সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: হজম শক্তি বাড়ানোর উপায়।।গ্যাস অম্বল এসিডিটি থেকে আজিবন মুক্তি পান।। How to improve digestion immed
- সহজে শরীর দ্বারা হজম করা হয় যে খাবার
- শরীরের জন্য হজম কঠিন যে খাবার
মেডিকেল ভিডিও: হজম শক্তি বাড়ানোর উপায়।।গ্যাস অম্বল এসিডিটি থেকে আজিবন মুক্তি পান।। How to improve digestion immed
প্রত্যেকেরই একটি ভিন্ন পাচক সিস্টেম আছে। খাদ্য হজম করার শরীরের গতি এছাড়াও খাওয়া খাদ্য ও পানীয় ধরনের দ্বারা প্রভাবিত হয়। অন্যান্য ধরণের খাবার রয়েছে যা সহজে পজিশন করা হয় যখন অন্যরা হজম করতে কঠিন হয়। এই অবশ্যই পাচক সিস্টেম, শরীর বিপাক প্রভাবিত করবে, এবং এমনকি পরোক্ষভাবে স্বাস্থ্যের অবস্থা প্রভাবিত। তাহলে কোন ধরনের খাবার সহজেই পজিশন করা যায় এবং শরীরের দ্বারা হজম করা কঠিন?
সহজে শরীর দ্বারা হজম করা হয় যে খাবার
যেসব খাবার সহজেই পজিশন করা হয় তা হ'ল পাচক সিস্টেম এবং শরীরের বিপাকের গতিকে অবশ্যই প্রভাবিত করবে। অধিকন্তু, আপনার মধ্যে যারা পাচক সিস্টেমের ব্যাধিগুলি অনুভব করছেন তাদের জন্য আপনাকে সহজে পজিশনযুক্ত আরও খাবার খাওয়া উচিত যাতে পাচক অঙ্গগুলির কাজটি খুব ভারী না হয়। বিভিন্ন ধরণের খাবার রয়েছে যা হজম করা সহজ, যথা:
- কম প্রোটিন সঙ্গে খাবার, প্রোটিন একটি ম্যাক্রো পুষ্টিকর যা শরীরের কোষগুলি পুনরুত্পাদন এবং মেরামত করার ক্ষেত্রে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা। তবে আপনি যদি পাচক সমস্যাগুলির সম্মুখীন হন তবে প্রোটিনের উচ্চস্থায়ী খাবারগুলি এড়িয়ে চলতে হবে। অতএব, আপনি উদ্ভিদের উদ্ভিদ থেকে আসা সহজে হজমযোগ্য প্রোটিনের উত্স বেছে নেবেন যেমন, মটরশুটি, টফু, টেম্পে, এবং কম ফ্যাটযুক্ত পশু প্রোটিনের উৎস।
- কম ফাইবার সঙ্গে কার্বোহাইড্রেট খাদ্য উত্স, শরীরের জন্য সুস্থ যদিও, উচ্চ ফাইবার ধারণকারী খাবার আসলে হজম করার জন্য একটি দীর্ঘ সময় প্রয়োজন। অতএব, আপনি কার্বোহাইড্রেটগুলির খাদ্য উৎসগুলি নির্বাচন করুন যা উচ্চ ফাইবার, যেমন সাদা রুটি, সাদা চাল এবং বিভিন্ন ধরনের আটাতে থাকে না। যদিও গম এবং বাদামী চালের মতো কার্বোহাইড্রেট উত্স উচ্চ ফাইবার ধারণকারী প্রধান খাদ্য এবং সহজে পজিশন করা হয় না।
- যে ফল উচ্চ অ্যাসিড নেই, ফল ভিটামিন এবং খনিজ প্রধান উৎস। অনেকগুলি ফল যা জল ধারণ করে তা এমন ফল যা শরীরের দ্বারা সহজেই পচে যায়, যেমন তরমুজ, পশুর, তরমুজ, আঙ্গুর এবং পেঁপে।
- পাকা সবজি, সবজি ফাইবার প্রধান উৎস, যদিও ফাইবার শরীর দ্বারা হজম করা কঠিন। এখনও আপনার পাচক সিস্টেম খাদ্য হজম প্রক্রিয়ার ফাইবার প্রয়োজন। গাজর, লেটুস, গাঢ় সবুজ শাক সবজি, মাশরুম এবং কুমড়া হিসাবে রান্না করা সবজি উত্স নির্বাচন করুন।
শরীরের জন্য হজম কঠিন যে খাবার
আপনার মধ্যে যারা পাচক রোগ অনুভব করেন, তাদের জন্য ক্ষতিকারক অঙ্গগুলিকে হজম করা কঠিন এমন ধরণের ধরণের খাবার এড়ানোর পক্ষে ভাল। আপনি যদি এটি ব্যবহার করেন তবে এটি পাচক অঙ্গগুলির কাজকে আরও খারাপ করে তুলবে যাতে পাচক সমস্যাগুলি আরও খারাপ হয়ে যায়।
মূলত, ফাইবার এবং উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবারগুলি এমন খাবার যা শরীরের জন্য হজম করা কঠিন। যদিও ফাইবার খাবারগুলি হৃৎপিণ্ডের জন্য সুস্থ এবং ভাল, তবে শরীরকে ভেঙ্গে ফেলার জন্য এবং ফাইবার শোষণের জন্য অতিরিক্ত শক্তির প্রয়োজন। উচ্চ ফাইবার ধারণকারী খাবারগুলি দেহকে কঠিনতর করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, যাতে চর্বি সংরক্ষণগুলি ফাইবারকে হজম করার জন্য একটি শক্তির উত্স হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনার জন্য যারা ডায়রিয়া ভোগ করেন, পানির দ্রবণীয় ফাইবার ধারণকারী খাবার এড়ানো।
উচ্চ-চর্বিযুক্ত খাবারগুলি এমন খাবারগুলিও অন্তর্ভুক্ত করে যা শরীরের জন্য হজম করা কঠিন, কারণ উচ্চ-চর্বিযুক্ত খাবারগুলি সহজেই পেটকে পূর্ণ করে। যদি আপনি অস্থিরতা অনুভব করেন, আপনি ফ্যাটি খাবার এড়াতে হবে।
এখানে এমন ধরনের খাবার যা হ'ল শরীরের জন্য ডায়াবেটিস করা কঠিন:
- গরুর মাংস
- কাঁচা সবজি এবং ফল
- মসলাযুক্ত এবং মসলাযুক্ত উপাদান
- মিষ্টি খাদ্য
- উচ্চ তেল থাকে যে খাবার
- চা, কফি এবং অন্যান্য নরম পানীয়
