সামগ্রী:
- আমাদের শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য সূর্যালোক সুবিধা কি কি?
- 1. ভিটামিন ডি উত্পাদন বৃদ্ধি
- 2. মেজাজ উন্নত
- 3. ঘুমের মান উন্নত
- 4. নির্দিষ্ট ত্বক রোগ নিরাময়
সূর্যটি প্রায়ই এড়ানো হয়, কারণ এটি ত্বককে কালো এবং পোড়াতে বা এমনকি অকাল বার্ধক্য এবং ত্বক ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়। তাই, এতে অবাক লাগে না যে অনেক মানুষ, বিশেষ করে নারীরা যারা সূর্যের রশ্মি থেকে ত্বকের সুরক্ষার উপায় খুঁজছে। তবে, আপনি কি জানেন যে স্বাস্থ্যের জন্য সূর্যালোকের প্রচুর সুবিধা আছে?
সূর্য থেকে অতিবেগুনী আলোর বিপদ মানে এই নয় যে সারা দিন ঘরে থাকতে হবে সূর্যালোকের উদ্ভাসিত না হওয়া পর্যন্ত। আপনি এখনও সূর্যালোকের সুবিধার প্রয়োজন, যদিও আপনি সুরক্ষার পোশাক থেকে সুরক্ষার পোশাক থেকে, সানস্ক্রীন ব্যবহার করে, অথবা অন্যদের দ্বারা আপনার ত্বকে রক্ষা করতে পারেন।
আমাদের শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য সূর্যালোক সুবিধা কি কি?
1. ভিটামিন ডি উত্পাদন বৃদ্ধি
সূর্যের এক্সপোজার শরীরকে ভিটামিন ডি উত্পাদন করতে সাহায্য করে, যা সুস্থ হাড় এবং মস্তিষ্কের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি। ভিটামিন ডি অনেক খাবার পাওয়া যায় না, তাই আমরা সূর্য এক্সপোজার থেকে এটি পেতে হবে।
ইউভিবি বিকিরণের সাথে ভিটামিন ডি চামড়াতে সংশ্লেষিত হতে পারে। পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি ছাড়া হাড়গুলি সঠিকভাবে গঠন করবে না। শরীরের ভিটামিন ডি এর নিম্ন মাত্রা পুরুষ ও মহিলাদের মধ্যে অস্টিওপোরোসিস আরও খারাপ হবে, যাতে এটি হাড়ের রোগ সৃষ্টি করতে পারে। osteomalacia যে ব্যাথা।
ওয়ার্ল্ড হেলথ অর্গানাইজেশন (ডাব্লুএইচও) অনুসারে, সানস্ক্রীন ব্যবহার না করেই ভিটামিন ডি যথেষ্ট পরিমাণে পান করার জন্য আপনার অস্ত্র, হাত এবং মুখ সপ্তাহে দুই থেকে তিনবার কমপক্ষে 5 থেকে 15 মিনিটের জন্য সূর্যালোকের উন্মুক্ত করা দরকার। ফ্যাকাশে সাদা। সানস্ক্রীন ব্যবহার করলে শরীরের ভিটামিন ডি উত্পাদন করার ক্ষমতা রোধ করতে পারে যখন সূর্যালোকের উদ্ভাসিত হয়।
অবশেষে, ভিটামিন ডি এর পর্যাপ্ত মাত্রা শরীরকে ক্যালসিয়ামকে শোষণ করতে সহায়তা করে, যা হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি, কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে, অ্যানাথ্রিটিস, মাল্টিপল স্ক্লেরোসিস (এমএস), অগ্নিকুণ্ড ক্যান্সার এবং স্তন ক্যান্সার।
2. মেজাজ উন্নত
সূর্যালোকের খুব বেশি এক্সপোজার আপনার ত্বকে ক্ষতিকারক, তবে যদি যথেষ্ট হয় তবে সূর্যালোক আসলে আপনার মেজাজকে উন্নত করতে বা উন্নত করতে পারে। অনুযায়ী মায়ো ক্লিনিকসান এক্সপোজারের হ্রাসটি সেরোটোনিন-এর হ্রাসের সাথে যুক্ত হয়েছে যা মৌসুমী প্রতিকূল ব্যাধি (এসএডি) হতে পারে, যা ঋতু পরিবর্তনের দ্বারা সৃষ্ট বিষণ্নতার একটি ফর্ম।
পর্যাপ্ত সূর্যের এক্সপোজার প্রকৃতপক্ষে শরীরকে সেরোটোনিন উত্পাদন করতে সহায়তা করে, যা সুখ, শান্ত এবং ফোকাসের অনুভূতি বাড়ানোর ভূমিকা পালন করে। অনুযায়ী মনোরোগবিদ্যা জার্নালসূর্যের এক্সপোজার এছাড়াও বিষণ্নতা, premenstrual ডিফোরিক রোগ, এবং বিষণ্নতা সঙ্গে গর্ভবতী মহিলাদের ভোগান্তির জন্য উপকারী হতে পারে।
3. ঘুমের মান উন্নত
দিনের আলোয় সূর্যের এক্সপোজার এবং রাতের অন্ধকার আপনাকে স্বাস্থ্যকর সার্কডিয়ান তাল রাখতে সাহায্য করতে পারে, তাই আপনি দিনের বেলায় জাগ্রত থাকবেন এবং ঘুমের আগে ক্লান্ত বোধ করবেন। তাই, সকালে ঘুম থেকে উঠলে এবং রাতে কেবল আলো ব্যবহার করার জন্য আপনাকে পর্দা খুলতে পরামর্শ দেওয়া হলে অবাক হবেন না।
4. নির্দিষ্ট ত্বক রোগ নিরাময়
ডাব্লুএইচও'র মতে, সূর্যের এক্সপোজার বিভিন্ন ধরণের ত্বকের অবস্থার চিকিৎসা করতে পারে যেমন সোরিয়াসিস, অ্যাকজমা, জন্ডিস এবং ব্রণ। যাইহোক, নিশ্চিত করার জন্য আপনাকে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে। কারন, প্রত্যেকেরই ত্বকের অবস্থা অভিজ্ঞতার জন্য সূর্য ব্যবহার করতে পারে না।
