সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: القرآن الكريم : سورة آل عمران Quran Translation -Minshawi: 'Ali `Imran : 3
- 1. কফি
- 2. খামির খাবার
- 3. সহজ কার্বোহাইড্রেট
- 4. মসলাযুক্ত খাদ্য
- 5. উচ্চ-চর্বিযুক্ত খাবার
মেডিকেল ভিডিও: القرآن الكريم : سورة آل عمران Quran Translation -Minshawi: 'Ali `Imran : 3
রোযা সময় সময় একটি গুরুত্বপূর্ণ খাবার সময় Sahur হয়। ভোরের দিকে আপনার মনোযোগ দেওয়া উচিত যে, আপনি রোজগারের সময় পরবর্তী 12 ঘন্টার জন্য আপনার শক্তি পাবেন। সুতরাং, আপনাকে অবশ্যই খেয়াল রাখতে হবে যে আপনি কোন ধরনের খাবার খান। এখানে কিছু ধরনের খাবার রয়েছে যা আপনাকে সাহুর খাওয়ার সময় এড়ানো উচিত:
1. কফি
কফি এর রেখাচিত্র প্রকৃতির কারণে সুহর যখন কফি এড়িয়ে যাওয়া উচিত তখন এক কারণ। আপনি কফি খাওয়ার পর আপনার টয়লেট বৃদ্ধি ফ্রিকোয়েন্সি লক্ষ্য হতে পারে। এই কারণেই কফির উপাদানগুলি যেগুলি বড় অন্ত্রের কাজটিকে উদ্দীপিত করে, যাতে শরীরটি বাকি পাখিকে দ্রুত অপসারণ করে।
উপরন্তু, কফি এর অম্লীয় বৈশিষ্ট্য এছাড়াও আপনার পেট এর আরাম হস্তক্ষেপ করতে পারেন। উপাদান বলা হয় ক্লোরোজেনিক অ্যাসিড পেট অম্লতা বৃদ্ধি ট্রিগার এবং পেট এসিড উত্পাদন বৃদ্ধি করতে পারেন। কফি অন্যান্য উপাদান এছাড়াও পাচক সিস্টেমের কাজ গতি বাড়িয়ে দিতে পারেন।
2. খামির খাবার
অবশ্যই এটি হাইপারটেনশন হতে পারে, মিষ্টি খাবার আসলে তৃষ্ণার্ত উদ্দীপিত করতে পারেন। আপনি সকালের খাবার খাওয়া নৈমিত্তিক খাবারের কারণে নিশ্চিতভাবে সারা দিন তৃষ্ণার্ত বোধ করতে চান না।
তৃষ্ণার্ত খাবার থেকে বিরত থাকার জন্য আপনি ভোরবেলা খাবারের উদাহরণগুলি যেমন, মরিচ, মরিচ, মটরশুটি এবং টিনজাত খাবার খেতে পারেন। এই ধরনের খাবারের মধ্যে রয়েছে উচ্চ লবণ মাত্রা যাতে তারা তৃষ্ণার্ত করতে পারে। আপনি রান্না করতে ব্যবহার করা লবণ এবং স্বাদ পরিমাণ পরিমাণ কমাতে পারেন।
3. সহজ কার্বোহাইড্রেট
আপনি দ্রুত যখন আপনার শরীরের 12 ঘন্টারও বেশি সময় ধরে গ্রহণ করা হয় না, তখনও আপনি এখনও কাজ করতে এবং সরানোর জন্য শক্তি ব্যবহার করেন। ভোর হলে, আপনার শরীর যথেষ্ট জ্বালানী পাবে না, তাড়াতাড়ি আপনি উপবাসের সময় ক্লান্ত বোধ করেন এমন অসম্ভব নয়। ভোরবেলা, আপনাকে জটিল কার্বোহাইড্রেটে অন্তর্ভুক্ত খাবার খেতে পরামর্শ দেওয়া হয়? কেন যে?
আপনি যদি জটিল কার্বোহাইড্রেট খেতে থাকেন তবে এই খাবার থেকে প্রাপ্ত শক্তি ধীরে ধীরে দেহে ছেড়ে দেওয়া হবে। আপনি দ্রুত যেখানে ঘন্টার জন্য ব্যবহার করার জন্য আপনার কাছে আরও শক্তি সংরক্ষণ আছে।
জটিল কার্বোহাইড্রেটে অন্তর্ভুক্ত খাবারের উদাহরণ বাদামী চাল, বার্লি, oats এবং oats। কম গ্লাইসেমিক ধরনের খাবারের জন্য আপনি সন্ধান করতে পারেন, কারণ সাধারণত গ্লাইসেমিক মান কম খাবারগুলি জটিল কার্বোহাইড্রেটের ধরনগুলিতে অন্তর্ভুক্ত থাকে।
তাহলে আপনি যদি সহজ কার্বোহাইড্রেট খাবেন তবে কী হবে? আপনি সম্পূর্ণ দ্রুত অনুভব করতে পারেন কিন্তু তারপরে আপনি আবার দ্রুত ক্ষুধার্ত বোধ করেন। কারণ সহজ কার্বোহাইড্রেটগুলি থেকে জটিল জটিল কার্বোহাইড্রেটের বিপরীত। জটিল কার্বোহাইড্রেট থেকে উৎপন্ন শক্তিকে অবিলম্বে শরীরের মধ্যে ছেড়ে দেওয়া হয় যাতে দ্রুত আপনার সময় পূর্ণ হওয়ার জন্য আপনাকে সাহায্য করার জন্য এটি দীর্ঘস্থায়ী হবে না।
সহজ কার্বোহাইড্রেট উদাহরণ চিনি, দুগ্ধজাত পণ্য এবং প্রক্রিয়াজাত পণ্য, নরম পানীয়, মিষ্টি, কেক, এবং পছন্দ। আপনি সহজ কার্বোহাইড্রেটগুলি গ্রাস করবেন না, তবে রোজগারের সময় ফিট থাকার জন্য আপনাকে জটিল কার্বোহাইড্রেটগুলির ব্যবহার অফসেট করতে হবে।
4. মসলাযুক্ত খাদ্য
মিষ্টি খাবারের মতো, মসলাযুক্ত খাবার ধ্রুবক তৃষ্ণা সৃষ্টি করতে পারে। এ ছাড়া, যারা আলসার থেকে ভোগ করে তাদের মসলাযুক্ত খাবার এড়াতে পরামর্শ দেওয়া হয় কারণ এটি পেট অ্যাসিড বৃদ্ধি এবং সম্ভাব্য উপরের পেটে ব্যথা সৃষ্টি করতে পারে। এবং, কিছু মানুষের জন্য, মশলা খাবার পেট ব্যাথা ট্রিগার।
5. উচ্চ-চর্বিযুক্ত খাবার
দুই উপায়ে উচ্চ চর্বি কাজ থাকে যে খাবার। প্রথমত, চর্বিযুক্ত খাবারগুলি উচ্চ রক্তচাপ এবং পেট খালি প্রক্রিয়া হ্রাস করতে পারে, যা কোষ্ঠকাঠিন্যের উপসর্গগুলিকে আরও খারাপ করে। দ্বিতীয়ত, উচ্চ-চর্বিযুক্ত খাবার পাচক সিস্টেমের কাজের গতি বাড়িয়ে তোলে, যার ফলে ডায়রিয়া হতে পারে। এই চর্বিযুক্ত খাবারগুলির প্রভাবটি আপনি কী ধরনের চর্বি খান এবং উচ্চ-চর্বিযুক্ত খাবারগুলিতে প্রতিক্রিয়া জানাতে আপনার প্রবণতার উপর নির্ভর করে।
ভোরবেলা উপবাসের সময় কোষ্ঠকাঠিন্য বা ডায়রিয়া এড়াতে আপনাকে চর্বিযুক্ত খাবারের ধরনগুলি হ্রাস করা উচিত। বিকল্পভাবে, আপনি একই ধরনের খাদ্য ব্যবহার করতে পারেন তবে বিভিন্ন প্রক্রিয়াকরণ পদ্ধতির সাথে। উদাহরণস্বরূপ, ভাজা চিকেন মেনু ভাজা চিকেন মধ্যে প্রতিস্থাপন।
