সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: Virgin Mary appears to Harvard Professor Part 1 (Subtítulos -Jewish Convert to Catholic)
- একাকীত্ব হতাশা একটি কারণ হতে পারে
- কিভাবে একাকীত্ব পরাস্ত?
মেডিকেল ভিডিও: Virgin Mary appears to Harvard Professor Part 1 (Subtítulos -Jewish Convert to Catholic)
একাকীত্বের অনুভূতিগুলির মধ্যে একটি হল চিন্তাভাবনা এবং আবেগ নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা হ্রাস করা, এইভাবে আচরণগত পরিবর্তনগুলি ট্রিগার করা। উপরন্তু, একাকীত্ব এছাড়াও শারীরিক স্বাস্থ্য এবং মানসিক স্বাস্থ্য হ্রাস হতে পারে। কিছু গবেষণায়ও বলা হয়েছে যে একাকীত্ব অনিদ্রার কারণ হতে পারে এবং আপনাকে সহজে ক্লান্ত করে তুলতে পারে। সত্যি? নীচের উত্তর পরীক্ষা করে দেখুন।
একাকীত্ব হতাশা একটি কারণ হতে পারে
ইউনাইটেড কিংডমে পরিচালিত একটি গবেষণায় জানা গেছে যে একাকীত্বের মাত্রা একজন ব্যক্তির তার ঘুমের নকশার উপর প্রভাব ফেলে। ইংল্যান্ড ও ওয়েলসের ২২00 টি কিশোর-কিশোরী এই গবেষণায় অংশ নিয়েছিল। প্রায় 25 থেকে 30 ভাগ অংশগ্রহীতা মাঝে মাঝে একাকী বোধ করেন এবং অন্য 5 শতাংশ প্রায়শই একাকী বোধ করেন। গবেষকদের মতে, নিঃসঙ্গ মানুষ 24% বেশি ক্লান্ত বোধ করে এবং দিনের মধ্যে মনোযোগ দিতে অসুবিধা বোধ করে এবং রাতে ঘুমের ব্যাধি অনুভব করে। এই ঘুম ব্যাধি রাতে দৃঢ়ভাবে ঘুমান অসুবিধা জড়িত।
নিঃসঙ্গতা এবং ঘুমের ব্যাধিগুলির মধ্যে সম্পর্ক একটি ক্ষতিকারক বৃত্তের মতো একটি প্যাটার্ন রয়েছে। রাতে নিঃসঙ্গতা হ'ল অসুবিধাগুলি হ্রাস পায় এবং ঘুমের মাঝখানে জেগে উঠতে পারে। উপরন্তু, এটি মানের ঘুমের অভাবের কারণ করে যাতে এটি একাকীত্বের কারণে চাপের প্রভাব বাড়ায়।
একাকীত্ব এবং ঘুমের অসুবিধা মধ্যে সম্পর্ক বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ রোগের কারণে ঝুঁকির মধ্যে ক্রমবর্ধমান হয়। গবেষণার উপর ভিত্তি করে, প্রায় 70 ভাগ অংশগ্রহণকারী যারা নিঃসঙ্গ অনুভব করেছিল এবং ঘুমের মধ্যে ঘুমানোর সমস্যা ছিল তারা একবার সহিংসতার শিকার হয়েছিল। এই অপরাধ, যৌন হয়রানি এবং অপব্যবহার অন্তর্ভুক্ত।
গবেষকরা বলে যে ঘুমের আগে ঘুম থেকে উঠতে থাকা অস্থিরতা বা উদ্বেগ অনিরাপদ বোধ বা জৈবিক চাপের প্রতিক্রিয়া বৃদ্ধির কারণে ঘটতে পারে।
এই গবেষণায় প্রায় সব অংশগ্রহণকারীরা অভিবাসী ছাত্র যারা বাড়িতে থেকে দূরে বসবাস করতেন। একাকীত্বের কারণে আরও গুরুতর মানসিক সমস্যাগুলি এড়ানোর জন্য তাদের পক্ষে সবসময় সহায়তা পাওয়ার জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ।
কিভাবে একাকীত্ব পরাস্ত?
নিঃসঙ্গতা কেবল ঘুমের সমস্যা নয়, বরং এর শারীরিক স্বাস্থ্যের গুণমান হ্রাসের উপরও প্রভাব ফেলতে পারে। মূলত, একাকীত্ব নিজেই হয় একটি সামাজিক সম্পর্কের একটি উপলব্ধি বা মানসিক অবস্থা, এবং এটি এককতার কারণে হয় না। অতএব, একাকীত্ব কাটিয়ে উঠার সবচেয়ে সহজ উপায় হল একটি মুহূর্তের জন্য মনোযোগ বিচ্ছিন্ন করা এবং নিকটতম ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করা।
আপনি ফোরামে যোগ দিতে পারেন অনলাইন অথবা আপনার বসবাসের চারপাশের স্থানীয় সম্প্রদায়গুলি আপনাকে জানাতে সহায়তা করে যে বিশ্বজুড়ে অনেক লোক এখন আপনি যা অনুভব করছেন তা অনুভব করছেন, এবং এটি আপনাকে একাকীত্ব পরিত্রাণ পেতে সহায়তা করবে।
আপনি যেসব চিন্তাভাবনা, আবেগ এবং পরিস্থিতিগুলি অনুভব করছেন সেগুলি সম্পর্কে সমস্ত বিশদ ব্যাখ্যা করে এমন শোগুলি পড়তে বা দেখতে পারেন যা খুব বিনোদনের এবং শোচনীয় হতে পারে।
মধ্যে Estella নিকটতম মানুষ আপনার একাকীত্ব পরাস্ত করতে সাহায্য করতে পারেন। আপনি আপনার বাবা বা ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের বলতে পারেন। আপনাকে অবশ্যই বুঝতে হবে যে আপনি যে লোকেদের ভালোবাসেন তারা সবসময় আপনাকে সমর্থন করবে। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার আশেপাশের লোকেরা সত্যিই আপনার জন্য উদ্বিগ্ন না হন বা আপনার বোঝা না করে তবে আপনার কাছে "আপনার পাখা ছড়াতে" সময় এসেছে যা নতুন লোকেদের সাথে মিলিত হচ্ছে।
