সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: ওজন কমানোর জন্য ১০টি খাবার সম্পর্কে জেনে নিন যা আপনার বিপাকের মাত্রা বৃদ্ধি করবে
- সবুজ চা উপাদানগুলো কি?
- কিভাবে সবুজ চা চর্বি বার্ন কাজ করে?
- সবুজ চা পাতলাতা একটি শর্টকাট নয়
মেডিকেল ভিডিও: ওজন কমানোর জন্য ১০টি খাবার সম্পর্কে জেনে নিন যা আপনার বিপাকের মাত্রা বৃদ্ধি করবে
আপনি কাছাকাছি ভবিষ্যতে একটি খাদ্য উপর যেতে পরিকল্পনা করছেন? যদি তাই হয়, আপনি বর্তমানে একটি খাদ্য প্যাটার্ন প্রস্তুতি ব্যস্ত। আপনার খাদ্য শরীরের জন্য ভাল নিশ্চিত করুন, সুষম খাবার খাওয়া, কিছুই হ্রাস বা অতিশয়। আপনি সঠিক খাবার এবং পানীয়গুলি কীভাবে নির্বাচন করবেন তা যদি না জানেন তবে আপনার খাদ্য কার্যকর হবে না।
আপনার নিজের খাদ্যের জন্য সত্যিই উপকারী যা খাবার এবং পানীয় নির্বাচন করার জন্য আপনি নিজেকে স্মার্ট হতে হবে। আপনি জানেন যে সবুজ চা শরীরের চর্বি পোড়া কার্যকর? এটি একটি পুরাণ কিন্তু একটি বাস্তবতা নয়। আমেরিকান জার্নাল অব ক্লিনিকাল নিউট্রিশন অনুসারে গবেষণায়, সবুজ চা ব্যাপকভাবে খাওয়া হলে ব্যক্তির শরীরের ওজনকে প্রভাবিত করে। আমরা এই নিবন্ধটি আপনার খাদ্যের জন্য দরকারী যে সবুজ চা কাজ করে জানতে হবে।
সবুজ চা উপাদানগুলো কি?
বিখ্যাত সবুজ চা বা সবুজ চা আগে অনেক দিন আগে, হাজার হাজার বছর আগে চীনা জনগণ স্বাস্থ্য পানীয় হিসাবে সবুজ চা ব্যবহার করেছিল। সেই সময়ে চাও একটি ড্রাগ এবং ধ্যানের মাধ্যম বলে মনে করা হত, ফলে অবশেষে এই পানীয়টি সারা বিশ্বে ছড়িয়ে পড়ে এবং ইন্দোনেশিয়ার ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয়তা অর্জন করে। অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে রিফ্রেশ ছাড়াও, সবুজ চা একটি সুস্থ পানীয়।
প্রকৃতপক্ষে সবুজ চা সাধারণ চা গাছ থেকে আসে, কিন্তু চা বাষ্প করে গরম করে চাষ এবং গরম করার পদ্ধতির মাধ্যমে সবুজ চা এবং তারপর ফ্রি র্যাডিকেল বা অক্সিডেশন প্রতিরোধে আবার গরম হয়। সবুজ চাতে 15 টি ফুল রয়েছে এবং আপনার শরীরের চর্বি বার্ন করার জন্য সবুজ চাতে থাকা উপাদানগুলি হল ক্যাফিন, ক্যাচিন এবং এপিগালোকোক্যাসিন ত্রুটি। ইন্টারন্যাশনাল সোসাইটি অব স্পোর্টস পুষ্টি এর জার্নাল প্রকাশিত একটি গবেষণায় প্রকাশিত এই তিনটি উপাদান, আপনার শরীরের চর্বি পোড়াতে ব্যাপকভাবে অবদান রাখে।
কিভাবে সবুজ চা চর্বি বার্ন কাজ করে?
ক্যাফিন, ক্যাচিন এবং epigalocatecin ত্রুটি বিষয়বস্তু ব্যাপকভাবে এর বিপাক প্রভাবিত করে। শরীরের চর্বি বার্ন গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়া কিভাবে চর্বি ধ্বংস এবং আপনার রক্ত প্রবাহ মধ্যে সরানো হয়। সবুজ চা ধারণকারী সক্রিয় যৌগ এই জ্বলন প্রক্রিয়া সাহায্য করতে পারেন।
সবুজ চাতে প্রধান অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ, যেমন ইপিগালোকোটেনসিন গ্যালেট, এনজাইমকে হ্রাস করতে সাহায্য করে যা হরমোন নোরপাইনফ্রাইনটি ভেঙ্গে দিতে পারে। এই হরমোন স্নায়ু সিস্টেম দ্বারা ভঙ্গ করতে এবং রক্ত প্রবাহে যাওয়ার জন্য সংকেত পাঠাতে ব্যবহৃত হয়। শরীরের মধ্যে আরো হরমোন norepinephrine, শক্তিশালী সংকেত পাঠানো হয়। এইভাবে, শরীরের মধ্যে বেশি চর্বি পুড়ে যায়। যদি প্রচুর পরিমাণে চর্বি পুড়ে যায় এবং রক্ত প্রবাহে চলে যায়, তবে ফ্যাট বার্ন শরীরের দ্বারা শক্তির আকারে মুক্তি পাবে।
সবুজ চা পাতলাতা একটি শর্টকাট নয়
সবুজ চাতে এপিগালোকোক্যাসিন ত্রুটি বা ইজিসিজি এর বিষয়বস্তু হ'ল হরমোনকে আপনার শরীরের চর্বি পুড়িয়ে দেয়। গবেষণার মতে, আপনি যখন খেলা করেন তখন সবুজ চা চর্বি পোড়াতে খুব কার্যকর।
তবে এটি মনে রাখা উচিত, সবুজ চা পাতলা হতে আপনার শর্টকাট নয়, যদি আপনি কার্যকর ডায়েট চালাচ্ছেন তবে সবুজ চা খুব সহায়ক। আপনি ইতিমধ্যে জানেন যে কিভাবে সবুজ চা কাজ করে, এটি ব্যবহার করার জন্য আপনার পালা।
আরও পড়ুন:
- সবুজ কফি এবং সবুজ চা মধ্যে, স্বাস্থ্যকর যা?
- একটি নিষ্ঠুর ডায়েট ছাড়া 3 ওজন কমানোর উপায়
- Matcha বনাম সবুজ চা, পার্থক্য কি? যা স্বাস্থ্যকর?
