সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: শরীরের চর্বির ৬ টি প্রকার এবং তা থেকে মুক্তি পাবার সহজ উপায় ১০০% প্রমাণিত || Beauty Tips BD
- সহজ আন্দোলন সঙ্গে ফ্যাট ফিরে সরিয়ে কিভাবে
- কার্ডিও ব্যায়াম এছাড়াও নির্ভর করা যেতে পারে যাতে আপনি ফিরে ফ্যাট থেকে মুক্ত হয় যে accumulates
- নিয়মিত যোগব্যায়াম আপনার পিছনে কঠিন করতে পারেন
মেডিকেল ভিডিও: শরীরের চর্বির ৬ টি প্রকার এবং তা থেকে মুক্তি পাবার সহজ উপায় ১০০% প্রমাণিত || Beauty Tips BD
চর্বি শুধু অস্ত্র, অস্ত্র, বা উরু মধ্যে accumulates মনে হয় না। পিছনে ফ্যাট folds প্রায়শই ভুলে যাওয়া হয়, তাদের অবস্থানের কারণে খুব কমই দেখা যায়। যদিও ফ্যাট ফ্যাট অন্যান্য শরীরের চর্বি হিসাবে ঠিক বিপজ্জনক।
শুধু তাই না, ফ্যাট ফ্যাট এছাড়াও আপনার চেহারা কম আকর্ষণীয় করতে পারে, বিশেষ করে মহিলাদের জন্য। আপনি এটি বুঝতে হলে, আপনি একটি ব্রা পরেন যখন ব্যাক ফ্যাট আরো দৃশ্যমান হবে। সত্যিই দেখতে সুন্দর না, ঠিক? এখন, এটি একটি সহজ ব্যায়াম যা আপনি আপনার পিঠ থেকে চর্বি পরিত্রাণ পেতে পারেন।
সহজ আন্দোলন সঙ্গে ফ্যাট ফিরে সরিয়ে কিভাবে
আপনি প্রয়োজন হবে নাজিম সমস্ত সংশ্লেষ ফিরে ফ্যাট অপসারণ করতে, শুধু নিম্নলিখিত আন্দোলন করবেন। কিন্তু পূর্বে, একটি মাদুর বা মাদুর এবং একটি বারবেল প্রস্তুত করুন - যদি আপনার কোন বারবেল না থাকে তবে আপনি এটি অন্য কিছু, যেমন লাঠি এবং অন্যান্য কিছু দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে পারেন।
তারপর ফিরে চর্বি পরিত্রাণ পেতে কার্যকর আন্দোলন কি?
- গতি pushupএটি শুধুমাত্র পেট পেশী গঠন করতে পারে না, সর্বাধিক সাধারণ আন্দোলনগুলি আপনার ব্যাক ফ্যাট ছাঁটাই করতে সক্ষম। আপনি একটি সময়ে ধাক্কা প্রায় 20-30 বার করতে পারেন।
- সুপারম্যান আন্দোলন, হ্যাঁ, প্রকৃতপক্ষে আপনি একটি উড়ন্ত সুপারম্যান মত প্রদর্শনের জন্য বলা হয়। সুতরাং, শরীর মাদুর উপর মুখ নিচে, তারপর সরাসরি উভয় হাত এবং পায় অবস্থান। তারপরে, আপনার ডান পা এবং বাম হাত একসাথে তুলে দিন, তারপর বাম পা এবং ডান হাতের অবস্থান দিয়ে এটি করুন। আপনার হাত এবং ফুট উত্থাপন যখন শরীর সোজা থাকে নিশ্চিত করুন।
- গতি বার সামনে উত্থাপন, শরীরের স্থায়ী অবস্থান দাঁড়ানো এবং উভয় হাত লোড (বারবেল বা অনুরূপ) অধিষ্ঠিত দ্বারা সম্পন্ন। তারপর হাত উপরে গতি লোড আপ (কাঁধে সমান্তরাল) ধারণ। পুনরাবৃত্তি একটি সংখ্যা আন্দোলন সঞ্চালন।
- গতি বুকে উড়ে, যা একটি মিথ্যা অবস্থানে সম্পন্ন করা হয় এবং লোড রাখা সময় হাত বুকের উপরে সরাসরি। তারপর খোলার এবং বন্ধ আন্দোলন - হাত এখনও লোড ঝুলিতে। এই কয়েক বার।
কার্ডিও ব্যায়াম এছাড়াও নির্ভর করা যেতে পারে যাতে আপনি ফিরে ফ্যাট থেকে মুক্ত হয় যে accumulates
মূলত, আপনি যে ব্যায়াম করবেন তা আপনার শরীরের চর্বিকে পুড়িয়ে ফেলবে, এতে ফ্যাটের ব্যতিক্রম ছাড়াও। শরীরের চর্বি অনেক burns যে ব্যায়াম এক ধরনের কার্ডিও, মত জগিং, সাঁতার, সাইক্লিং, zumba এবং তাই। আপনি সপ্তাহে অন্তত 30 মিনিট বা 150 মিনিটের ব্যায়াম করতে পারেন।
নিয়মিত যোগব্যায়াম আপনার পিছনে কঠিন করতে পারেন
যোগব্যায়াম কার্যত একটি 'আরামদায়ক' খেলা এবং আপনি শিথিল করে তোলে, কিন্তু ফিরে ফ্যাট অপসারণের প্রভাব কার্ডিও নিকৃষ্ট নয়। কিছু যোগব্যায়াম আন্দোলন পিছনে ফ্যাট বার্ন করতে সক্ষম বলে মনে করা হয়। উপরন্তু, যোগ এছাড়াও আপনার শরীরের তুলনায় আরো নমনীয় করতে হবে। আপনি যোগ করতে আগ্রহী, আপনি ইতিমধ্যে একটি বিশেষজ্ঞ যিনি একটি যোগ কোচ দ্বারা নির্দেশিত করা উচিত।
