সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: শুধুমাত্র এক গ্লাস লেবুর পানির উপকারিতা জানলে প্রতিদিন এই পানীয় পান করবেন!
- ভিটামিন জল অত্যধিক খরচ থেকে ভিটামিন ওভারডোস কিডনি ক্ষতি করতে পারে
- চিনির পরিমাণে ভিটামিন পানি বেশি থাকে, যা ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়
- কম ক্যালোরি ভিটামিন জল নিরাপদ?
মেডিকেল ভিডিও: শুধুমাত্র এক গ্লাস লেবুর পানির উপকারিতা জানলে প্রতিদিন এই পানীয় পান করবেন!
সঠিকভাবে কাজ করার জন্য শরীর প্রতিদিন ভিটামিন খাওয়ার প্রয়োজন। পানীয় জল ভিটামিন আপনার দৈনন্দিন ভিটামিন প্রয়োজন মেটাতে চমৎকার এবং ব্যবহারিক উপায় এক। এমনকি তাই, আপনি প্রতিদিন নিয়মিতভাবে এটি পান করা উচিত নয়। এই তৃষ্ণা নিবারণ পানীয় স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির এত ঝুঁকি বাঁচাতে পারে যা আপনি আগে কখনো উপলব্ধি করতে পারেন নি।
ভিটামিন জল অত্যধিক খরচ থেকে ভিটামিন ওভারডোস কিডনি ক্ষতি করতে পারে
নাম অনুসারে, ভিটামিন ওয়াটার একটি জল-ভিত্তিক পানীয় যা বিভিন্ন ধরণের প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলির সমৃদ্ধ। উদাহরণস্বরূপ, ভিটামিন বি জটিল, ভিটামিন এ, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, দস্তা, ভিটামিন সি 1000 মিলিগ্রাম। এই পানীয় পণ্য কিছু ক্যাফিন থাকতে পারে।
এই ভিটামিন বোতলজাত পানিটি আপনার শরীরকে পুষ্টি এবং ইলেক্ট্রোলাইটের সাথে পুনরায় পূরণ করার জন্য একটি স্পোর্টস পানীয় হিসাবে ডিজাইন করা হয়েছে যা কার্যকলাপ বা পরিপূর্ণতার সময় হারিয়ে যেতে পারে তা যথেষ্ট নয়। যাইহোক, ভিটামিন পানিতে থাকা সাধারণ পুষ্টির মধ্যে ভিটামিন এবং খনিজগুলির ধরনগুলি সাধারণত দৈনিক খাদ্য গ্রহণের মাধ্যমে সহজেই পূরণ হয়। আপনি যদি 30 মিনিটের বেশি সময় ধরে অনুশীলন করেন তবে ইলেক্ট্রোলাইট পানীয়গুলি সাধারণত মদ্যপান করার জন্য সুপারিশ করা হয়।
ভিটামিন এবং খনিজ শুধুমাত্র শরীরের সীমিত পরিমাণে প্রয়োজন হয়। এই পুষ্টি অবশিষ্ট অবশিষ্ট অংশ শরীর দ্বারা সংরক্ষণ করা হবে না, কিন্তু শুধুমাত্র প্রস্রাব সঙ্গে একত্রিত করা হবে।
তাই, যদি আপনি বিভিন্ন সুস্থ খাবার খেয়ে থাকেন তবে আপনার নিয়মিত ভিটামিন ওয়াটার গ্রহণ করতে হবে না কারণ আপনার পুষ্টিকর প্রয়োজনগুলি যথেষ্ট পরিপূর্ণ। আপনি তাজা সবজি এবং ফল, বাদাম এবং বীজ, চর্বিযুক্ত খাবার, এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য থেকে পর্যাপ্ত প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলি পেতে পারেন।
চিনির পরিমাণে ভিটামিন পানি বেশি থাকে, যা ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়
ভিটামিন পানি একটি প্রোটিন এবং চর্বি বিনামূল্যে পানীয় বলা যেতে পারে। তবে, 500 মিলিমিটার ভিটামিন পানির এক বোতলে সাধারণত 150 ক্যালোরি থাকে। এই "ভিটামিন" পানির প্রায় সবকটি ক্যালরি উচ্চ চিনির উপাদান থেকে আসে।
এক চামচ চিনি 4 গ্রাম সমান। ভিটামিন পানি একটি বোতল 37 গ্রাম চিনি থাকতে পারে। এটি বোতল প্রতি 7 চিনি চামচ সমান। তুলনামূলকভাবে, 350 মিটার আকারের নরম পানীয়ের মধ্যে 3২ গ্রাম চিনি রয়েছে যা প্রায় 9 টি চামচ চিনি। প্রকৃতপক্ষে, স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয়ের মতে এক দিনে চিনির সর্বাধিক সীমা ২5-50 গ্রাম, 3-6 টেবিল চামচ সমান।
ভিটামিন পানিতে থাকা চিনি প্রধানত ফ্রুকোজ, মুরগি থেকে তৈরি প্রাকৃতিক মিষ্টি থেকে আসে। গবেষণায় দেখা যায় যে ফ্রুক্টোজের সাহায্যে খাদ্য বা পানীয় খাওয়ানো আরও শক্তিশালী আসক্তি প্রভাব সৃষ্টি করে, এটি তাদের জন্য উপকারী মানুষের পক্ষে কঠিন করে তোলে।
প্রতিদিন নিয়মিত ভিটামিন পানি পান করলে এবং অন্যান্য খাবার থেকে চিনি যোগ করলে, আপনি যে পরিমাণ চিনি ব্যবহার করেন সেটি অত্যধিক হবে। শেষ পর্যন্ত, অতিরিক্ত চিনির খরচ স্থূলতা, হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং অন্যান্য বিপাকীয় সিনড্রোমের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগগুলির ঝুঁকি বাড়ায়।
কম ক্যালোরি ভিটামিন জল নিরাপদ?
উপরের বর্ণনাটি যদি আপনি কম-ক্যালোরি ভিটামিন পানীয়গুলিতে স্যুইচ করতে চান তবে এক মিনিট অপেক্ষা করুন। কিছু কম ক্যালোরি ভিটামিন জল পণ্য কৃত্রিম মিষ্টি, যেমন erythriol (sorbitol, মল্টিটল) সঙ্গে মিষ্টি হয়। Erythriol শূন্য ক্যালরি ধারণকারী একটি চিনি অ্যালকোহল।
যদিও erythriol শর্করা (বেতের চিনি) বা অন্যান্য কৃত্রিম চিনির চেয়ে শরীরের দ্বারা আরও সহজে ভাঙা যায়, তবে এই কৃত্রিম মিষ্টান্নে প্রচুর পরিমাণে খাওয়া থাকলে ডায়রিয়া, পেট ক্র্যাম্প, বা ফ্ল্যাটুলেন্স যেমন পাচক রোগের কারণ হতে পারে। আপনি যদি দীর্ঘস্থায়ী পাচক রোগ, যেমন ইচিটেবল বেত সিন্ড্রোম (আইবিএস / জীবাণু আন্ত্রিক সিন্ড্রোম) থাকে তবে এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির ঝুঁকি বাড়তে পারে।
