সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: হযরত মুহাম্মদ সাঃ এর পছন্দের ১০টি খাবার ও তার গুনাবলী
- ইফতারের সুস্বাস্থ্যকর ও সতেজতা
- 1. জল
- 2. নারকেল জল
- 3. ফলের রস
- 4. ফলের মসৃণতা
- 5. ইনফ্লুয়েড পানি
মেডিকেল ভিডিও: হযরত মুহাম্মদ সাঃ এর পছন্দের ১০টি খাবার ও তার গুনাবলী
রোযা যখন শরীরের তরল অভাবের জন্য সংবেদনশীল হয়, তাই আপনি ভোর এবং রোস্ট ভঙ্গ দ্রুত সময় আপনার তরল প্রয়োজন পূরণ করতে হবে। কিন্তু শুধুমাত্র পানীয়ের উত্স নয়, আপনাকে এমন একটি পানীয় বাছাই করতে হবে যা কেবল ভেঙ্গে গেলেও তৃষ্ণার্ত না শুধুমাত্র স্বাস্থ্যকর। স্বাস্থ্যকর পানীয় রোযা সময় হারিয়ে শক্তি পুনরায় পূরণ করতে পারেন। তাহলে, আপনি বেছে নিতে পারেন এমন সুস্থ ও সতেজ উপবাসের পানীয়গুলি কী?
ইফতারের সুস্বাস্থ্যকর ও সতেজতা
1. জল
হোয়াইট ওয়াটার একটি বাধ্যতামূলক মেনু যে প্রতিদিন খাওয়া আবশ্যক। খোলা ভাঙার সময় পানির পানি উপবাসের পুরো দিন পরে হারিয়ে যাওয়া শরীরের তরলগুলির চাহিদা পূরণে সহায়তা করে। জল তৃষ্ণার্ত পরিত্রাণ পেতে সবচেয়ে কার্যকর ধরনের পানি হয়ে ওঠে। যদিও এটি স্বাদহীন মনে হয় তবে শরীরের জন্য পানির অনেক সুবিধা রয়েছে যেমন:
- সাধারণত তার ফাংশন অনুযায়ী শরীরের কাজ সাহায্য করে
- পেশী জন্য শক্তি প্রদান করে
- স্বাস্থ্যকর ত্বক
- কিডনি স্বাস্থ্য বজায় রাখা
- স্বাভাবিক অন্ত্রে ফাংশন বজায় রাখতে সাহায্য করে
এর জন্য, তৃষ্ণার্ত পরিত্রাণ পেতে এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিকে ভেজা করার জন্য পর্যাপ্ত ভাঙ্গার সময় পানির এক গ্লাস পান করুন।
2. নারকেল জল
ইফতারের বিভিন্ন পানীয় থেকে বেছে নেওয়ার জন্য একটি পানীয় আপনাকে নারকেল পানির সাথে যুক্ত করা হয় কারণ শরীরকে হাইড্র্যাট করতে সক্ষম হওয়ার পাশাপাশি আপনি রোজগারের সময় হারানো ইলেক্ট্রোলাইটগুলি পুনরায় পূরণ করতে পারেন।
ইলেক্ট্রোলাইটগুলি শরীরের মধ্যে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে যা শরীরের তরল ভারসাম্য বজায় রাখতে পারে যাতে ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ করা যায়। পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, সোডিয়াম এবং ক্যালসিয়াম নারকেল জলের মধ্যে থাকা কিছু খনিজ পদার্থ। নারকেল জল ছাড়াও ফাইবার সমৃদ্ধ এবং ভিটামিন সি রয়েছে।
ন্যাশনাল এই থেকে উদ্ধৃত, পটাসিয়াম দ্রুত ভঙ্গ করার জন্য খুব ভাল খনিজ এক। দেহের বিভিন্ন শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলি চালানোর জন্য, ক্র্যাম্পের ঝুঁকি কমাতে এবং শরীরের মধ্যে ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য বজায় রাখতে শরীরের এই এক উপাদান প্রয়োজন। অতএব, নারকেল জল একটি তাজা এবং সুস্থ ইফতার পানীয় হতে পারে।
3. ফলের রস
আরেকটি রিফ্রেশ ইফতার পানীয় ফলের রস। আপনি আপনার প্রিয় ফল থেকে ফল বিভিন্ন ভিটামিন এবং খনিজ পেতে পারেন।
কলা, তরমুজ, তরমুজ, আপনার সেইগুলির জন্য একটি রিফ্রেশ পছন্দ হতে পারে যারা কেবল সেই বিরক্তিকর পানীয়ের সাথে বিরক্ত। কিন্তু মনে রাখবেন, রসের খুব বেশি চিনি যোগ করার চেষ্টা করবেন না যাতে রক্ত চিনি তীব্রভাবে লাফ দেয় না। আপনি মধু বা কম ক্যালোরি চিনি একটি মিষ্টি হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন।
4. ফলের মসৃণতা
বিভিন্ন অন্যান্য ইফতার পানীয়ের মধ্যে সুস্বাদু পানীয় স্বাস্থ্যকর কারণ এটি ভিটামিন এবং খনিজগুলির সমৃদ্ধ। পার্থক্য ভিতরে, হয় Smoothies আপনি স্বাদ এবং পরিতোষ যোগ করার জন্য দুধ এবং দই যোগ করতে পারেন।
কম চর্বিযুক্ত দুধ এবং দই ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি যা আপনার হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। রোজা রাখার সময় হাড়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখা আপনার সারা দিন ধরে সক্রিয় রাখতে খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
5. ইনফ্লুয়েড পানি
ইনফ্লুয়েড পানি এটি একটি জল ভিত্তিক পানীয় এটি মধ্যে ফল টুকরা যোগ করে তৈরি। পানীয় ঢালাই পানি প্লেইন জল পান তুলনায় আপনি আরো পুষ্টি দেয়।
আপনি ভোরের দিকে এটি তৈরি করতে পারেন এবং ফ্রিজে প্রথমবার ভাঙ্গার সময় পর্যন্ত এটি স্থাপন করতে পারেন। ইনফ্লুয়েড পানি শরীরের hydrate এবং আপনার প্রিয় ফল থেকে সর্বোচ্চ তাজাতা প্রদান করতে সক্ষম।
