সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: 5 Steps to Improve Your English Listening - How to Improve Your English Listening
- বিছানায় যাওয়ার আগে টেলিভিশন দেখানো হরমোন মেলাতনিন প্রতিরোধ করতে পারে
- বিছানা আগে টিভি পর্যবেক্ষক শিশুদের hyperactive হয়ে তোলে
মেডিকেল ভিডিও: 5 Steps to Improve Your English Listening - How to Improve Your English Listening
টেলিভিশন আপনার জীবনের একটি অংশ হয়ে উঠেছে। জেগে উঠতে আবার ঘুমাতে যাচ্ছি, পর্যবেক্ষক টিভি কখনও কখনও এটা আপনার দৈনন্দিন রুটিন থেকে অনুপস্থিত না। যদিও বর্তমানে টেলিভিশনের অস্তিত্ব ইন্টারনেটের সাথে সামান্য স্থানান্তরিত হয়েছে, তবে টেলিভিশনটি বিশেষ করে গৃহকর্ত্রী এবং শিশুদের জন্য একটি বিনোদন পছন্দ থাকে।ভালঘুমের ঘন্টার জন্য অপেক্ষা করার সময় আপনি প্রায়ই শিশুদের সাথে টেলিভিশন দেখেন। নিম্নলিখিত নিবন্ধে তথ্য পড়তে ভাল।
বিছানায় যাওয়ার আগে টেলিভিশন দেখানো হরমোন মেলাতনিন প্রতিরোধ করতে পারে
টেলিভিশন দেখার কার্যকলাপটি হাহাকার দেখায়, আপনি টেলিভিশন সেট করেন, শিথিল হন এবং অবশেষে ঘুমাতে যান। অনেক মানুষ এটা করতে। তবে, যদি আপনার লক্ষ্যটি কোনও রাত্রে ঘুমের জন্য টিভি দেখতে হয় তবে আপনি ভুল। কেন?
বিছানায় টেলিভিশন দেখানো আপনার অনুষ্ঠানটি পছন্দসই না হলেও, আপনি যে প্রোগ্রামটি দেখছেন তার উজ্জ্বলতার কারণে আপনাকে দেরী করে রাখতে পারে। টেলিভিশন দেখায় যে সহিংসতা থেকে দ্বন্দ্বের উত্তেজনা থেকে অনেক দৃশ্যগুলি আপনাকে উদ্বিগ্ন করে তুলতে পারে এবং কেবল বিছানার উপর ঘূর্ণায়মান এবং ঘোরাতে পারে, যদিও টিভিটি ইতিমধ্যেই নেই। তবে, এটি প্রধান সমস্যা নয়।
সবচেয়ে বড় সমস্যা হল যে টিভি স্ক্রিনগুলি দ্বারা নির্গত উজ্জ্বল আলো আপনাকে জাগ্রত রাখতে পারে। আপনার শরীরের জৈবিক ঘড়ি সূর্যের উত্থান এবং পতনের অনুযায়ী নিয়ন্ত্রিত হয়। রাতে, আপনি মেল্টোনিন নামে একটি হরমোন তৈরি করতে শুরু করেন যা ধীরে ধীরে ঘুমিয়ে পড়ে। মেলাতোনিন হরমোন সারা রাত ধরে বাড়তে থাকে, ঘুমিয়ে পড়তে এবং সকাল পর্যন্ত ঘুমাতে সাহায্য করে। এই হরমোন প্রথম ঘন্টার মধ্যে হ্রাস পায়, এবং সূর্য প্রদর্শিত হবে যখন অদৃশ্য।
টেলিভিশন, কম্পিউটার, ট্যাবলেট এবং স্মার্টফোনের সহ স্ক্রীনের বর্ধিত ব্যবহার আপনার ঘুম ব্যাহত করতে পারে। কারণ ইলেকট্রনিক্স কিছু ধরনের নীল আলোকে নির্গত করে যা মস্তিষ্কেল তৈরি বন্ধ করতে মস্তিষ্ককে ট্রিগার করতে পারে।
এমনকি আপনি যখন টিভি দেখেন তখন আপনার চোখের পাতার 'ড্রপ' শুরু হয়, তার মানে আপনি প্রভাবিত হবেন না। শো শেষ হওয়ার পরে আপনি ভাল ঘুমানোর অনুভব করতে পারেন তবে আপনার ঘুম এখনও প্রভাবিত হতে পারে। নীল আলোতে এক্সপোজার আপনার REM ঘুমের পর্যায়ে বিলম্ব করতে পারে এবং আপনাকে সকালে ঘুমানোর কারণ হতে পারে। এমনকি আপনি যদি মনে করেন যে আপনি ঘুমিয়ে ঘুমাচ্ছেন তবে আপনি আপনার ঘুমের গুণমানটি পেতে পারেন না।
বিছানা আগে টিভি পর্যবেক্ষক শিশুদের hyperactive হয়ে তোলে
বাচ্চাদের এবং কিশোররা প্রায়ই বিছানায় যাওয়ার আগে টেলিভিশন দেখার সময়, ভিডিও গেম বা ল্যাপটপগুলি খেলতে সময় কাটায়। এইগুলি খুব কমই টিভি দেখায় বা ভিডিও গেমগুলি চালায় তাদের তুলনায় ঘুমিয়ে নিতে আরও বেশি সময় নেয়।
নিউ জিল্যান্ডের অকল্যান্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষক লুয়েস ফলেই বলেন, বিছানায় যাওয়ার আগে টিভি দেখার অভ্যাস হ্রাস করা শিশুদের পক্ষে ঘুমাতে সাহায্য করার পক্ষে একটি ভাল কৌশল হতে পারে।
এই গবেষণায়, লুইস এবং তার দল বিছানায় যাওয়ার আগে শিশু এবং তেরো বছর টিভি দেখায় এবং ভিডিও গেম খেলে কত সময় ধরে তার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। গবেষকরা আরও জানান, কতজন অংশগ্রহণকারীরা ঘুমাচ্ছেন। এই গবেষণা পত্রিকা Pediatrics প্রকাশিত হয়েছে।
শিশু ও কিশোরীদের ঘুমের অভাবের প্রভাব কি? নিউইয়র্কের নিউ হাইড পার্কের কোহেন চিলড্রেনস মেডিক্যাল সেন্টারের পেডিয়াট্রিয়ান রায় স্যামুয়েলস বলেন, ঘুমের বঞ্চনার প্রভাবগুলি শিশুদের এবং বয়ঃসন্ধিকালদের আচরণের প্যাটার্নগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে, যারা উত্তেজিত, বেশি আক্রমনাত্মক এবং অতিপ্রাকৃত।
