সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: দ্রুত মোটা হওয়ার অবিশ্বাস্য কৌশল। জেনেনিন! how to get slim body& i want to get slim
- ফলক ফল একটি অতি পুষ্টি-সমৃদ্ধ ফল
- এটা কি সত্যি যে খাদ্যে খাওয়ানো ওজন হারাতে পারে?
- আপনার খাদ্য সমাধান হিসাবে প্লাম অগ্রাধিকার না
- সর্বাধিক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ঝুঁকি প্লাম খাওয়া
- স্বাস্থ্যকর এবং অধ্যবসায় খাওয়া রাখুন
মেডিকেল ভিডিও: দ্রুত মোটা হওয়ার অবিশ্বাস্য কৌশল। জেনেনিন! how to get slim body& i want to get slim
সেখানে 1001 টি উপায় আছে যা প্রতিশ্রুতি দেয় যে আপনি ওজন দ্রুত হারান। আপনি যদি একটি মোটামুটি সক্রিয় ব্যক্তি seliweran সোশ্যাল মিডিয়াতে, আপনি হয়তো লক্ষ্য করতে পারেন যে অনেক অনলাইন দোকান শুকনো পাম্প বিক্রি করে (আলুবোখারা) প্যাক বা বোতলজাত রস সংস্করণ যা একটি slimming খাদ্য জন্য কার্যকর বলে দাবি করা হয়।
সাধারণভাবে Plums বা প্লামস স্বাস্থ্যকর। তবে, এই অ্যাসিড রক্তবর্ণ ফল অতিরিক্ত ওজন হ্রাস করার জন্য সত্যিই কার্যকর?
ফলক ফল একটি অতি পুষ্টি-সমৃদ্ধ ফল
প্লামগুলি সাধারণত ভোজনের জন্য নিরাপদ কারণ এতে 15 টির বেশি ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে যা শরীরের জন্য উপকারী, যার মধ্যে রয়েছে:
- প্রতি 100 গ্রাম গ্রামের 170 এমসিজি লোহা, অ্যানিমিয়া প্রতিরোধে সহায়তা করা।
- দৈনিক চাহিদার 10% পূরণে সহায়তা করার জন্য 100 গ্রাম চিম প্রতি ভিটামিন সি এর 9.5 মিগ্রা।
- পেষণকারী সহজে ফাইবার 1 গ্রাম।
- রক্তচাপ স্থিতিশীলতা বজায় রাখতে সহায়তা করার জন্য পটাশিয়ামের 157 মিলিগ্রাম।
- অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি প্রতিরোধে 278.50 এমসিজি বোরন।
উপরন্তু, একটি পাম বি বি ভিটামিন, ফসফরাস ও ম্যাগনেসিয়ামের একটি ছোট অংশ সরবরাহ করে। প্লুম এছাড়াও একটি অনন্য ধরনের চিনি নামে পরিচিত চিনি দ্বারা সমৃদ্ধ যা শরীরের পাচক সিস্টেম উদ্দীপিত করতে পারে।
এই প্লামমগুলির মধ্যে থাকা বিভিন্ন ভাল পুষ্টিগুলি একসঙ্গে অনেক স্বাস্থ্য সুবিধার জন্য একত্রে কাজ করে। কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধে কম কোলেস্টেরল এবং রক্ত শর্করা থেকে শুরু।
প্লামে উচ্চ অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি রয়েছে যা ফ্রি রেডিকালগুলির প্রভাবগুলির কারণে শরীরের কোষগুলির ক্ষতি করতে পারে।
এটা কি সত্যি যে খাদ্যে খাওয়ানো ওজন হারাতে পারে?
কমপক্ষে ক্যালোরির কারণে প্লামটি খাদ্যের জন্য একটি ভাল ফলক খাবার বলে দাবি করা হয়। 100 গ্রামের এক টুকরো পাম্প 30-45 ক্যালরি রয়েছে।
প্লামগুলি উচ্চ-ফাইবার খাবারগুলিও অন্তর্ভুক্ত করে যা আপনাকে আর পূর্ণ মনে করতে সহায়তা করতে পারে যাতে আপনি অপ্রয়োজনীয় অতিরিক্ত ক্যালোরি গ্রহণ কমিয়ে আনতে পারেন। শুকনো পাম্প এমনকি ফাইবারের উচ্চ মাত্রায় রয়েছে, যা 100 গ্রাম ফলের প্রতি 7 গ্রাম ফাইবার।
উপরন্তু, প্লাম একটি কম glycemic সূচক সূচক আছে। মিষ্টি পাম্পের স্বাদ থাকলেও, এই গভীর রক্তবর্ণ ফলটি আপনার রক্তের শর্করার মাত্রাগুলিকে তাত্ক্ষণিকভাবে বাড়িয়ে তুলবে না। চিনির হঠাৎ বৃদ্ধি প্রতিরোধে অতিরিক্ত ক্ষুধা থেকে আপনার ক্ষুধা রাখতে পারে।
ডায়েট ফুড হিসাবে প্লামাম অনুমান এছাড়াও sorbitol চিনি কন্টেন্ট থেকে আসে। Sorbitol রেকট্যাটিক, আকাশ রেসিটিভ, যা শরীরকে একটি মসৃণ BAB রুটিন মাধ্যমে আরও বেশি জল দ্রুত নিষ্কাশন করতে সাহায্য করতে পারে।
আপনার খাদ্য সমাধান হিসাবে প্লাম অগ্রাধিকার না
প্রথম নজরে, প্লাম একটি ওজন-হ্রাস খাদ্য হিসাবে বেশ প্রতিশ্রুতিশীল সম্ভাবনা আছে বলে মনে হচ্ছে।
তবে, এর মানে এই নয় যে আপনি প্রচুর পরিমাণে খাওয়ার সময় নরম ফল হিসাবে প্রচুর পরিমাণে খাবার খেতে পারেন কারণ ফলটি কম ক্যালোরি বলে মনে করে। সর্বাধিক খাদ্যাভ্যাস চিনি এবং কার্বোহাইড্রেটগুলি গ্রহণের প্রয়োজনীয়তা বাড়ায় না যা আপনার প্রয়োজনের জন্য কার্যকর নয়।
আপনি রস সংস্করণ নির্বাচন করুন, বিশেষ করে যদি। প্লাম জুস অন্যান্য ফলের রসের তুলনায় বেশি পরিমাণে ক্যালোরি থাকে। এক গ্লাস চিনিহীন পাম জুস প্রায় 180 কিলোগ্রাম ধারণ করতে পারে। কমলা রসের একই অংশের সাথে এটি তুলনা করুন, এতে কেবলমাত্র 45 ক্যালোরি রয়েছে।
উপরন্তু, তরল (ফলের রস) আকারে ক্যালোরিগুলিও যদি আপনি তাজা ফল খেতে কম ভর্তি বোধ করেন। এই প্রায়ই অতিরিক্ত ফলের রস খরচ কি কারণ হয়।
সর্বাধিক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ঝুঁকি প্লাম খাওয়া
ক্যালোরিতে অপ্রয়োজনীয় বৃদ্ধি ছাড়াও, খাদ্যদ্রব্য বিজ্ঞাপনের দাবীগুলি হ্রাস করার কারণে প্লামগুলি খাওয়া বেশিরভাগই আপনার পচনতে বিরক্তিকর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করবে।
সর্পিল এবং ফাইবারের ফাইবারের উপাদান অত্যধিক গ্যাস্ট্রিক গ্যাস উত্পাদনকে ট্রিগার করতে পারে যা পেটকে অসুস্থ মনে করে। রেলেটিভ প্লামের প্রকৃতি ডায়রিয়া হতে পারে বা এমনকি প্রচুর পরিমাণে পানি পান করে যদি আপনি এটির ভারসাম্য বজায় রাখেন তবে এমনকি কোষ্ঠকাঠিন্যও হতে পারে।
স্বাস্থ্যকর এবং অধ্যবসায় খাওয়া রাখুন
আপনি সব সময়ে প্লাম খাওয়া যাবে না যে। পল এখনও একটি স্বাস্থ্যকর ফল এবং আপনার দৈনন্দিন পুষ্টির চাহিদা পূরণে ভাল খাওয়া হয়।
যাইহোক, অন্যান্য কারণের বিষয়ে আপনি ছাড়া খাদ্যদ্রব্যগুলি একমাত্র উপায় করতে পারেন না। একটি ভাল খাদ্য আসলে সুস্থ খাওয়া অভ্যাস গঠিত সুষম ব্যায়াম রুটিন দ্বারা সুষম এবং সুষম গঠিত।
