সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: ১ বার এলোভেরার তেল ব্যাবহার করলেই ছোট চুল আকাশ সমান লম্বা হয়ে যাবে।চুল ঘন,কালো লম্বা করার উপায়।
- বিভিন্ন ঘন ঘন চুল ভিটামিন
- 1. চুল বাড়তে ভিটামিন ডি
- 2. চুল শক্তিশালী করতে ভিটামিন বি
- 3. আয়রন এবং দস্তা
- 4. ভিটামিন সি
মেডিকেল ভিডিও: ১ বার এলোভেরার তেল ব্যাবহার করলেই ছোট চুল আকাশ সমান লম্বা হয়ে যাবে।চুল ঘন,কালো লম্বা করার উপায়।
প্রায়শই চুলগুলি শরীরের অংশগুলির মধ্যে একটি যা চেহারা সমর্থন করে। তাদের চুল চিকিত্সা আরো ব্যয় করতে ইচ্ছুক যারা অনন্তকাল না। হুম, কে মোটা, চকচকে, সুস্থ চুল রাখতে চায় না এবং মাদকদ্রব্য থেকে মুক্ত? শুধু নারীরাই নয়, পুরুষরা যখন তাদের চুল পাতলা হতে শুরু করে তখনও চিন্তিত হয়। তারপর, চুলের সাথে মোকাবিলা করার এবং পাতলা শুরু করার উপায় কী? অবশ্যই আছে, কী ভিটামিন হয়। যদি তাই হয়, চুল thickening জন্য ভিটামিন কি?
এছাড়াও পড়ুন: চুলের জন্য ভিটামিন ই 4 উপকারিতা
বিভিন্ন ঘন ঘন চুল ভিটামিন
চুলকে ঘন ঘন করতে বিশেষজ্ঞরা মনে করেন 13 টি ভিটামিন দরকার। এই ভিটামিন খাদ্য পাওয়া যাবে। বাহ, অনেক, তাই না? চুলের স্বাস্থ্যের ভিটামিন ভিটামিন এ, ডি, ই, কে, সি, এবং বি জটিল (থিয়ামিয়াম, রিবোফ্লেভিন, নিয়াচিন, প্যানটোট্যানিক অ্যাসিড, জৈবিক, ভিটামিন বি -6, ভিটামিন বি -12, এবং ফোলেট)। কিন্তু আমরা এই সমস্ত ভিটামিন নিয়ে আলোচনা করব না, কেবল আংশিকভাবে। আরো ব্যাখ্যা দেখুন।
1. চুল বাড়তে ভিটামিন ডি
আপনি অবশ্যই শুনেছেন যে ভিটামিন ডি-এর ফাংশন হাড়গুলি সুস্থ রাখে। দৃশ্যত হাড় নয়, ভিটামিন ডি খাওয়াও সুস্থ চুল এবং ত্বকে বজায় রাখতে পারে। হেলথলাইন ওয়েবসাইটের উদ্ধৃতি দিয়ে প্রকাশিত স্টেম সেলস ট্রান্সলেশনাল মেডিসিন পত্রিকায় ২01২ সালে প্রকাশিত এক গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন ডি নতুন ফোলিক্স (চুলের বৃদ্ধির জন্য ছোট ছিদ্র) তৈরি করতে সহায়তা করে। চুল follicles নিষ্ক্রিয় হয়ে যখন baldness ঘটতে পারে। কখনও কখনও সক্রিয় follicles চুল উত্পাদন না।
এছাড়াও পড়ুন: 9 হিজাব সহ মহিলাদের জন্য চুলের যত্ন নেওয়ার জন্য সহজ কৌশল
প্রাকৃতিক ভিটামিন ডি পেতে, আপনি সালমন, মাশরুম, শস্য, কমলা রস, বা কম চর্বি দুধ খেতে পারেন। অন্য উপায় আছে? হ্যাঁ, সকালের কয়েক মুহূর্তের জন্য শুধু একটি মুহূর্তের জন্য ঝাঁপ দাও। শরীরের সূর্যালোক উন্মুক্ত করা হয়, শরীর ভিটামিন ডি উত্পাদন করবে।
আপনি পরিপূরক থেকে ভিটামিন ডি পেতে পারি? আপনি, কিন্তু আপনি সতর্ক হতে হবে, ভিটামিন ডি খুব বেশি খাওয়া যখন একটি বিপজ্জনক পর্যায়ে চর্বি টিস্যু নির্মাণ করতে পারেন। অত্যধিক শোষণ রক্তে অতিরিক্ত ক্যালসিয়াম হতে পারে। ফলস্বরূপ, আপনি দুর্বল বোধ করবেন এবং কিডনি সমস্যাগুলি পাবেন। ভিটামিন ডি গ্রহণের পরামর্শগুলি ফ্যাটি খাবারের সাথে থাকে, যাতে ভিটামিন শোষণ করা যায়।
2. চুল শক্তিশালী করতে ভিটামিন বি
মেরিল্যান্ড মেডিক্যাল সেন্টারের গবেষকগণের উপর ভিত্তি করে ভিটামিন ডি-তে একই সাথে জানা গেছে যে ভি ভিটামিন চামড়া এবং চুলের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। ভিটামিন বি -12, বায়োটিন এবং নীচিন চুলের অবস্থা শক্তিশালী এবং বজায় রাখতে পারে। শুধুমাত্র চুলের জন্য নয়, বিপাক নিয়ন্ত্রণ ও কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র বজায় রাখার জন্য ভিটামিন বি জটিলতার প্রয়োজন।
এছাড়াও পড়ুন: চুলের জন্য জলপাই তেল 5 উপকারিতা
আপনি সবুজ এবং গাঢ় পাতা, গরুর মাংসের লিভার, ডিম, সয়াবিন, চিনাবাদাম এবং avocados সঙ্গে মটরশুটি, ফুলকপি, গাজর, সবজি থেকে জটিল বি ভিটামিন পেতে পারেন। ভিটামিন বি জটিলতার জন্য আপনি আপনার ডায়েটে মাংস এবং দুধ যোগ করতে পারেন। পরিপূরক সম্পর্কে কি? অবশ্যই আপনি করতে পারেন। আপনি যদি একজন প্রাপ্তবয়স্ক হন, তবে ভোজনের মাত্র 0.0২4 মিলিগ্রাম হতে পারে। আপনি সম্পূরক গ্রহণ করার আগে, প্রথমে আপনার ডাক্তার জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন।
এছাড়াও বায়োটিন অতিরিক্ত খাওয়া যাবে না। কিছু মানুষ চামড়া সমস্যা আছে দাবি এবং অত্যধিক ইনসুলিন যখন অত্যধিক মুক্তি। প্রস্তাবিত মাত্রা প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য শুধুমাত্র 0.03 মিগ্রা। নিiacিনের জন্য, এটি প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য শুধুমাত্র 16-17 মিগ্রা। খুব বেশি নিয়াসিন শরীরের বিষাক্ত হতে পারে।
3. আয়রন এবং দস্তা
চুল follicles সহ আপনার শরীরের কোষে অক্সিজেন বহন করার জন্য আপনাকে লোহার প্রয়োজন। জিন এছাড়াও চুল কোষ সহ সেল ক্ষতির পরাস্ত করতে সাহায্য করে। চুল follicles প্রায় তেল গ্রন্থি উত্তেজিত করা হবে, যাতে তারা সুস্থ এবং সুন্দর চুল বৃদ্ধি করতে পারেন। তাই পর্যাপ্ত দস্তা ধারণ করে খাবার খেতে চেষ্টা করুন। মাংসের মতো উচ্চ প্রোটিন রয়েছে এমন খাবারগুলিতে আপনি সন্ধান করতে পারেন। আপনি নিরামিষ হয়, এটা স্পিনিচ থেকে পেতে চেষ্টা করুন।
4. ভিটামিন সি
এই ভিটামিন আসলে অনেকগুলি সুবিধা, যেমন অনাক্রম্যতা পদ্ধতি বজায় রাখা, ত্বককে সুস্থ দেখাচ্ছে এবং চুল দ্রুত বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে। ভিটামিন সি চুল কোলাজেন উত্পাদন জন্য প্রয়োজন বোধ করা হয়। আপনি কমলা এবং আনারস মত ফল থেকে ভিটামিন সি পেতে পারেন।
এছাড়াও পড়ুন: 6 কম ভিটামিন সি বিষয়বস্তু সঙ্গে, কমলা ছাড়া
