সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: সকালে খালি পেটে লেবু পানি / লেবু জল খেলে কি হয় জেনে নিন লেবুর ম্যাজিক উপকারিতা | Benefits of Lemon
- কেন প্রতিদিন পানি পান করা জরুরি?
- আপনি প্রতিদিন কত পানি পান করা উচিত?
- কি একটি ব্যক্তির জল প্রয়োজন প্রভাবিত করে?
- 1. কার্যকলাপ
- 2. পরিবেশ
- 3. রোগ বা স্বাস্থ্যের শর্ত
- 4. গর্ভাবস্থা এবং বুকের দুধ খাওয়ানো
মেডিকেল ভিডিও: সকালে খালি পেটে লেবু পানি / লেবু জল খেলে কি হয় জেনে নিন লেবুর ম্যাজিক উপকারিতা | Benefits of Lemon
আপনি জানেন যে, আমাদের শরীরের 50% এরও বেশি অংশ জল ধারণ করে। সুতরাং, আমরা যথেষ্ট পানি পান করতে হবে। সম্পন্ন পানি প্রয়োজন আপনার স্বাস্থ্য সমর্থন করতে পারেন। আমরা কত পানি প্রয়োজন? অবশ্যই আপনি প্রতিদিন 8 গ্লাস পানি পান করার বার্তা শুনেছেন। তবে, এই পরিমাণ প্রত্যেকের জন্য প্রযোজ্য?
কেন প্রতিদিন পানি পান করা জরুরি?
আপনি কি জানেন যে আপনার শরীরের প্রতিটি সিস্টেমে তার কাজের জন্য পানি দরকার? উদাহরণস্বরূপ, রক্তে শরীরের কোষে পুষ্টির জন্য তরল থাকে, শরীরের অত্যাবশ্যক অঙ্গগুলি দ্বারা উত্পাদিত বিষক্রিয়া থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্যও পানি প্রয়োজন হয়, পানি কান, নাক এবং গলার জন্য আর্দ্র পরিবেশ সৃষ্টি করে। সুতরাং, আপনার শরীরের অঙ্গ ভাল কাজ করে। উপরন্তু, কিডনি পাথর এবং কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধের জন্য পানিও দরকারী।
শরীরের পানির অভাব থাকলে, শরীরের কোষগুলি তার কাজ করা আরও কঠিন হবে। আপনি নির্গত হয়ে যাবে। এটি আপনার শক্তি নিষ্কাশন এবং ক্লান্ত করতে পারেন। জার্নাল অব নিউট্রিশন এবং মহিলাদের জড়িত একটি গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে ব্যায়ামের পরে 1.36% তরল একটি অভাব মেজাজ এবং ঘনত্বে হস্তক্ষেপ করতে পারে, এটি মাথা ব্যাথাও সৃষ্টি করতে পারে।
আপনি প্রতিদিন কত পানি পান করা উচিত?
দৃশ্যত, প্রতিটি ব্যক্তির জল চাহিদা পরিবর্তিত হতে পারে। যদিও আপনি প্রায়শই 8 গ্লাস পানি পান করার বিষয়ে বার্তা শুনতে পান, তবে এটিকে খুব সংশোধন করবেন না। আপনি কম জল পান বা এই সুপারিশ অতিক্রম করতে হতে পারে। তবে সাধারণভাবে, দিনে 8 গ্লাস পানি পান করা (প্রায় 2 লিটার) অনেক মানুষের পানি চাহিদা পূরণ করতে পারে। এই বার্তাটি মনে রাখা সহজ। সুতরাং, এই বার্তাটি আপনাকে অবগত করা অব্যাহত থাকবে।
যাইহোক, আপনি প্রয়োজন কত জল আপনি বিচার করতে পারেন। জল প্রয়োজনীয়তা ব্যক্তিদের মধ্যে পরিবর্তিত হয়। সেরা আপনি তৃষ্ণার্ত মনে প্রত্যেক সময় পান, যাতে আপনার পানি প্রয়োজন পূরণ করা হয়।
তৃষ্ণা আপনার দেহ থেকে একটি সংকেত যা বলে আপনার শরীরের পানি প্রয়োজন। আপনার তৃষ্ণার্ত প্রতিটি চিহ্ন জানতে পান। আপনি যদি এই সংকেতগুলি অনুসরণ করেন তবে হয়তো আপনি যে দিনে পান করেন সেটি 8 গ্লাস কম হতে পারে, এমনকি আরও বেশি। আপনার শরীর যথেষ্ট পরিমাণে hydrated মনে হয়, তাহলে 8 চশমা পানি পান করতে বাধ্য করার কোন প্রয়োজন নেই। এবং যদি আপনি প্রতিদিন 8 টি চশমা পান করার পরে তৃষ্ণার্ত বোধ করেন তবেও আপনাকে আটকাতে হবে না।
আপনার পর্যাপ্ত পানি আছে কিনা তা নির্ধারণ করতে আপনার প্রস্রাবের রঙটি দেখুন। আপনার পানি প্রয়োজন পূরণ না হলে, আপনার প্রস্রাব রঙের গাঢ় হবে। এর মানে হল আপনি আরও তরল পান করতে হবে।
কি একটি ব্যক্তির জল প্রয়োজন প্রভাবিত করে?
একটি ব্যক্তির জল প্রয়োজন প্রভাবিত করে যে অনেক কারণ আছে। এই কারণগুলি হল:
1. কার্যকলাপ
যদি আপনি প্রচুর ক্রিয়াকলাপ করেন, যেমন ব্যায়াম যা অনেক ঘাম উৎপন্ন করে তবে আপনাকে আরও পানি পান করতে হবে। কেন? আপনার শরীরের প্রবেশ করে আরো পানি ঘামের মাধ্যমে হারিয়ে যাওয়া আপনার শরীরের তরল প্রতিস্থাপন করার জন্য ব্যবহৃত হয়।
2. পরিবেশ
আবহাওয়া গরম বা আর্দ্র যখন আপনি আরো ঘাম এখন আপনি আরো জল প্রয়োজন। এছাড়াও, যদি আপনি ২500 মিটার উচ্চতাতে থাকেন তবে আপনাকে আরও পানি প্রয়োজন হতে পারে। এই উচ্চতায়, আপনি সাধারণত বেশি ঘন ঘন প্রস্রাব করেন এবং দ্রুত শ্বাস নিন, যাতে শরীরের তরলগুলি নষ্ট হয়ে যায় এবং আপনাকে তাদের প্রতিস্থাপন করতে হবে।
3. রোগ বা স্বাস্থ্যের শর্ত
যখন আপনার জ্বর, বমি বা ডায়রিয়া থাকে, তখন আপনার শরীর আরও তরল মুক্ত করবে। সুতরাং, এই সময়ে আপনার শরীরের প্রবেশ করানো আরও তরল প্রয়োজন। যাইহোক, হার্ট ফেইল, কিডনি রোগ, এবং যকৃতের রোগের মতো কিছু শর্ত আপনাকে আপনার পানি খাওয়ার সীমাবদ্ধ করতে পারে।
4. গর্ভাবস্থা এবং বুকের দুধ খাওয়ানো
গর্ভাবস্থায় এবং দুধ খাওয়ার সময়, মহিলাদের তাদের উচ্চ তরল প্রয়োজন মেটাতে আরো পানি প্রয়োজন। গর্ভবতী মহিলাদের শরীরের মধ্যে অনেক পরিবর্তন আছে, যাতে গর্ভবতী মহিলাদের তরল চাহিদা বৃদ্ধি। নার্সিং মায়েদের দুধ তৈরির জন্য আরও পানি দরকার।
