সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: সকালে খালি পেটে লেবু পানি / লেবু জল খেলে কি হয় জেনে নিন লেবুর ম্যাজিক উপকারিতা | Benefits of Lemon
- 1. ধীরে ধীরে অস্বাস্থ্যকর খাদ্য হ্রাস
- 2. আপনার জিহ্বা স্বাস্থ্যকর খাবার শখ হতে প্রশিক্ষণ
- 3. আপনি চান খাদ্য সঙ্গে মিশ্রিত করা
- 4. রঙিন খাবার পরিবেশন করা
- 5. সুবাস গন্ধ এড়িয়ে চলুন
- 6. দু: খিত গান শোনার সময় খাওয়া
মেডিকেল ভিডিও: সকালে খালি পেটে লেবু পানি / লেবু জল খেলে কি হয় জেনে নিন লেবুর ম্যাজিক উপকারিতা | Benefits of Lemon
সুস্থ খাবার খেতে ব্যবহার করা সহজ নয়। কারণ, সুস্থ খাবার সাধারণত খারাপ স্বাদ। ফলস্বরূপ, আপনি কম ঘন ঘন খেতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ জাঙ্ক খাদ্য, যাইহোক, জিহ্বা আসলে স্বাস্থ্যকর খাবারের পছন্দের প্রশিক্ষিত হতে পারে। এখানে আপনি প্রয়োগ করতে পারেন এমন সুস্থ খাবার খাওয়ার জন্য ব্যবহৃত ছয়টি কৌশল।
1. ধীরে ধীরে অস্বাস্থ্যকর খাদ্য হ্রাস
আপনি অবিলম্বে আপনার খাদ্য পরিবর্তন যদি এটা সম্ভব নয়। আপনি আসলে কি মনে হয় ক্ষুধা অস্বাস্থ্যকর খাদ্য। যে জন্য, ধীরে ধীরে অস্বাস্থ্যকর খাবার কমাতে।
উদাহরণস্বরূপ, প্রতিদিন আপনি তিনটি চা চামচ দিয়ে কফি পান করেন। এক মাসে দুই চামচ কমিয়ে দিন এবং পরবর্তী মাসে মাত্র এক চামচ করুন। অথবা আপনি সর্বদা একটি স্ন্যাক কিনতে প্রতিদিন সুস্থ না। সপ্তাহে তিন থেকে দুইবার তা হ্রাস করুন যতক্ষণ না আপনি নিজেকে সম্পূর্ণভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।
2. আপনার জিহ্বা স্বাস্থ্যকর খাবার শখ হতে প্রশিক্ষণ
এটা খরচ বন্ধ করার মত জাঙ্ক খাদ্য বা অস্বাস্থ্যকর খাদ্য, স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে এছাড়াও ধীরে ধীরে শুরু করা আবশ্যক। সবজি সবজি পূর্ণ একটি প্লেট খেতে নিজেকে বাধ্য করার প্রয়োজন নেই। ছোট অংশ দিয়ে শুরু করুন। আমেরিকা যুক্তরাষ্ট্রের কর্নেল ইউনিভার্সিটির প্রফেসর ব্রায়ান ওয়ানসিংক, ছোট অংশে দুই থেকে তিনবার সবজি খাওয়ার পর, আপনার জিহ্বা সবজির স্বাদে ব্যবহার করা হবে। মস্তিষ্ক সুপারিশ করবে যে সবজি জাতীয় খাবারের স্বাদ খারাপ নয়।
3. আপনি চান খাদ্য সঙ্গে মিশ্রিত করা
ছোট অংশ দিয়ে শুরু করেছেন কিন্তু এখনও সুস্থ খাবার পছন্দ করেন না? আরাম, পরবর্তী কৌশল ভাল খাদ্য সঙ্গে স্বাস্থ্যকর খাবার মিশ্রিত করা হয়। আপনি যদি অসভ্য সবজি খেয়ে থাকেন তবে আপনি গাদো-গাদো চেষ্টা করতে পারেন। একটি সুস্বাদু চিনাবাদাম সস সবজি স্বাদ উন্নত করতে সাহায্য করবে। আপনি সবজি খাওয়া যখন মাছ মত আপনি চান যে পার্শ্ব পাত্র যোগ করতে পারেন।
এই কৌতুকের শুরুতে গুরুত্বপূর্ণ, তাই আপনি জিহ্বায় বিদেশী সবজি স্বাদ আবরণ করতে পারেন। যাইহোক, ধীরে ধীরে আপনি সবজি মত স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে সংবেদন দ্বারা "shocked" হয় না। মস্তিষ্ক আসলে ভাল এবং ইতিবাচক স্বাদ হিসাবে সবজি স্বাদ পড়তে হবে, ডা। যুক্তরাষ্ট্রের শিকাগো থেকে স্নাতকোত্তর বিশেষজ্ঞ অ্যালান হিরশ।
4. রঙিন খাবার পরিবেশন করা
ফ্যাকাশে খাদ্য বা পরিবর্তিত হয় না আপনি ক্ষুধা করতে পারেন। তার জন্য, বিভিন্ন রঙিন সবজি যোগ করে দেখুন। উদাহরণস্বরূপ গাজর, কিডনি, মরিচ, মরিচ, এবং টমেটো। বেশিরভাগ গবেষণাও প্রমাণ করে যে লাল প্লেট দিয়ে খাওয়ার ফলে খাদ্যের স্বাদ আরও ভালো হতে পারে।
5. সুবাস গন্ধ এড়িয়ে চলুন
কখনও কখনও এটি সুস্থ খাবারের স্বাদ নয় যা আপনাকে আপনার ক্ষুধা হারায়, কিন্তু এটি গন্ধ পায়। সুতরাং, যদি খাবারটি আরও সুগন্ধি করার জন্য sauteed হয়, কেবল উষ্ণ করা হয় না। এছাড়াও রান্নাঘর কাছাকাছি খেতে না চেষ্টা করুন যাতে সুবাস আপনি হতাশ না।
6. দু: খিত গান শোনার সময় খাওয়া
খাদ্য গুণমান এবং পছন্দ বৈজ্ঞানিক জার্নাল অনন্য গবেষণা প্রকাশ করে যে শাস্ত্রীয় গান পাশাপাশি খাওয়া, সহজ শোনার, দু: খিত, বা নরম তাল ভাল খাদ্য স্বাদ করতে পারেন। এদিকে, গান বেশ জোরালো মত শিলা বা ইলেকট্রনিক্স ডিশ স্বাদ আরো নরম করা হবে। সুতরাং, নরম সঙ্গীত শোনার সময় স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে চেষ্টা করার সাথে কোনও ভুল নেই।
