সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: সর্ব শক্তিশালী ফলের অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলোর ভরা যে 20 গুণ বেশি ভিটামিন সি চেয়ে কমলার রস আছে
- স্বাস্থ্যের জন্য লাইকোপিন বিভিন্ন সুবিধা
- 1. ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে
- 2. চোখ সুস্থ রাখুন
- 3. হৃদরোগ বজায় রাখা
- 4. নিউরোপ্যাথিক ব্যথা উপশম
- 5. হাড় স্বাস্থ্যকর এবং শক্তিশালী রাখুন
- লাইকোপিনের সুবিধাগুলি পরিপূরক পরিবর্তে তাজা ফল এবং সবজি থেকে বেশি কার্যকর
মেডিকেল ভিডিও: সর্ব শক্তিশালী ফলের অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলোর ভরা যে 20 গুণ বেশি ভিটামিন সি চেয়ে কমলার রস আছে
মানব শরীরের লাইকোপিন উত্পাদন করতে পারে না তাই এটি খাদ্য উত্স থেকে প্রাপ্ত করা আবশ্যক। লাইকোপিন নিজেই ক্যারোটিনয়েড অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির পরিবারের অন্তর্গত, যা লাল ফল এবং সবজি দেয়। স্বাস্থ্য জন্য লাইকোপিন সুবিধা কি কি?
স্বাস্থ্যের জন্য লাইকোপিন বিভিন্ন সুবিধা
উপরে বর্ণিত হিসাবে, লাইকোপিন একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে অন্তর্ভুক্ত করা হয়। শরীরের মধ্যে, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি ডিগ্রেনেটিক রোগের বিভিন্ন ঝুঁকি থেকে আপনাকে রক্ষা করার জন্য মুক্ত র্যাডিকেলগুলি প্রতিরোধ করে। এটি গন্ধ, হৃদরোগ, এথেরোস্ক্লেরোসিস, স্ট্রোক, হাইপারটেনশন, গ্যাস্ট্রিক আলসার, আল্জ্হেইমের রোগ, পারকিনসন রোগ, ক্যান্সার, এবং অকাল বার্ধক্য।
তাই, লাইকোপিনের সুবিধাগুলি পর্যবেক্ষণে মনোযোগ দেওয়া অনেক গবেষণা হয়েছে। তাদের মধ্যে রয়েছে:
1. ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে
লাইকোপিন একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট গ্রুপ, যা নির্দিষ্ট ধরণের ক্যান্সার প্রতিরোধ এবং ধীর করতে পারে। যুক্তরাজ্যের পোর্টসমাউথ বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা জানায় যে স্তন ক্যান্সার কোষ এবং প্রোস্টেট ক্যান্সারের বৃদ্ধির জন্য লাইকোপিন উপকারী।
প্রোস্টেট ক্যান্সারের উন্নয়নে লাইকোপিনের সুবিধাগুলি আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিকাল নিউট্রিশনে প্রকাশিত অন্যান্য গবেষণায় পাওয়া যায়, 46,000 পুরুষদেরকে টমেটো সস ব্যবহার করার জন্য বলা হয়েছিল।
2. চোখ সুস্থ রাখুন
বিনামূল্যে radicals চোখের স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। অল ইন্ডিয়া ইনস্টিটিউট অফ মেডিক্যাল সায়েন্সেস-এ ফার্মাকোলজি বিভাগের গবেষণায় গবেষণায় দেখা গেছে যে বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই কক্ষপথের বিকাশ প্রতিরোধ বা বিলম্ব করতে লাইকোপিনের ক্ষমতা থাকতে পারে।
লাইকোপিনের বয়স সংক্রান্ত সম্পর্কিত ম্যাকুলার ডিজেনেশনের উপর একটি সুরক্ষা প্রভাব রয়েছে। এই অবস্থা বয়স্কদের অন্ধত্ব প্রধান কারণ। ২01২ সালে, গবেষণামূলক জীববিজ্ঞান ও মেডিসিনের একটি প্রবন্ধে বলা হয়েছে যে লাইকোপিনের ব্যবহার আপনাকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সামগ্রী এবং এন্টি-ইনফ্ল্যামারেটিক বৈশিষ্ট্যের কারণে ম্যাকুলার ডিজনেশন থেকে রক্ষা করতে পারে। Lycopene চোখের কোষে অক্সিডেটিভ চাপ হ্রাস পাওয়া যায় যা ম্যাকুলার degeneration হতে পারে। এমনকি তাই, বৈজ্ঞানিক প্রমাণ এখনও সীমিত।
ল্যকোপিন এবং অন্যান্য ক্যারোটিনোড গ্লুকোমার চিকিত্সার ক্ষেত্রেও উপকারী হতে পারে।
3. হৃদরোগ বজায় রাখা
২010 সালে জার্নাল পরিপকুরিতে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা গবেষণায় দেখা গেছে যে উচ্চ-মাত্রা লাইকোপিন সম্পূরক (প্রতিদিন অন্তত ২5 মিগ্রি) প্রতিদিন 1২ মিলে ডিজিটাল এবং এলডিএল কোলেস্টেরলের পরিমাণ 10.35 মিলিগ্রাম / ডিএল পর্যন্ত কলেস্টেরলের পরিমাণ কমিয়ে আনতে পারে। এই পর্যালোচনা গবেষণায়ও লিকোপিনের সম্পূরকগুলির ব্যবহার সিস্টোলিক রক্তচাপ হ্রাস করতে পারে।
কলেস্টেরল এবং রক্তচাপ কমানো হৃদরোগের ঝুঁকি থেকে রক্ষা করে এবং আপনার হৃদয়কে সুস্থ রাখে।
4. নিউরোপ্যাথিক ব্যথা উপশম
নিউরোপ্যাথি নার্ভ ক্ষতি এবং নরম টিস্যু ক্ষতি দ্বারা সৃষ্ট একটি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা অবস্থা। অনেক কিছু নিউরোপ্যাথির কারণ হতে পারে, যা অ্যালকোহল অপব্যবহার থেকে ডায়াবেটিস পর্যন্ত। কখনও কখনও, নিউরোপ্যাথি একটি নির্দিষ্ট কারণ নেই।
ইউরোপীয় জার্নাল অফ পেইন প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গেছে যে লাইকোপিন ধারণকারী খাদ্য গ্রহণে নিউরোপ্যাথির কারণে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা উপশম করা সম্ভব।
5. হাড় স্বাস্থ্যকর এবং শক্তিশালী রাখুন
ভিটামিন কে এবং ক্যালসিয়াম ছাড়াও, লাইকোপিন খাওয়ার হাড়গুলি সুস্থ ও শক্তিশালী রাখতে সমান গুরুত্বপূর্ণ। লাইকোপিনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য অক্সিডেটিভ স্ট্রেস বন্ধ করে দেয় যা হাড়ের দ্রবীভূততা সৃষ্টি করে। Lycopene এছাড়াও হাড় গঠন এবং হাড় ঘনত্ব বাড়াতে সাহায্য করে।
লাইকোপিনের সুবিধাগুলি পরিপূরক পরিবর্তে তাজা ফল এবং সবজি থেকে বেশি কার্যকর
এখন লাইকোপিন সমৃদ্ধ সমৃদ্ধ এবং ভিটামিন রয়েছে। তবে, সম্পূরকগুলি BPOM দ্বারা চিকিৎসা ওষুধ দ্বারা কঠোরভাবে নিয়ন্ত্রিত হয় না যাতে সঠিক ডোজ নিয়মগুলি অজানা। সাধারণভাবে, লাইকোপিন সম্পূরকগুলির মাত্রা বয়সের, স্বাস্থ্যের অবস্থার এবং প্রতিটি ব্যক্তির প্রয়োজনীয়তার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হবে। ওয়েবএমডি থেকে রিপোর্ট করা, 120 মিলিগ্রাম লাইকোপিন ধারণকারী দৈনিক পরিপূরক এক বছরের জন্য নিরাপদ।
এটি বোঝা উচিত, উচ্চ মাত্রা এবং লিকোপিনের পরিপূরকগুলি গ্রহণের দীর্ঘ সময়ের মধ্যে স্থায়ীভাবে শরীরের রোগ প্রতিরোধে শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতাকে কমাতে পারে। সুতরাং, কোনো সম্পূরক ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
যদি আপনি সুস্থ শরীর বজায় রাখার জন্য লাইকোপিনের সুবিধাগুলি পেতে চান তবে এটি তার স্বাভাবিক উত্স থেকে নেওয়া ভাল। লিকিপিন তরমুজ, পেয়ারা, পেঁপে, আম, রক্তবর্ণ বাঁধাকপি, এবং গাজর পাওয়া যাবে। তবুও, বেশিরভাগ লাইকোপিন সামগ্রী তাজা টমেটো এবং প্রক্রিয়াজাত টমেটো পণ্যগুলিতে থাকে - যেমন টমেটো জুস, টমেটো সস, বা টমেটো পেস্ট। টমেটো পণ্যগুলিতে লাইকোপিনের সামগ্রী শরীরের দ্বারা আরো সহজে শোষিত হয় যাতে আপনি লাইকোপিনের সুবিধার পুরোপুরি ব্যবহার করতে পারেন।
