সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: নতুন মায়েদের জন্য ৬ থেকে ১২ মাসের শিশুর পরিপূরক খাবার/From 6 to 12 months baby Complementary foods
- আপনি শিশুদের জন্য প্রস্তুত করতে পারেন যে স্বাস্থ্যকর খাবার কি?
- 1. ফল
- 2. খাদ্যশস্য
- 3. ভাজা yams
- 4. চিনিহীন চিনাবাদাম মাখন
- 5. ফল সঙ্গে কেক
- 6. ছোট টুকরা কাটা হয়েছে যে সবজি
- 7. স্বাস্থ্যকর পিজা সংস্করণ
- 8. পপকর্ন
মেডিকেল ভিডিও: নতুন মায়েদের জন্য ৬ থেকে ১২ মাসের শিশুর পরিপূরক খাবার/From 6 to 12 months baby Complementary foods
বাচ্চাদের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার বা খাবারগুলি খুব গুরুত্বপূর্ণ, যেমন ব্রেকফাস্ট বা গভীর ঘুম। শিশুরা একসাথে অনেক বেশি খেতে পারে না কারণ তাদের পেটগুলি ছোট, কিন্তু তারা প্রায়ই বেশি খেতে পারে। একটি শিশুর দৈনিক ক্যালোরি এক তৃতীয়াংশ খাবার থেকে আসে, তাই ব্রেকফাস্ট একটি সুষম ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ বা ডিনার হিসাবে গুরুত্বপূর্ণ।
আপনি শিশুদের জন্য প্রস্তুত করতে পারেন যে স্বাস্থ্যকর খাবার কি?
এই সুস্বাদু জলখাবার শিশুদের জন্য একটি শক্তি boost প্রদান করবে।
1. ফল
ফল শিশু এবং বাবা উভয় জন্য খাবারের একটি জনপ্রিয় পছন্দ। কিডস হেলথ.org এর উপর ভিত্তি করে শিশুদের প্রতিদিন 1.5 কাপ ফল দরকার। শুকনো ফল একটি জনপ্রিয় বিকল্প। চিনি হিসাবে অতিরিক্ত উপাদান, লেবেলে তালিকাভুক্ত করা হয়, তাহলে অধিকাংশ পুষ্টির মান পরিবর্তন হয় না।
2. খাদ্যশস্য
খাদ্যশস্যগুলি রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে উন্নত করে সীমাহীন বেনিফিট সরবরাহ করে। কিন্তু উচ্চ চিনি সিরিয়াল পরিবেশন না যত্নশীল হতে হবে। কিছু ব্র্যান্ডের চিনি সামগ্রী কনজিউমার রিপোর্ট দ্বারা তদন্ত করা হয়েছিল, এবং তারা দেখেছিল যে কেলগগের মধুতে থাকা স্নেকগুলি চিনির ডোনাটগুলিতে যত চিনি রয়েছে! কনজিউমার রিপোর্ট এছাড়াও চেরিওস, কিক্স এবং লাইফের মতো অন্যান্য কম চিনি এবং পুষ্টিকর ব্র্যান্ডগুলি মূল্যায়ন করে।
3. ভাজা yams
এই ভাজা মিষ্টি আলু সাধারণ ফ্রাই (এবং টমেটো সস সঙ্গে স্বাদযুক্ত যখন ভাল স্বাদ) তুলনায় স্বাস্থ্যের জন্য অনেক ভাল।
4. চিনিহীন চিনাবাদাম মাখন
চিনাবাদাম মাখন ফাইবার এবং প্রোটিন রয়েছে। আপনার সন্তানের যদি চিনাবাদামের সাথে অ্যালার্জি সমস্যা না থাকে, তবে তারা ব্রেকফাস্টের জন্য এক কাপ রুটি নিয়ে এটি নিতে পারে।
5. ফল সঙ্গে কেক
যারা কেক পছন্দ করেন না বাচ্চারা কে? কম চিনির কেক বানানোর চেষ্টা করুন এবং ফলকে মালকড়ি এবং টপিংয়ে রাখুন। এটি একটি সুস্বাদু বা স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্ট বা স্ন্যাক, পাশাপাশি শিশুদের চোখ আকর্ষণীয় হতে পারে।
6. ছোট টুকরা কাটা হয়েছে যে সবজি
বেশিরভাগ শাকসব্জির সমস্যা সাধারণত খাওয়া কঠিন এবং শিশুদের জন্য আকর্ষণীয় নয়। সবজি সেবার প্রথম জিনিস পছন্দ করে যখন সে ফ্রিজ খোলার সময় শিশুটি দেখতে পায়।
7. স্বাস্থ্যকর পিজা সংস্করণ
পিজা একটি সুস্থ খাবার হতে পারে! কিন্তু পুরো গমের পিটা রুটি দিয়ে একটি স্বাস্থ্যকর সংস্করণ তৈরি করুন। আপনার পিজা সস, কম চর্বি পনির, এবং পুষ্টিকর খাবারের জন্য আপনার প্রিয় সুস্বাদু সবজি ব্রাশ করুন।
8. পপকর্ন
Popcorn উকিল Popcorn সম্পূর্ণ শস্য এবং ফাইবার দিয়ে ভরা হয়। হেলথ ম্যাগাজিনের গবেষণায় দেখা যায় যে এই শস্যগুলি ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের বিকাশের সম্ভাবনা হ্রাস করতে পারে।
মাখন এবং লবণ আচ্ছাদিত না হলে, Popcorn আসলে শিশুদের জন্য একটি খুব স্বাস্থ্যকর জলখাবার। অনেক শিশু সাধারণত পপকর্ণ খাওয়ার জন্য এত আগ্রহী নন, যাতে পপকোনের স্বাস্থ্যকর সংস্করণ আরও বেশি ক্ষুধার্ত হয়, উপরে দারুচিনি বা রসুন গুঁড়া ছিটিয়ে দেয়। অন্য সব ব্যর্থ হলে, আপনি কেবল আপনার শুকনো ফল এবং বাদামের নেশায় প্লেইন পোককোনের যোগ করতে পারেন।
হ্যালো স্বাস্থ্য গ্রুপ চিকিৎসা পরামর্শ, নির্ণয় বা চিকিত্সা প্রদান করে না।
