সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: প্রথম ৩ মাস গর্ভাবস্থায় যে বিষয় গুলোতে সতর্ক থাকবেন - Doctor's Tips
- আপনি কাজ বন্ধ করা যে মানসিক কারণ
- 1. আপনি জোর করা হয়
- 2. আপনার শরীর বা মন ক্লান্ত হয়
- 3. কাজ আপনি উদ্বিগ্ন করে তোলে
- 4. আপনি বিষণ্নতা সম্মুখীন হয়
- 5. আপনার মনোযোগ-ঘাটতি হাইপার্যাক্টিভিটি ডিসঅর্ডার (ADHD) রয়েছে
- আপনি যদি নিষ্পত্তি রাখা কি করা উচিত?
মেডিকেল ভিডিও: প্রথম ৩ মাস গর্ভাবস্থায় যে বিষয় গুলোতে সতর্ক থাকবেন - Doctor's Tips
আপনি প্রায়ই procrastinate এবং অপ্রয়োজনীয় জিনিস সময় ব্যয় করতে পারে। আপনি হয়তো অবাক হবেন যে কেন আপনি সর্বদা এই খারাপ অভ্যাসটি করেন, যদিও আপনি কখন শেষ হওয়ার সময় জানেন তা সত্ত্বেও আপনি নিজেকে হতাশ করবেন।
কাজের বিলম্বকরণ বিলম্বিত হিসাবে পরিচিত, যা ইচ্ছাকৃতভাবে কাজ বিলম্বিত আচরণ, যদিও এটি জানে যে এটি একটি নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। আপনি জানেন কি করতে হবে, আপনি জানেন নির্দিষ্ট সময়সীমা অথবা সময়সীমা, তবে, আপনি মনে করেন যে আপনাকে অবিলম্বে শুরু করতে হবে না কারণ আপনি বিশ্বাস করেন যে সবকিছু নিয়ন্ত্রণে থাকবে। আপনার কাছে নিরাপত্তার মিথ্যা ধারণা রয়েছে, মনে হচ্ছে এই সমস্ত কিছু অল্প সময়ের মধ্যেই করা যেতে পারে। যদিও, শেষ পর্যায়ে আপনি যথেষ্ট পরিমাণে না থাকার কারণে হতাশ হয়ে পড়বেন।
কিন্তু, আপনি কি জানেন যে প্রকৃতপক্ষে মানসিক দিক থেকে এবং এমনকি স্বাস্থ্যের কারণে, কোনও নির্দিষ্ট কাজের জন্য দায়ী হওয়ার জন্য কেউ কেন একটি ব্যাখ্যা দেয়?
আপনি কাজ বন্ধ করা যে মানসিক কারণ
1. আপনি জোর করা হয়
কাজ করার সময় আপনার উপর চাপ দেওয়া হলে, এটি বিলম্বিত করে কাজটি এড়াতে অস্বাভাবিক নয়। দুর্ভাগ্যবশত, আপনি এড়াতে কতটা চেষ্টা করেন তা সত্ত্বেও, আপনাকে এখনও এটি শেষ করতে হবে, যা আসলে আপনার চাপ বাড়িয়ে তোলে কারণ কাজটি আপগ্রেড হয়।
তীব্রতা আপনার জন্য ঘুমাতে এমনকি অনেক চিন্তাভাবনা, মনোযোগ দিতে অসুবিধা, এমনকি মাথা ব্যাথা বা পেশী চাপের জন্যও কঠিন করে তুলতে পারে। বিপরীতভাবে, যখন আপনার শরীর এবং মন শান্ত হয়, তখন সবকিছু নিয়ন্ত্রণে থাকবে। আপনি আরো আত্মবিশ্বাসী এবং চ্যালেঞ্জ মোকাবেলার জন্য প্রস্তুত হবেন, তাই আপনি কর্মসংস্থান বিলম্বিত হওয়ার সম্ভাবনা কম হবেন।
টিপস: চাপ থেকে বাঁচানোর জন্য, আপনার ধ্যান, নিয়মিত ব্যায়াম, অত্যধিক ক্যাফিনের ব্যবহার এড়িয়ে যাওয়া, অ্যালকোহল এড়িয়ে যাওয়া, যথেষ্ট ঘুম পাওয়ানো এবং আপনার অভিজ্ঞতার সাথে আপনার বন্ধুদের বা ডাক্তারকে বলার মাধ্যমে আপনার মেজাজ স্থিতিশীল রাখতে হবে।
2. আপনার শরীর বা মন ক্লান্ত হয়
আপনি যে ক্লান্তি অনুভব করেন তার অনুভূতি আপনাকে প্রায়শই বিলম্বিত করবে। ক্লান্তি সাধারণত ঘুমের অভাবের কারণে ঘটে, যা আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে পারে বা যা করা হয় তার উপর মনোযোগ দিতে পারে, আরও সহজেই বিক্ষুব্ধ হতে পারে এবং পদক্ষেপের সময় আপনাকে ঘুমিয়ে ঘুমিয়ে তোলে।
টিপস: ক্লান্তি এড়ানো, আপনি যথেষ্ট বিশ্রাম প্রয়োজন। যথেষ্ট ঘুমের সাথে অন্যান্য জিনিসের মধ্যে, ক্যাফিন এড়ানো যা আপনাকে ঘুম থেকে জাগিয়ে রাখে এবং বিছানায় যাওয়ার আগে ভারী খাবার খেতে এড়ায়।
3. কাজ আপনি উদ্বিগ্ন করে তোলে
উদ্বেগ এখনও ঘটেছে যে কিছু ভয়। ফলস্বরূপ, যখন একজন ব্যক্তি উদ্বেগ অনুভব করেন, তখন তিনি এমন কিছু বিষয় নিয়ে চিন্তা করার সময় ব্যয় করেন যা অগত্যা হতে পারে না। এটি তাকে সরানো এবং কাজ করা উচিত যে কাজ করতে কঠিন করে তোলে। উদ্বেগ এছাড়াও পেশী চাপ, ঘুম অসুবিধা, ক্লান্তি, এবং অস্থির আবেগ হতে পারে
টিপস: উদ্বেগ এড়ানো, আপনি নিয়মিত ব্যায়াম করতে পারেন, সময় খাওয়া, এবং যথেষ্ট ঘুম পেতে। যখন আপনি উদ্বিগ্ন হন, তখন আপনি কয়েক সেকেন্ড শ্বাস নিতে পারেন এবং তারপর ধীরে ধীরে তা গ্রহণ করতে পারেন, ইতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলির সাথে নেতিবাচক চিন্তাগুলি প্রতিস্থাপন করেন।
4. আপনি বিষণ্নতা সম্মুখীন হয়
বিষণ্নতা নিজেকে অসহায় মনে করতে পারে, তাই আপনি প্রায়শই শান্ত হবেন, শাট ডাউন করবেন এবং কিছুই করবেন না। বিষণ্নতা অনুভূতি দীর্ঘায়িত বিষণ্ণতা, ক্ষুধা বা এমনকি অতিরিক্ত, উদ্বেগ, irritability, এমনকি আত্মহত্যা করার ইচ্ছা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।
টিপস: পিতামাতা, বন্ধু, বা আপনি বিশ্বাস করেন এমন ব্যক্তিদের সাথে কথা বলুন। অথবা, সঠিক চিকিত্সা পেতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
5. আপনার মনোযোগ-ঘাটতি হাইপার্যাক্টিভিটি ডিসঅর্ডার (ADHD) রয়েছে
এডিএইচডি সহ মানুষদের সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময়সীমা বা নির্দিষ্ট সময়সীমা আগে অ্যাসাইনমেন্ট সম্পন্ন করতে সমস্যা হয়। তারা তাদের চারপাশে অন্যান্য ক্রিয়াকলাপ থেকে ফোকাস এবং সহজে বিভ্রান্ত করা কঠিন। ফলস্বরূপ, এডিএইচডি রোগীদের ভবিষ্যতের পরিকল্পনা সম্পর্কে মনোনিবেশ করা কঠিন এবং সহজেই আত্মসমর্পণ বা হতাশা অনুভব করা যায়।
আপনি যদি নিষ্পত্তি রাখা কি করা উচিত?
শেষ পর্যন্ত, আপনি কীভাবে procrastinate বা সময় নষ্ট করে সে সম্পর্কে নিজেকে সৎ হতে হবে। আপনি শান্ত করতে এবং নিজেকে ক্ষমা করতে হবে, তারপর procrastinate না অঙ্গীকার। তবে, যদি কারণটি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার কারণে হয় তবে সঠিক রোগ নির্ণয় এবং চিকিত্সার জন্য আপনাকে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে।
