কি Yoyo প্রভাব?
কিনা Yoyo প্রভাব স্বাস্থ্য বিপন্ন?
আমি কি ডায়েট এ যেতে পারি না?

মেডিকেল ভিডিও: Week 2

নাম "Yoyo", যা একটি ঊর্ধ্বমুখী এবং অবতরণ পদ্ধতিতে অভিনয় করা হয়, এটি একটি ছবি কম বা কম Yoyo প্রভাব খাদ্য উপর। আপনি প্রায়ই ওজনের একটি অবস্থা অনুভব করেন যা আপনি যখন ডায়েটিংয়ে যান তখন আপত্তিকর হয়, তাই আপনি উপসংহার করেন যে আপনার খাদ্য সফল হয় না।

আসলে, যে কি Yoyo প্রভাব?

Yoyo প্রভাব অথবা Yo- ইয় খাদ্য বা সাধারণত হিসাবে পরিচিত ওজন সাইক্লিং ওজন হারানো এবং খাদ্য সময় আবার এবং ওজন অর্জন করা হয়। Yoyo প্রভাব প্রায় 23 কেজি বা তার বেশি পরিমাণে বা ছোট পরিমাণে 2-5 কেজি হতে পারে।

আপনার জন্য যারা ডায়েট এ যেতে চান বা প্রায়ই ডায়েটের ধরন পরিবর্তন করতে চান, সম্ভবত আপনি প্রায়ই এটি উপভোগ করেন। এমনকি একটি খাদ্যের পরে আপনার ওজন বৃদ্ধি একটি ডায়েটিং সময় আপনার হারিয়ে ওজন অতিক্রম করতে পারেন। এই খুব বিরক্তিকর হতে হবে!

ফিনল্যান্ডের গবেষণায় দেখা যায় যে প্রায় 7% পুরুষ এবং 10% নারীর অভিজ্ঞতা রয়েছে ওজন সাইক্লিং ভারী, 11% পুরুষ এবং 19% নারী অভিজ্ঞতা ওজন সাইক্লিং হালকা। এই গবেষণায়, কি বলা হয়েছিল ওজন সাইক্লিং ওজন হ'ল তার ওজনের ফিরে কমপক্ষে 3 গুণের ফ্রিকোয়েন্সি সহ 5 কেজি সমান বা তার বেশি ওজন কমানো। যেখানে হিসাবে বলা হয় ওজন সাইক্লিং হালকা ওজন হ'ল যিনি তার ওজন বৃদ্ধি 1-2 বারের ফ্রিকোয়েন্সি দিয়ে 5 কেজি বা তার চেয়ে বেশি ওজন হারান।

কিনা Yoyo প্রভাব স্বাস্থ্য বিপন্ন?

বেশ কয়েকটি গবেষণা লিঙ্ক Yoyo প্রভাব স্বাস্থ্য ঝুঁকি সঙ্গে। এটি হ'ল কারণ আপনি যে ওজন ফিরে পেতে পারেন সেটি নিজেকে বেশি ওজন করতে পারে যা আগের চেয়ে খারাপ।

২010 সালে আমেরিকান ডায়েটিক অ্যাসোসিয়েশনের জার্নাল দ্বারা প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে Yoyo প্রভাব শরীরের চর্বি মাত্রা সঙ্গে যুক্ত। যখন আপনি ওজন কমানেন তখন এর অর্থ হল আপনি চর্বি এবং পেশী হারান, এবং যখন আপনি ওজন বাড়ান, আসলে শরীরের চর্বি বৃদ্ধি পায়।

তবে, সব গবেষক এই বিষয়ে একমত না। অন্যান্য গবেষণা যে প্রমাণ করতে পারবেন না Yoyo প্রভাব শরীরের চর্বি টিস্যু পরিমাণ বৃদ্ধি করতে পারেন। গবেষণা তাদের মূল ওজন ফিরে যারা যারা পাওয়া যায় Yoyo প্রভাব একই রকম পরিমাণে চর্বি এবং পেশী থাকে যেমনটি তাদের আগে ডায়েটিং চলছে। যে ব্যক্তিরা ডায়েটের সময় ব্যায়াম করে তাদের পেশী বৃদ্ধি করতে পারে।

স্বাস্থ্য ঝুঁকি গবেষণা Yoyo প্রভাব ইন্দোনেশিয়াতেও ড।. ড। স্যামুয়েল ওটোরো, এমএস, স্প। জি। কে।, মোটা গ্রুপ যারা এটি অভিজ্ঞ Yoyo প্রভাব/ওজন সাইক্লিং এবং স্থূল গ্রুপ যারা একটি খাদ্য উপর হয়েছে না। উভয় গ্রুপ একটি ওজন কমানোর প্রোগ্রাম দৌড়ে এবং এর ফলে স্থূল গ্রুপের শরীরের ওজন পরিবর্তন কোন পার্থক্য ছিল ওজন সাইক্লিং এবং স্থূল গ্রুপ যারা একটি খাদ্য প্রোগ্রাম চালানো না। যাইহোক, স্থূল গোষ্ঠীতে যারা কখনও ডায়েট ছিল না, এটি পাওয়া যায় যে অস্থির গ্রুপের তুলনায় অক্সিডেটিভ স্ট্রেসগুলির চিহ্নিতকারীরা এটির চেয়ে ভাল ছিল ওজন সাইক্লিং.

2011 সালে ক্লিনিকাল পুষ্টি দ্বারা প্রকাশিত অন্যান্য গবেষণা যে দেখায় Yoyo প্রভাব শরীরের চর্বি এবং পেট চর্বি সঙ্গে যুক্ত। এই অতিরিক্ত পেটের চর্বি হৃদরোগ, ক্যান্সার, ডায়াবেটিস এবং এমনকি মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

স্বাস্থ্যের প্রভাব ছাড়াও, Yoyo প্রভাব এছাড়াও আপনার মনোবিজ্ঞান প্রভাবিত করে। ওজন হারাতে এবং তারপরে ওভার ওভার ফিরে পেয়ে আপনি হতাশ এবং বিষণ্ণ করতে পারেন। ওজন হারাতে একটি সহজ জিনিস নয় এবং আপনার ওজন আবার বাড়তে থাকে এমন সত্যটি স্বীকার করে অবশ্যই এটি আরও কঠিন করে তোলে।

২011 সালে জাতিসংঘ ও রোগ দ্বারা প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে লোকেরা এটিকে উপভোগ করেছে Yoyo প্রভাব স্বল্প আস্থা এবং শরীরের সাথে তাদের স্বার্থে কম পরিশ্রমী ব্যক্তিদের তুলনা করুন যারা এটি উপভোগ করে না Yoyo প্রভাব, তারা হতাশ হয়ে পড়তে পারে বা ওজন কমানোর এবং এটি বজায় রাখতে ব্যর্থতার কারণে ব্যর্থ হতে পারে।

Yoyo প্রভাব এটি ব্যর্থতার মত আপনার কারণ হতে হবে না। কিন্তু বিপরীতভাবে, আপনার ওজন বজায় রাখতে সহায়তা করার জন্য আপনার খাদ্য এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপে দীর্ঘমেয়াদী পরিবর্তনগুলি করার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করার জন্য এটি আপনার কারণ হতে পারে।

আমি কি ডায়েট এ যেতে পারি না?

যেটি সত্য বলেও বলা যায় না, কারণ চর্বি / ওজন কমানো আপনার স্বাস্থ্যের জন্যও ভাল নয়। স্থূলতা আপনার রক্তের উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ, স্ট্রোক, টাইপ 2 ডায়াবেটিস, ক্যান্সার, গন্ধ, এবং গ্লাস ব্লাডার রোগের ঝুঁকি বাড়ায়।

যাইহোক, ওজন বেশি নয় এমন সকল লোকের এই রোগে ভুগতে একই ঝুঁকি থাকে। অন্যান্য অনেক কারণের কারণেই রোগের প্রভাব, যেমন পারিবারিক ইতিহাস, সংখ্যা এবং শরীরের মধ্যে ফ্যাটের অবস্থান, লিঙ্গ ইত্যাদি প্রভাবিত করতে পারে।

ওজন কমানোর জন্য, এটি এমন একটি ডায়েট দ্বারা করা উচিত যা সহজ কাজ করা এবং ধারাবাহিকভাবে চালানো। 6 মাস বা তার বেশি সময়ের জন্য আপনার শরীরের ওজনের 10% হারানোর সহজ খাবার খাওয়ানো ওজন বাড়ানোর জন্য স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে।

স্থূল নয় এমন লোকেদের জন্য বা শরীরের ওজন সংক্রান্ত স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির জন্য, আপনার শরীরের ওজন স্থিতিশীলতা বজায় রাখা উচিত যাতে স্বাস্থ্য ঝুঁকিগুলি এড়াতে পারে Yoyo প্রভাব.

আরো পড়ুন