সবুজ কফি এবং সবুজ চা মধ্যে, স্বাস্থ্যকর যা?

সামগ্রী:

মেডিকেল ভিডিও: জেনে নিন গ্রিন টির ১০ চমকপ্রদ উপকারিতা//Ca Ar Upokarita//সবুজ চা এর উপকারিতা
সবুজ কফি
সবুজ চা
যা স্বাস্থ্যকর?

মেডিকেল ভিডিও: জেনে নিন গ্রিন টির ১০ চমকপ্রদ উপকারিতা//Ca Ar Upokarita//সবুজ চা এর উপকারিতা

সবুজ কফি (সবুজ কফি) এবংসবুজ চা (সবুজ চা) আপনি ওজন কমানোর জন্য সম্প্রতি ব্যবহার করা হয়েছে। সবুজ কফি কফি থেকে তৈরি করা হয় যা প্রক্রিয়া বা না বেকড হয়, তাই রঙ এখনও সবুজ। এদিকে, সবুজ চা শুধুমাত্র অন্তত প্রক্রিয়া করা হয়, শুধুমাত্র একটু oxidation প্রক্রিয়া সম্মুখীন, তাই রঙ এখনও সবুজ। কিন্তু, আপনি জানেন সবুজ কফি এবং সবুজ চা মধ্যে সেরা কোনটি?

সবুজ কফি

ক্যাফিন ধারণকারী ছাড়াও, কফি মটরশুটি ক্লোরোজেনিক অ্যাসিড হিসাবে পরিচিত যৌগ থাকে। এই যৌগ একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হতে পারে, তবে এটি রক্তচাপ কমিয়ে এবং ওজন কমানোর জন্য সহায়তা করতে পারে। Chlorogenic অ্যাসিড বিপাক বৃদ্ধি করতে পারে যাতে আপনার শরীর চর্বি সংরক্ষণ পরিবর্তে চর্বি বার্ন হবে। কফি ওজন কমানোর কারণ এই। তবে, বেকড যখন ক্লোরোজেনিক যৌগ কমাতে পারেন। অতএব, নিয়মিত কফি পান (সবুজ কফি নয়) শুধুমাত্র খুব অল্প ওজন কমানোর প্রভাব আছে।

অ roasted কফি মটরশুটি থেকে সবুজ কফি বিপরীত, এই সবুজ কফি অবশ্যই সাধারণ কফি চেয়ে আরো ক্লোরোজেনিক অ্যাসিড আছে। সুতরাং, আপনি ওজন কমানোর জন্য সবুজ কফি ব্যবহার করতে পারেন। 2011 সালে জাস্ট্রেনেন্টারোলজি রিসার্চ অ্যান্ড প্র্যাকটিস পত্রিকার একটি গবেষণায়ও প্রমাণিত হয়েছে যে সবুজ কফি নির্যাস ওজন কমানোর জন্য সাহায্যের সুবিধা পেতে পারে। যাইহোক, এই প্রমাণ এখনও খুব ছোট এবং দীর্ঘমেয়াদী গবেষণা নয়। ডায়াবেটিস, মেটাবোলিক সিন্ড্রোম এবং 2012 সালে স্থূলতা লক্ষ্য এবং থেরাপি প্রকাশিত অন্যান্য গবেষণায়ও প্রমাণ করে যে সবুজ কফি আপনাকে ওজন কমানোর জন্য সাহায্য করতে পারে।

সবুজ চা

সবুজ চা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যৌগ প্রচুর থাকে। সবুজ চা আছে শক্তিশালী শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যৌগ একটি catechins হয়। এই যৌগটি ভিটামিন সি থেকে 100 গুণ বেশি শক্তিশালী। ক্যাচিনগুলি ফ্ল্যাভোনিয়েড পলিফেনলগুলি যা শরীরকে মুক্ত র্যাডিকেল থেকে রক্ষা করতে পারে। উপরন্তু, এটি শক্তি খরচ বৃদ্ধি এবং চর্বি বার্ন ত্বরান্বিত দ্বারা ওজন হারাতে সাহায্য করতে পারে।

তবে, ক্যাটিচিন ক্যাফিন যৌগগুলির সাহায্যে ওজন হ্রাসে আরও কার্যকর বলে মনে হয়, যেখানে সবুজ চাতে ক্যাফিন যৌগ পাওয়া যায়। ২009 সালে জার্নাল অফ নিউট্রিশনে একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে অংশগ্রহণকারীদের যারা ক্যাচিন এবং ক্যাফিনযুক্ত পানীয় পান করে তাদের অংশগ্রহণকারীদের তুলনায় বেশি ওজন এবং পেট চর্বি হারাতে পারে যাদের কেবলমাত্র ক্যাফিন ধারণকারী পানীয় দেওয়া হয়েছিল।

দীর্ঘমেয়াদে সবুজ চা নির্যাসের ব্যবহার 1২ সপ্তাহের জন্য 1-1.5 কেজি ওজন কমানোর ক্ষেত্রেও দেখানো হয়েছে। সবুজ কফি নির্যাস ব্যবহার নিয়মিত ব্যায়াম সঙ্গে মিলিত হয়, ওজন কমানোর ফলাফল বৃহত্তর হবে।

যা স্বাস্থ্যকর?

সবুজ কফি এবং সবুজ চা, যা উভয় আপনি ওজন কমানোর জন্য ব্যবহার করতে পারেন। সবুজ কফি এবং সবুজ চা আপনার বিপাক বৃদ্ধি করতে পারে, তাই শরীর দ্রুত চর্বি পোড়াতে পারেন। তবে, উভয় ক্ষেত্রেই ক্যাফিন রয়েছে, যা উদ্বেগ, অনিদ্রা, হার্ট রেট বৃদ্ধি করতে পারে, আপনাকে আরো প্রায়ই প্রস্রাব করতে এবং অন্যান্য বিভিন্ন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে।

কফি নিজেই চা বেশী ক্যাফিন থাকে। কফি প্রতি কাপে প্রায় 100 মিলিগ্রাম ক্যাফিন থাকে, তবে চা শুধুমাত্র 14-60 মিগ্রা কাপের ক্যাফিন থাকে। যখন ক্যাফিনের সামগ্রী থেকে দেখা যায়, অবশ্যই সবুজ চা অবশ্যই ভাল। উপরন্তু, সবুজ চা এছাড়াও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ প্রচুর রয়েছে। এছাড়াও, অনেক গবেষণা হয়েছে যা প্রমাণ করে যে সবুজ চা আপনাকে ওজন কমানোর জন্য সাহায্য করতে পারে।

তবে, প্রতিদিন আপনার ব্যায়ামের পরিমাণ কমানো এবং ব্যায়াম করলেও আরও ভাল। ফল এবং সবজি হিসাবে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে এমন খাবারগুলি চয়ন করুন, যাতে আপনি বেশি সময়ের জন্য পূর্ণ বোধ করেন। এছাড়াও, আপনার চর্বি খরচ সীমাবদ্ধ, বিশেষ করে সম্পৃক্ত চর্বি এবং ট্রান্স ফ্যাট। আপনি বাদাম, avocados, canola তেল, এবং জলপাই তেল থেকে স্বাস্থ্যকর চর্বি পেতে পারেন। এবং, প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে 150 মিনিট নিয়মিত অনুশীলন করুন। সব এই সমন্বয় অবশ্যই আপনার ওজন কাটা করতে পারেন।

আরও পড়ুন: