সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: 5 মিনিটের ক্যান্টোনিজ জাউ [ইংরেজিতে]
- কিভাবে porridge প্রক্রিয়া করতে?
- ব্রেকফাস্ট মুরগি porridge সম্পর্কে ঘটনা
- 1. একটি কম ক্যালোরি ব্রেকফাস্ট মেনু
- 2. ব্রেকফাস্ট চিকেন porridge আপনি দ্রুত ক্ষুধার্ত করে তোলে
- 3. ব্রেকফাস্ট চিকেন porridge আপনি ওজন দ্রুত হারাতে সাহায্য করবে না
- 4. পরিজ দ্রুত চালের চেয়ে রক্ত শর্করা বৃদ্ধি পায়
- 5. সাদা ভাত বাদামি ভাতের সাথে প্রতিস্থাপন করুন যাতে পরিজি স্বাস্থ্যকর হয়
মেডিকেল ভিডিও: 5 মিনিটের ক্যান্টোনিজ জাউ [ইংরেজিতে]
যখন আপনি মুরগি পরিজের মেনুটি শুনতে পান, তখন আপনি তাড়াতাড়ি উষ্ণ পরিজের একটি বাটি কল্পনা করতে পারেন যা সাধারণত মুরগির মুরগি, ক্র্যাকার এবং শ্যাট অফালের সাথে পরিবেশন করা হয়। চিকেন porridge ইতিমধ্যে ইন্দোনেশিয়া এর প্রিয় ব্রেকফাস্ট মেনু হয়। তবে, ব্রেকফাস্ট চিকেন porridge একটি সুস্থ পছন্দ? ব্রেকফাস্ট মেনু হিসাবে মুরগি porridge সম্পর্কে জানতে, নিম্নলিখিত পাঁচটি অনন্য ঘটনা বিবেচনা।
কিভাবে porridge প্রক্রিয়া করতে?
চিকেন porridge সাধারণত সাদা চাল থেকে প্রক্রিয়া করা হয় যা প্রচুর পরিমাণে পানি দিয়ে রান্না করা হয়। কারণ পানি খুব বেশি, তাই চালটি তার মসৃণ রুক্ষ টেক্সচার খুব মসৃণ হয়ে যাবে। এ ছাড়া, এটি দীর্ঘদিন ধরে রান্না করা হলেও, চালের স্টারও ছড়িয়ে পড়ে এবং পানি দিয়ে মিশ্রিত হয়। ফলে প্লেইন নরম এবং পুরু porridge হয়।
ব্রেকফাস্ট মুরগি porridge সম্পর্কে ঘটনা
যারা ব্যস্ত এবং একটি ভর্তি ব্রেকফাস্ট জন্য খুঁজছেন তাদের জন্য, মুরগির porridge একটি ভাল পছন্দ হতে পারে। তবে, ব্রেকফাস্ট porridge মুরগি আরো টেকসই বা এমনকি আপনি দ্রুত ক্ষুধার্ত করে তোলে? শুধু porridge সম্পর্কে নিম্নলিখিত আকর্ষণীয় তথ্য একবার দেখুন।
1. একটি কম ক্যালোরি ব্রেকফাস্ট মেনু
ভাজা চালের তুলনায়, নাসি উডুক, বা হলুদ চাল, মুরগীর মাড়াইয়ের সকালের নাস্তা ক্যালোরিতে তুলনামূলকভাবে কম। কারণ, পরিজের একটি বাটি প্রস্তুত করার জন্য আপনাকে চালের চালের তুলনায় কম চালের প্রয়োজন হয়।
সমতল porridge একটি বাটি প্রায় 138 ক্যালোরি রয়েছে। চিকেন, ডিম, বাদাম, লেক, সালাদযুক্ত সবজি, কাকু এবং ক্র্যাকারের সাথে যুক্ত থাকলে ক্যালোরি পরিমাণ ২90 পৌঁছতে পারে। এই পরিমাণটি অন্যান্য চালের সকালের খাবারের চেয়ে এখনও কম। কারণ সাদা সাদা চালের বাটি 242 ক্যালরি ধারণ করে।
2. ব্রেকফাস্ট চিকেন porridge আপনি দ্রুত ক্ষুধার্ত করে তোলে
ক্যালোরি কম থাকলেও, মুরগি পরিজা আপনাকে দ্রুত ক্ষুধার্ত করে তোলে। কারণ ব্রেকফাস্ট মেনুটি ভিটামিন, প্রোটিন, খনিজ পদার্থ এবং অন্যান্য পুষ্টি যা শরীরের দুপুর পর্যন্ত সরাতে হবে তাই সমৃদ্ধ নয়। এই কারণ মুরগি porridge বৃহত্তম কন্টেন্ট জল।
খুব দীর্ঘ পানি দিয়ে রান্নার প্রক্রিয়াও চালের কাঠামো পরিবর্তন করে। চাল, যা ভিটামিন, খনিজ, প্রোটিন এবং ফাইবার দ্বারা পূর্ণ ছিল স্টার্কে পরিণত হয়, যার মূল উপাদান গ্লুকোজ এবং কার্বোহাইড্রেট।
3. ব্রেকফাস্ট চিকেন porridge আপনি ওজন দ্রুত হারাতে সাহায্য করবে না
আপনার জন্য যারা ডায়াবেটিসে আছেন, তাদের জন্য মুরগি পরিজের ব্রেকফাস্ট আপনাকে ওজন কমানোর পক্ষে কঠিন করে তুলতে পারে। Porridge আপনি ক্ষুধার্ত দ্রুত তোলে, কারণ আপনি লাঞ্চ সময় আগে খাবার জন্য তাকান প্রলুব্ধ হতে পারে। খাবারের ঘন ঘন ব্যবহার অবশ্যই আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করার জন্য এটি কঠিন করে তোলে।
4. পরিজ দ্রুত চালের চেয়ে রক্ত শর্করা বৃদ্ধি পায়
চিকেন পোরিজের মধ্যে কার্বোহাইড্রেটগুলি সাধারণত সহজ কার্বোহাইড্রেট যা চিনিতে শরীর দ্বারা সহজে প্রক্রিয়া করে। সুতরাং, চিকেন পরিজ খাওয়া আসলে আপনার সাদা শর্করা তুলনায় দ্রুত আপনার রক্ত শর্করা বৃদ্ধি করতে পারে। আপনি ঝুঁকি বা ডায়াবেটিস আছে যারা রক্ত শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে porridge খরচ সীমিত করা উচিত।
5. সাদা ভাত বাদামি ভাতের সাথে প্রতিস্থাপন করুন যাতে পরিজি স্বাস্থ্যকর হয়
যদিও এত সাধারণ না, আপনি সাদা ভাত বাদামি ভাত দিয়ে পোরিজ রান্না করতে পারেন। বাদামী চাল ফাইবার সমৃদ্ধ এবং জটিল কার্বোহাইড্রেট রয়েছে। এর মানে হল যে বাদামী ভাত থেকে পরিস আপনার রক্ত শর্করা সাদা পোরিজ হিসাবে দ্রুত বৃদ্ধি করবে না। উপরন্তু, বাদামী চাল থেকে porridge এছাড়াও আপনি আর পূর্ণ করতে হবে।
