সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: পেটের চর্বি কমানোর ব্যায়াম | পেটের মেদ কমানোর সহজ উপায় | হেল্থ টিপস বাংলা | Health Tips Bangla
- পেট চর্বি অন্যান্য চর্বি চেয়ে বেশি বিপজ্জনক কেন?
- শরীরের পেটে চর্বি জমা কারণ কি?
- 1. অতিরিক্ত ওজন
- 2. বয়সী (মেনোপজ)
- 3. জেনেটিক্স
- 4. আন্দোলনের অভাব
- 5. চাপ
- 6. ঘুমের অভাব
- 7. খারাপ খাওয়ার অভ্যাস
মেডিকেল ভিডিও: পেটের চর্বি কমানোর ব্যায়াম | পেটের মেদ কমানোর সহজ উপায় | হেল্থ টিপস বাংলা | Health Tips Bangla
আপনার পেটে দেখুন, সেখানে চর্বি আমানত আছে? প্রত্যেকের পাতলা মানুষ সহ পেট চর্বি থাকতে পারে। আশ্চর্যের বিষয় নয় যে, অনেক মানুষ পেট চর্বি পরিত্রাণ পেতে এবং পাতলা মানুষের সহ একটি পাতলা পেট পেতে প্রতিদ্বন্দ্বী হয়। সবকিছু, ক্রীড়া মত, এটি পেতে, সম্পন্ন করা হয়। যাইহোক, আপনি পেটে চর্বি সংশ্লেষণ কারণ কি জানেন?
পেট চর্বি অন্যান্য চর্বি চেয়ে বেশি বিপজ্জনক কেন?
পেট চর্বি বা ভিসারাল চর্বিও বলা হয় যা চর্বি, লিভার এবং অন্ত্রের মতো আপনার অঙ্গগুলির মধ্যে স্থান জমা করে। এই চর্বি আপনার পেট গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ রক্ষা করে তোলে। তবে, ভিসারাল চর্বি অত্যধিক জমা স্বাস্থ্যের জন্য ভাল নয়।
কেন? ভিসারাল ফ্যাট বিষাক্ত দ্রব্য উত্পাদন করে যা শরীরের কাজকর্মকে প্রভাবিত করে, যেমন সাইটিকাইন যৌগ। সাইকোকাইনগুলির অতিরিক্ত মুক্তির ফলে হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, এবং কিছু ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়তে পারে (যেমন কোলন, এসোফাগাস এবং প্যানক্রিয়াগুলির ক্যান্সার)।
শরীরের পেটে চর্বি জমা কারণ কি?
চর্বিযুক্ত মানুষ এবং পাতলা মানুষ তাদের পেটের অতিরিক্ত আঠালো চর্বি হতে পারে। এই অবশ্যই স্বাস্থ্যের জন্য ভাল নয়। আপনার কিছু অতিরিক্ত পেট বা আঠালো চর্বি থাকার কারণ হতে পারে।
1. অতিরিক্ত ওজন
আপনার ওজন, অবশ্যই, আপনার পেটে চর্বি আরো জমা। অতিরিক্ত ওজন হ্রাসের ফলে ক্যালোরিগুলির চেয়ে দেহে প্রবেশের ফলে বেশি ক্যালরি হয়। খুব বেশী এবং খুব সামান্য শারীরিক কার্যকলাপ খাওয়া অতিরিক্ত ওজন হতে পারে।
2. বয়সী (মেনোপজ)
পুরোনো আপনি, আপনার পেশী ভর কম এবং পেট চর্বি সহ, আপনার শরীরের মধ্যে বেশি চর্বি। কম পেশী ভর আপনার শরীরের কম ক্যালোরি পোড়া তোলে, এটি একটি স্বাভাবিক ওজন বজায় রাখার জন্য এটি আরো কঠিন করে তোলে। এ কারণে বয়স্ক লোকেরা সাধারণত চর্বি সহজতর হয়।
উপরন্তু, মেনোপজ বয়সে হরমোন এস্ট্রোজেন হ্রাস শরীরের চর্বি বিতরণকেও প্রভাবিত করতে পারে। মেনোপজ এ নাটকীয়ভাবে হ্রাসকারী এস্ট্রোজেনের স্তর হিপ বা জঙ্গলে নয়, পেটে জমা হতে পারে। কিছু মহিলার এই সময়ে আরো পেট চর্বি হতে পারে। এই জেনেটিক্স এবং আপনার মেনোপজ বয়স দ্বারা সৃষ্ট হতে পারে।
3. জেনেটিক্স
শরীরের চর্বি সঞ্চয় কিভাবে জেনেটিক্স দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে। কোরিসিওল এবং লেপটিন নিয়ন্ত্রণকারী জিনগুলি, যা ক্যালোরি গ্রহণ ও ওজন নিয়ন্ত্রণ করে, শরীরের মধ্যে চর্বি সংরক্ষণের জন্য দায়ী হতে পারে।
4. আন্দোলনের অভাব
ইনকামিং ক্যালোরিগুলি অবশ্যই স্বাভাবিক ওজন পেতে চান এমন ক্যালোরিগুলির মতোই হতে হবে। যারা আসে আউট তুলনায় আরো ক্যালোরি আছে, অবশ্যই আপনার ওজন বৃদ্ধি হবে। আপনি কম সক্রিয় যখন এই ঘটতে পারে। গবেষণায় দেখানো হয় যে, প্রতিদিন তিন ঘণ্টার বেশি টিভি দেখায় মহিলারা প্রতিদিন এক ঘণ্টারও কম টিভি দেখেন এমন মহিলাদের তুলনায় পেটে স্থূলতা (প্রায় দ্বিগুণ) বেশি ঝুঁকি থাকে।
5. চাপ
যখন চাপ দেওয়া হয়, শরীরের স্ট্রেস সঙ্গে শরীরের চুক্তি সাহায্য করার জন্য স্ট্রেস হরমোন (যেমন হরমোন কর্টিসোল) ছেড়ে দেয়। যাইহোক, শরীরের অত্যধিক উত্পাদিত যখন কোর্টিসোল হরমোন আসলে ওজন বৃদ্ধি করতে পারে। যখন আপনি চাপ মোকাবেলা করতে অতিরিক্ত খেতে থাকেন, পেটের আশেপাশে আরও বেশি ক্যালোরি সংরক্ষণ করা হয়। এই করটিসোল ভূমিকা থেকে পৃথক করা যাবে না।
6. ঘুমের অভাব
ঘুমের অভাব অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি করার জন্য ঝুঁকিতে আপনাকে আরও বেশি করে তুলতে পারে, তাই আপনার প্রচুর পেট চর্বি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। ঘুমের অভাব ছাড়াও, ঘুমের অস্বাভাবিক ঘুম যেমন ঘুমের কারণ হতে পারে। এটি ঘুমের অভাবের কারণ হতে পারে, আপনি অস্বাস্থ্যকর খাবার খেতে সম্ভবত বেশি।
7. খারাপ খাওয়ার অভ্যাস
চিনি এবং চর্বি (বিশেষ করে ট্রান্স ফ্যাট) বেশি থাকে এমন অনেক খাবার পেটে চর্বির অত্যধিক জমা হতে পারে। কম দৈনিক প্রোটিন এবং ফাইবার ভোজনের এছাড়াও চর্বি buildup এবং ওজন বৃদ্ধি হতে পারে। এটি কারণ প্রোটিন এবং ফাইবার পর্যাপ্ত পরিমাণে গ্রহণ করা আপনার ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ এবং পচন সহজতর করতে সাহায্য করতে পারে।
