সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: গ্যাস্ট্রিক/এসিডিটি মুলত কেন হয়? কোন খাবার গুলো গ্যাস্ট্রিক বাড়ায়?এর থেকে মুক্তির উপায় কি?
- খাওয়ার পর শরীরের কি হবে জাঙ্ক খাদ্য?
- খাওয়ার পর কি খাবার বা পানীয় খাওয়া উচিত জাঙ্ক খাবার?
- 1. জল
- 2. সবুজ চা
- 3. কলা
- 4. তরমুজ
- 5. আদা চা বা পেঁয়াজ
- 6. দই এবং berries
মেডিকেল ভিডিও: গ্যাস্ট্রিক/এসিডিটি মুলত কেন হয়? কোন খাবার গুলো গ্যাস্ট্রিক বাড়ায়?এর থেকে মুক্তির উপায় কি?
কে খেতে পছন্দ করে না জাঙ্ক খাদ্য? তার দ্রুত উপস্থাপনা ছাড়াও, স্বাদ খুবই সুস্বাদু। এই মত অনেক মানুষ তোলে। কিন্তু, মধুচক্রের পিছনে, জাঙ্ক খাদ্য আপনার স্বাস্থ্য বিপন্ন করতে পারে যে প্রতিকূল প্রভাব সংরক্ষণ করুন। তারপর, কিছু খাবার বা পানীয় যে প্রভাব কমাতে পারেন জাঙ্ক খাদ্য খাওয়ার পর শরীরের উপর জাঙ্ক খাবার?
খাওয়ার পর শরীরের কি হবে জাঙ্ক খাদ্য?
জাঙ্ক খাদ্য সাধারণত উচ্চ লবণ, চিনি, এবং চর্বি রয়েছে, এবং শুধুমাত্র কয়েক অপরিহার্য পুষ্টি রয়েছে। আপনি খাওয়া পরে এই আপনার রক্ত শর্করা মাত্রা বৃদ্ধি করে তোলে জাঙ্ক খাদ্য। কোলেস্টেরল মাত্রা কারণ বৃদ্ধি করতে পারেন জাঙ্ক খাদ্য প্রচুর saturated চর্বি এবং ট্রান্স চর্বি রয়েছে।
গভীর লবণ উপাদান জাঙ্ক খাদ্য এটি আপনাকে সম্পূর্ণ এবং ফুলে উঠতে পারে কারণ ফাস্ট ফুড খাওয়ার পরে তরল buildup ঘটতে পারে। শুধু যে, লবণ মধ্যে জাঙ্ক খাদ্য আপনার রক্তচাপ বৃদ্ধি করতে পারেন।
যাইহোক, এই প্রভাবটি কমানোর জন্য আপনি অনেকগুলি জিনিস করতে পারেন। খাওয়ার পর নির্দিষ্ট খাবার বা পানীয় খাওয়া জাঙ্ক খাদ্য এই ঝুঁকি কমাতে পারেন।
খাওয়ার পর কি খাবার বা পানীয় খাওয়া উচিত জাঙ্ক খাবার?
কিছু খাবার এবং পানীয় যা আপনি খাওয়ার পরে গ্রাস করতে পারেন জাঙ্ক খাদ্য আছেন:
1. জল
খাওয়ার পর পানি পান করুন জাঙ্ক খাদ্য শরীরের ডাইজেস্ট খাদ্য ভাল সাহায্য করতে পারেন। এছাড়াও, এটি আপনার শরীর থেকে বিষক্রিয়া অপসারণ করতে সাহায্য করে এবং আপনার পেটের অতিরিক্ত গ্যাস হ্রাস করে।
আপনার শরীরের hydrated রাখা আপনার শরীরের বিপাক ভাল রান করতে পারেন। আপনার শরীর সাধারণত কাজ করার জন্য যথেষ্ট তরল প্রয়োজন। আপনাকে প্রতিদিন অন্তত 8 গ্লাস পানি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
2. সবুজ চা
সবুজ চা polyphenols বলা উচ্চ অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ রয়েছে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি আপনার শরীরের কোষগুলিকে আপনার শরীরের প্রবেশ করানোর কারণে অনেক অস্থির খাবারের ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে পারে। উপরন্তু, বিভিন্ন গবেষণায় প্রমাণ করে যে সবুজ চা রক্ত শর্করার মাত্রা এবং অত্যধিক আকাঙ্ক্ষা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে।
তাদের মধ্যে একটি ইউরোপীয় এথারোস্লেরোসিস সোসাইটি 2014 কংগ্রেসে উপস্থাপিত গবেষণা। গবেষণা প্রমাণ করে যে সবুজ চা পাওয়া অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ, অন্ধকার চকোলেট, এবং কফি রক্ত শর্করা কমাতে পারেন। এটি হতে পারে কারণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস শরীরের ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়াতে পারে।
3. কলা
কলা উচ্চ পটাসিয়াম ধারণকারী ফল হিসাবে পরিচিত হয়। এই পটাসিয়াম শরীরের তরল এবং ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য বজায় রাখে। উপরন্তু, পটাসিয়াম এছাড়াও কম রক্তচাপ সাহায্য করতে পারেন।
সুতরাং, যদি আপনি প্রচুর পরিমাণে খাবার খান যা উচ্চ সোডিয়াম থাকে, যেমন জাঙ্ক খাদ্য বা প্যাকেজযুক্ত খাবার, আপনি পটাসিয়াম ধারণকারী কলা খেতে পারেন। সুতরাং, ব্লোটিং হিসাবে অস্বাস্থ্যকর খাবার প্রভাব, হ্রাস করা যাবে।
4. তরমুজ
তরমুজ একটি জল যা প্রচুর পরিমাণে রয়েছে। এই অবশ্যই খাওয়ার পর আপনার শরীরের hydrate সাহায্য করতে পারেন জাঙ্ক খাদ্য। উপরন্তু, তরমুজ এছাড়াও আপনার শরীরের জন্য গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে। এছাড়াও, ফাইবার আপনার পাচন মসৃণ সাহায্য করতে পারেন।
5. আদা চা বা পেঁয়াজ
আখরোট বা পেপারমিন চা খাওয়ার পর যদি আপনি আতঙ্ক ভোগ করেন তবে আপনার পছন্দ হতে পারে জাঙ্ক খাদ্য, যেমন পেট cramps, bloating, এবং gasps. আদা এবং পেপারমিন চা উপাদান আপনার পাচক পেশী শান্ত সাহায্য এবং আপনার পেট থেকে গ্যাস অপসারণ করতে সাহায্য করতে পারেন।
6. দই এবং berries
দই একটি খাদ্য যা probiotics বা ভাল ব্যাকটেরিয়া রয়েছে যা আপনার পাচক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে পারেন। রোগজীবাণু Lactobacillus সাধারণত দই অন্তর্ভুক্ত আপনি নিয়মিত ক্ষয় সাহায্য এবং মিষ্টি এবং মদ্যপ খাবার দ্বারা সৃষ্ট হতে পারে যা অন্ত্র প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারেন।
Berries অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ ধারণকারী যে শরীরের কোষ ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে পারে। সুতরাং, বেরির সাথে মিশ্রিত দই খাওয়া জাঙ্ক খাদ্য খাওয়ার পরে আপনার পাচক রোগের স্বাস্থ্য উন্নত করার জন্য উপযুক্ত সমন্বয়।
