সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: প্রথম ৩ মাস গর্ভাবস্থায় যে বিষয় গুলোতে সতর্ক থাকবেন - Doctor's Tips
- অনেক সেলফোন বাজানো কারণে মানসিক রোগ
- 1. কম ব্যাটারি উদ্বেগ
- 2. ফ্যান্টম কম্পন সিন্ড্রোম
- 3. Nomophobia
- 4. মিসিং আউট ভয় (FOMO)
- স্মার্টফোন উপর নির্ভরতা এড়াতে টিপস
মেডিকেল ভিডিও: প্রথম ৩ মাস গর্ভাবস্থায় যে বিষয় গুলোতে সতর্ক থাকবেন - Doctor's Tips
আজ, প্রায় সবাই একটি স্মার্টফোন আছে। ভাসার্ভের নলেসেন ইনফরম্যাট মোবাইল ইনসাইট স্টাডি দ্বারা প্রকাশিত SUPR প্রতিবেদনটি পাওয়া গেছে যে ইন্দোনেশিয়ার 61% স্মার্টফোন ব্যবহারকারী 30 বছরেরও কম বয়সী।
রিপোর্টটি পাওয়া গেছে যে স্মার্টফোন ব্যবহারকারী প্রতিদিন গড়ে 1২9 মিনিট সময় কাটায়। আসলে, ইন্দোনেশিয়ার চুন স্মার্টফোনের ব্যবহারকারীরা প্রতিদিন 249 এমবি ডাটা ডেটা খরচ করে, যাতে এটি ডেটা ব্যবহারকারীদের জন্য মানদন্ডে অন্তর্ভুক্ত করা হয়।
একটি যোগাযোগের হাতিয়ার ছাড়াও, স্মার্টফোনের এখন তথ্যের উত্স হিসাবে রূপান্তরিত হয়, বিব্রতকর সময়ে সাহায্যকারীরা, নীরবতা পূরণ করে, এমনকি চাপ মুক্ত করতে। তাই বেশিরভাগ লোকই বিশ্রামের সময় বা বিছানায় যাওয়ার আগে অবসর সময়ের সময় একটি স্মার্টফোন বাছাই করতে পছন্দ করে না। তবে, স্মার্টফোনের স্ট্রেস থেকে মুক্তি পেতে পারলে কি এটা সত্য? নাকি বিপরীত?
অনেক সেলফোন বাজানো কারণে মানসিক রোগ
Dailyhealth নিউজ এর গবেষণায় বলা হয়েছে, স্মার্টফোনগুলি চাপ বাড়িয়ে তুলতে পারে কারণ স্মার্টফোনের প্রায়শই আপনাকে অবিলম্বে পর্যালোচনা এবং কোনও ইনকামিং বার্তা বা বিজ্ঞপ্তিগুলির প্রতিক্রিয়া জানানোর প্রয়োজন বোধ করে।
আপনি যদি অনেকগুলি স্মার্টফোন ব্যবহার করেন তবে এখানে এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা আপনি অভিজ্ঞ হতে পারেন:
1. কম ব্যাটারি উদ্বেগ
আপনার smarthpone ব্যাটারি 15 শতাংশ পৌঁছেছেন যখন আপনি কি করেন? একা বা প্যানিক তারপর একটি চার্জার / পাওয়ার ব্যাংক দেখতে চান? আপনার উত্তর প্যানিক হয়, তাহলে আপনি কম ব্যাটারি উদ্বেগ, উস্কানি উদ্বেগ অনুভব করতে পারেনকম ব্যাটারি।
2. ফ্যান্টম কম্পন সিন্ড্রোম
আপনি কি কখনও আপনার স্মার্টফোনের কম্পন অনুভব করেছেন নাকি এটি আসলে ছিল না যখন ফোনটি রিং হচ্ছে বলে মনে হয়েছে? যদি তাই হয়, আপনি ফ্যান্টোম কম্পন সিন্ড্রোম অনুভব করতে পারেন। গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনি স্মার্টফোনের মাধ্যমে সংযুক্ত থাকার জন্য আরো উদ্বিগ্ন, আপনি একটি ইনকামিং বার্তা / কল বিজ্ঞপ্তি হিসাবে খিটখিটে ভুল ব্যাখ্যা করতে হবে।
3. Nomophobia
স্মার্টফোনটি কি সবচেয়ে বেশি ভীত? যদি তাই হয়, তাহলে আপনি মনোমুগ্ধকর অভিজ্ঞতা হতে পারে। যদি আপনার সেলফোন না থাকে তবে নিমোফোবিয়া একটি ভয় সিন্ড্রোম। ২015 সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে তার সেলফোন রিংগুলি যখন মনোযোগ আকর্ষণ করতে এবং এমনকি উদ্বেগ বাড়িয়ে তুলতে আরো বেশি কঠিন কাজ করে তখন সেগুলি করছে।
4. মিসিং আউট ভয় (FOMO)
ইন্টারনেট বা সোশ্যাল মিডিয়ার সর্বশেষ তথ্য অনুপস্থিত হওয়ার FOMO হ'ল ভয়। এক্সেক্স বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা ফোমো চুক্তি করেছে তাদের বৈশিষ্ট্যগুলি হল যারা সবসময় তাদের নিজস্ব ক্রিয়াকলাপগুলি উপেক্ষা করতে এমনকি অন্য লোকেরা কী করছে তা দেখার জন্য সামাজিক মিডিয়া অ্যাকাউন্টগুলি চেক করে।
অন্যান্য মানুষকে আরো মজার এবং সুখী কার্যকলাপগুলি দেখানোর সময় FOMO কে উদ্বেগের উদ্ভব হিসাবে ব্যাখ্যা করা যেতে পারে। ফলস্বরূপ, যারা ফোমো থাকে তারা প্রায়ই তাদের জীবনকে অন্যদের সাথে তুলনা করবে যারা তাদের অনুপস্থিত, ঈর্ষান্বিত, এমনকি বিষণ্ণ বোধ করতে পারে।
স্মার্টফোন উপর নির্ভরতা এড়াতে টিপস
প্রকৃতপক্ষে একটি স্মার্টফোন ব্যবহার করে কোন ভুল নেই। এটি ঠিক যে, যদি স্মার্টফোনটি আপনাকে পরিবেশে উদাসীন হতে, অলস হয়ে যাওয়ার এবং আপনার আসক্ত করতে পরিবর্তিত করে তবে আপনার স্মার্টফোনের ব্যবহারকে অবিলম্বে সীমাবদ্ধ করতে হবে। অত্যধিক স্মার্টফোনের ব্যবহার এড়াতে আপনি এখানে কিছু কিছু করতে পারেন:
- পেতে এবং সরানো। অত্যধিক সেলফোন ব্যবহার করে আপনি অলসভাবে কাজ করতে অলস হয়ে যাচ্ছেন না, তাই আপনাকে নিজেকে বিকেলে এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করতে বাধ্য করতে হবে, এমনকি যদি এটি বিকেল, যোগ, বা সাইকেল চালানোর মতো একটি হালকা কার্যকলাপ হয়।
- মজা আছে। স্মার্টফোনের বাজানো যদিও মজা করতে পারে তবে স্মার্টফোনের পর্দায় যেমন রান্না, অঙ্কন এবং বন্ধুদের সাথে সাক্ষাত করে, তেমনি অন্য যেকোন ক্রিয়াকলাপগুলি করা, অন্যান্য আনন্দগুলি প্রদান করবে যা আপনার জীবনকে আরও সুখী এবং আরও রঙিন করে তুলতে পারে।
- বিছানায় যাওয়ার আগে স্মার্টফোন বন্ধ করুন। ঘুমাতে সমস্যা থাকলে, স্মার্টফোনের বাজানো সঙ্গীতগুলি বই পড়ার চেষ্টা করুন, কারণ আপনার স্মার্টফোনের পর্দা থেকে আলো সহ বিছানায় যাওয়ার আগে স্মার্টফোনের ব্যবহার আসলে আপনার মস্তিষ্ককে কাজ করে রাখে যাতে এটি আপনাকে জাগ্রত করে এবং শক্ত ঘুমিয়ে রাখে।
প্রযুক্তির অগ্রগতি আসলে আপনাকে ভুলে যায় না যে প্রযুক্তি আসলেই মানুষের যোগাযোগ সহজতর করার জন্য, স্মার্টফোনের চালু না থাকলে আপনাকে নির্ভরশীল এবং অসহায় হয়ে উঠবে।
