5 রাস্তায় দ্রুত ভাঙতে হলে স্বাস্থ্যকর খাবারের ব্যবস্থা করুন

সামগ্রী:

• মেডিকেল ভিডিও: Racism, School Desegregation Laws and the Civil Rights Movement in the United States
  
• দ্রুত ভাঙা যখন খাদ্য চয়ন করুন
  
• রাস্তায় দ্রুত ভাঙার জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার
  
• 1. ফলের পুডিং
  
• 2. আইস নারকেল বা নারকেল জল
  
• 3. তারিখ
  
• 4. কলা
  
• 5, জলখাবার সয়াবিন
  

মেডিকেল ভিডিও: Racism, School Desegregation Laws and the Civil Rights Movement in the United States

কারণ আপনি ট্র্যাফিকে আটকে আছেন বা নির্দিষ্ট চাহিদা আছে, আপনি রাস্তায় দ্রুত ভাঙ্গতে বাধ্য হতে পারেন। আপনি হোম পেতে না হওয়া পর্যন্ত আপনি অবশ্যই বিরতি বিলম্বিত হবে না। এটি দ্রুত ভাঙা কারণ, আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল এবং পরে অন্যান্য ক্রিয়াকলাপের জন্য শক্তি সরবরাহ হিসাবে। তারপর, রাস্তায় দ্রুত ভাঙার জন্য একটি সুস্থ খাবারের জন্য সুপারিশ আছে কি? নিম্নলিখিত পর্যালোচনা উত্তর খুঁজে বের করুন।

দ্রুত ভাঙা যখন খাদ্য চয়ন করুন

রোযা সময়, আপনি সূর্যোদয় থেকে সূর্যাস্ত থেকে খাওয়া এবং পান করার অনুমতি দেওয়া হয় না। অবশ্যই, ফাস্ট ব্রেকিং আপনার শরীরকে শক্তির জন্য জ্বালানি সরবরাহ পুনরায় করতে এবং শরীরের তরল ভারসাম্য স্বাভাবিক করতে সহায়তা করবে।

এমনকি যদি আপনি দ্রুত ভাঙ্গেন তবে খেতে ও পান করার জন্য উত্সাহিত হ'ল, এর অর্থ এই নয় যে প্রতিশোধের রূপ হিসাবে আপনি অতিরিক্ত খেতে এবং পান করতে পারেন কারণ আপনি ক্ষুধা ও তৃষ্ণার্ত সহ্য করেছেন।

রাস্তায় দ্রুত ভাঙার জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার

সফরের সময়, আপনি অবশ্যই বাড়িতে মেনু ইফতার করতে পারবেন না। কিন্তু চিন্তা করবেন না, আপনি এখনও দ্রুত ভাঙ্গার জন্য কিছু সুস্থ খাবার খেতে পারেন, যেমন:

1. ফলের পুডিং

ফলটি পুডিং সহ বিভিন্ন ধরণের খাদ্যের মধ্যে প্রক্রিয়াকরণ করা হয়। পুডিংয়ে মিশ্রিত ফল থেকে খনিজ ও অতিরিক্ত ফাইবার রয়েছে। উপরন্তু, আপনি এই ট্রিপ সময় ক্ষুধার্ত বোধ করবে না, তাই এই জলখাবার আপনি পূর্ণ করে তোলে।

2. আইস নারকেল বা নারকেল জল

রোযা সময় শরীরের ইলেক্ট্রোলাইট প্রয়োজন। অতএব, যোগ জাভা চিনি বা সঙ্গে নারকেল জল নারকেল জল একা শুধুমাত্র প্লেইন জল বেশী শরীরের ইলেক্ট্রোলাইটস প্রতিস্থাপন করতে পারেন। এটি আপনাকে পূর্ণ করতে পারে কারণ আপনি একসাথে ফল মাংস এবং পানি খেতে পারেন।

3. তারিখ

রোস্টিং মাস সময় সবচেয়ে বিখ্যাত খাদ্য তারিখ। এই খাদ্যটি প্রায়শই ভোরবেলা বা দ্রুত ভঙ্গ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। কিছু তারিখ শরীরের মধ্যে গ্লুকোজ পরে শক্তি হিসেবে ব্যবহার করা যাবে। উপরন্তু, থেকে রিপোর্ট পুষ্টি, তারিখ গুরুত্বপূর্ণ খনিজ এবং শরীরের দ্বারা প্রয়োজন ফাইবার উত্স থাকে।

4. কলা

পথে আপনি কলা compote ভোগ করতে পারবেন না। যাইহোক, আপনি এখনও এটি গ্রাস করতে পারেন কলা সরাসরি। এই ফলটি ভ্রমণের সময় ক্ষুধা বিলম্ব করতে পারে এবং ফাইবার রয়েছে যা অন্ত্রের আন্দোলনগুলি চালু করতে পারে যাতে আপনি কোষ্ঠকাঠিন্য এড়াতে পারেন।

5, জলখাবার সয়াবিন

সোয়াই উপাদানগুলির সাথে ছোট খাবার সহজেই বাজারে পাওয়া যায়, যার মধ্যে একটি সোয়াজী ক্রিসপি। ফাইবার উচ্চ Soybeans granules উপস্থিত সোয়া পাফ সুস্বাদু ভ্যানিলা গন্ধ সঙ্গে crispy। সয়াবিনগুলি উচ্চ প্রোটিন এবং ফাইবার ধারণ করে যাতে তারা ক্ষুধা দমন করতে পারে এবং দ্রুত ভাঙার সময় পাগল হয়ে যায়। উপরন্তু, এই বাদাম এছাড়াও পাচক সিস্টেম পুষ্টির কারণ তারা প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, এবং রক্ত ​​শর্করা বৃদ্ধি করা হবে না কারণ সোয়ায় একটি কম glycemic সূচক আছে।