সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: Thorium: An energy solution - THORIUM REMIX 2011
- আপনি দেরীতে থাকার সময় শরীরের কি ঘটবে
- একটি ঠান্ডা ঝরনা গ্রহণ ঝুঁকি দেরী আপ
- দেরী থাকার পরে তাজা থাকার টিপস
- 1. সূর্য মধ্যে মাস্ক
- 2. প্রথম গরম জল দিয়ে গোসল
- 3. ক্যাফিন খাওয়া
মেডিকেল ভিডিও: Thorium: An energy solution - THORIUM REMIX 2011
নির্দিষ্ট সময়ে, থাকার আপ অনিবার্য। উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি খুব কঠিন সময়সীমার দ্বারা অনুসরণ করছেন, অথবা যদি আপনাকে সকালে একটি গুরুত্বপূর্ণ পরীক্ষা বা উপস্থাপনার মুখোমুখি হতে হয় তবে নিজেকে প্রস্তুত করতে হবে। পরের দিন, অবশ্যই আপনি সারা রাত ঘুমাতে খুব ঘুমানো এবং ক্লান্ত বোধ করেন। সাধারণত দ্রুত হতে, মানুষ ঠান্ডা ঝরনা নিতে চয়ন। তবে, অনেকেই বলে যে দেরিতে থাকার পরে ঠান্ডা ঝরনা নেওয়ার কারণে গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে, এমনকি মৃত্যুর কারণও হতে পারে। পৌরাণিক কাহিনী থেকে সত্য খুঁজে পেতে নিম্নলিখিত তথ্যটি দেখুন।
আপনি দেরীতে থাকার সময় শরীরের কি ঘটবে
আপনার শরীর একটি জৈবিক ঘড়ি অনুসরণ করে কাজ করে। এই ঘড়ি স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার দৈনন্দিন অভ্যাস অনুযায়ী, শরীরের প্রতিটি ফাংশন নিয়ন্ত্রিত। আপনি যদি সাধারণতঃ রাত 10 টা থেকে সন্ধ্যা 6 টা ঘুমাতে থাকেন তবে আপনার শরীর এমনভাবে কাজ করবে যে আপনি ভাল ঘুমাতে পারেন। আপনার জৈবিক ঘড়ি ব্যাহত নির্দিষ্ট শরীরের সিস্টেমের সঙ্গে হস্তক্ষেপ হতে পারে।
এছাড়াও পড়ুন: খুব লম্বা napping ট্রিগার হার্ট ডিজিজ
যতক্ষণ আপনি রাতে ঘুমাবেন, ততক্ষণ মানুষের দেহের তাপমাত্রা 36 বা 35 ডিগ্রি সেলসিয়াসে পৌছাতে হবে। সকাল পর্যন্ত সন্ধ্যা পর্যন্ত শরীর গরম বোধ করবে, যা প্রায় 37 ডিগ্রি সেলসিয়াস। যাইহোক, যদি আপনি সক্রিয় থাকেন এবং রাতারাতি কাজ করেন তবে আপনার শরীরের তাপমাত্রা হ্রাস পাবে না। কাজ এবং কাজ বাধ্যতামূলক যদি শারীরিক তাপমাত্রা আসলে বৃদ্ধি হবে। ফলস্বরূপ, আপনার জৈবিক ঘড়ি বিশৃঙ্খল হয়ে যায়।
যখন আপনি সকালে আপনার ক্রিয়াকলাপ শেষ করবেন, তখন আপনার শরীরকে বিশ্রামের প্রয়োজন হবে। সুতরাং, শরীরটি হরমোনটি মেলাতোনিনিন তৈরি করে যা আপনাকে ক্লান্ত এবং ঘুমের মতো করে তুলবে। রাতে কাজ করা অনুমিত হয় যে হরমোন এছাড়াও শরীরের তাপমাত্রা হ্রাস করা হবে। সাধারণত, এই সময়ে লোকেরা ঠান্ডা ঝরনা নিতে সিদ্ধান্ত নেয় যাতে গরম যে মন গরম হয়ে যায় এবং ঘুমানো না হয়।
একটি ঠান্ডা ঝরনা গ্রহণ ঝুঁকি দেরী আপ
সারা রাত ধরে থাকার পরে ঠান্ডা পানি পান করলে কিছু ঝুঁকি দেখা দিতে পারে। বিবিসি স্বাস্থ্য চ্যানেল থেকে রিপোর্ট, ড। ক্রিস Bleakley সতর্ক করে যে একটি ঠান্ডা ঝরনা গ্রহণ শরীরের করতে পারেন শক মধ্যে। আপনি ঘুম না এবং একটি রাতারাতি কার্যকলাপ আছে, কারণ বিশেষ করে যদি আপনার শরীরের তাপমাত্রা যথেষ্ট গরম হয়। হার্ট সমস্যা বা রাইনৌরড রোগ (রক্ত সঞ্চালনকে বাধা দেয় এমন রোগ) এর জন্য তাপমাত্রার এই চরম ও আকস্মিক পরিবর্তনটি খুব ঝুঁকিপূর্ণ।
আপনার দেহের তাপমাত্রা কমে যাওয়ার পরেও, আপনি ঝরনা নেওয়ার আগে এটি বেশ ঠান্ডা হয়ে যায়, এখনও ঝুঁকিগুলি বিবেচনা করা দরকার। তাপমাত্রা খুব ঠান্ডা কারণ ধমনী এবং রক্তবাহী জাহাজ সংকীর্ণ হতে পারে। ফলস্বরূপ, হৃদয়ে রক্ত ও অক্সিজেন সরবরাহ হ্রাস পায়। যদি এই হয়, রক্তচাপ এবং হার্টের হার হঠাৎ বৃদ্ধি হবে। এই অবস্থায় আপনি বুকের ব্যথা, হার্ট অ্যাটাক, বা স্ট্রোকের জন্য সংবেদনশীল হতে পারেন।
এছাড়াও পড়ুন: ঠান্ডা হাত অবিরত? সাবধান, হতে পারে এই কারণ
দেরী থাকার পরে তাজা থাকার টিপস
রাতে দেরী ঝরনা নেওয়ার সময় বিভিন্ন ঝুঁকি সৃষ্টি হতে পারে, তবে এর অর্থ এই নয় যে রাতারাতি কার্যকলাপের পরে আপনাকে স্নান করা উচিত নয়। দেরি হয়ে যাওয়ার পর, সকালে নিরাপদে থাকার জন্য আপনি তা করতে পারেন।
1. সূর্য মধ্যে মাস্ক
দেরি হয়ে যাওয়ার পর, আপনার জৈবিক ঘড়ি নোংরা হয়ে যায়। মস্তিষ্ক শরীরকে বিশ্রাম দেবে কারণ এটি মনে করে আপনার জন্য রাত্রি ঘুমানোর সময়। যাইহোক, আপনার শরীরের অঙ্গ নির্দেশাবলী অনুসরণ করে, জৈবিক ঘড়ি আপনার চারপাশে আলোতে সমন্বয় করা হবে। যদি সূর্য বেড়ে যায় এবং আপনি যে আলোটি অনুভব করেন, আপনার জৈবিক ঘড়ি পূর্বে বা ডিআই হিসাবে পুনরায় সেট করা হবেপুনরায় সেট করুন। উপরন্তু, সূর্য sunbathing স্বাভাবিক শরীরের তাপমাত্রা পুনরুদ্ধার করতে পারেন।
2. প্রথম গরম জল দিয়ে গোসল
আপনি যদি অবিলম্বে স্নান নিতে চান তবে পানিতে ঠান্ডা পানিতে জীবাণু বা জ্বর এড়িয়ে চলুন। উষ্ণ পানি বা উষ্ণ জল দিয়ে শুরু করা ভাল। আপনার শরীরের জল তাপমাত্রা এবং বাথরুম তাপমাত্রা যা সাধারণত শীতল হয় সমন্বয় করা যাক। তারপরে, আপনি এটি আরও তাজা করতে ঠান্ডা পানির সাথে আপনার শরীরকে ধুয়ে ফেলতে পারেন।
এছাড়াও পড়ুন: 10 বিস্ময়কর বেনিফিট সকালে স্নান থেকে পান
3. ক্যাফিন খাওয়া
উচ্চ ক্যাফিনের মাত্রা সহ কফি বা চা পানাকে জাগ্রত রাখতে সহায়তা করতে পারে। দেরি হয়ে যাওয়ার পরে, আপনার 100-200 মিলিগ্রামের ক্যাফিন দরকার। এই ডোজটি প্রায় এক কাপ কালো কফি বা কালো কাপের দুই কাপের সমান। যাইহোক, যদি আপনি দৈনন্দিন ক্যাফিন পান করতে ব্যবহৃত হয়, আপনি একটি উচ্চ ডোজ প্রয়োজন হতে পারে। আপনি বিকেল বা সন্ধ্যায় আবার একটি কাপ কফি পান করতে পারেন।
