সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: রাতে বা দিনে মাত্র ৫ মিনিট এটা করুন আর মোটা পেট কে চিরদিনের জন্য বাই বাই বলুন-Lose Weight Super Fast
- কেন বসা আপ এবং পদ্ধতি 'এক স্পট হ্রাস ' অধিক অকার্যকর
- শরীরের কিছু অংশ প্রশিক্ষণ অংশে চর্বি সরাতে পারে না
- সুতরাং, শরীরের চর্বি অপসারণের জন্য সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতি কি?
- 1. একটি সুস্থ জীবনধারা প্রয়োগ
- 2. বিভিন্ন আন্দোলন সঙ্গে ক্রীড়া
- 3. ব্যায়াম তীব্রতা বৃদ্ধি
মেডিকেল ভিডিও: রাতে বা দিনে মাত্র ৫ মিনিট এটা করুন আর মোটা পেট কে চিরদিনের জন্য বাই বাই বলুন-Lose Weight Super Fast
শরীর, যেমন পেট, উরু, অস্ত্র এবং বুকে শরীরের মধ্যে চর্বি যুক্তিসঙ্গত কারণ এই অংশগুলিতে অন্যান্য অংশের তুলনায় বেশি শরীরের চর্বিযুক্ত টিস্যু রয়েছে। এটি আপনাকে কম আত্মবিশ্বাসী করে তোলে যাতে আপনি শরীরের যে অংশে চর্বি নির্মূল করতে চান। ব্যায়ামের কিছু পদ্ধতি, এমনকি বিভিন্ন পণ্য বিজ্ঞাপনের জন্য, নির্দিষ্ট কিছু অংশে চর্বি পুড়িয়ে দেওয়ার প্রতিশ্রুতি বা শব্দটির নামে পরিচিত হয় এক স্পট হ্রাস। কিন্তু আসলে জিনিস করা যাবে না।
কেন বসা আপ এবং পদ্ধতি 'এক স্পট হ্রাস ' অধিক অকার্যকর
শরীরের চর্বি হ্রাস করার প্রচেষ্টায় এটি সবচেয়ে বিখ্যাত পৌরাণিক ঘটনা। এই পদ্ধতিটি প্রায়শই আন্দোলনের বিভিন্ন বৈচিত্র্যের সাথে ক্রীড়া পদ্ধতিতে প্রবর্তিত হয়, তবে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের তীব্রতা এবং সময়সীমার জন্য পর্যাপ্ত নয়। ফলস্বরূপ, যদি আপনি শুধুমাত্র শারীরিক ক্রিয়াকলাপ ব্যতীত ব্যায়ামের এই পদ্ধতিটি করেন তবে আপনার শরীরের মধ্যে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন হবে না বলে মনে হয়।
পদ্ধতি একটি ভুল বোঝাবুঝি এক স্পট হ্রাস শরীরের কিছু অংশে পেশীগুলি শুধুমাত্র সেই অংশে চর্বি মাত্রা হ্রাস করার জন্য আপনাকে বলা হবে। যদিও এটি যুক্তিসংগত বলে মনে হয় তবে চর্বি স্তর নিয়ন্ত্রণে শরীরের কার্যকারিতা আসলেই এভাবে কাজ করে না। ব্যায়ামের এই পদ্ধতি প্রশিক্ষিত অংশগুলির চারপাশে চর্বিযুক্ত বিপাককে সহায়তা করতে পারে, তবে খুব উল্লেখযোগ্য নয়। এমনকি শরীরের চর্বি টিস্যু যাতে প্রায় অদৃশ্য প্রভাব থাকবে।
শরীরের কিছু অংশ প্রশিক্ষণ অংশে চর্বি সরাতে পারে না
ব্যায়াম এক পদ্ধতি এক স্পট হ্রাস পেট চর্বি অপসারণের জন্য বিখ্যাত যা আন্দোলন কড়্কড়্ শব্দ বা বসতে আপ। এই আন্দোলন পেশী ভর বৃদ্ধি করতে সাহায্য করবে যাতে এটি শক্তিশালী হয়, কিন্তু পেটের চর্বি হ্রাস করার ক্ষেত্রে এটি গুরুত্বপূর্ণ হবে না। কারণ আমরা ব্যায়াম করার সময় ব্যায়াম করি, চর্বি বিপাক কেবল পেটের মধ্যেই নয় বরং দেহ জুড়ে ঘটে। যাতে আমরা পেটের চারপাশে চর্বি বিপাকস্বরূপ যখন আমরা sit-ups সামগ্রিক শরীরের চর্বি বিপাক প্রক্রিয়া শুধুমাত্র একটি ছোট অংশ।
সাধারণভাবে, বিভিন্ন শরীরের চর্বি টিস্যুতে হ্রাস ব্যায়ামের সময় কতগুলি ক্যালোরি পুড়ে যায় এবং এটি শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময় এবং তীব্রতার উপর নির্ভর করে। পদ্ধতি সঙ্গে ব্যায়াম এক স্পট হ্রাস যারা সিজ আপগুলির মত একটি আন্দোলনের উপর নির্ভর করে, তাদের শরীরের অংশে চর্বি জমে এমনকি ওজন হ্রাসে কম কার্যকর হতে থাকে। এই পদ্ধতি খুব দীর্ঘ জন্য প্রশিক্ষিত অংশ যে আঘাত বা পেশী ক্লান্তি হতে পারে। কিন্তু শরীরের কিছু অংশে চর্বি মানে ফ্যাট স্তর কমানো না।
উপরন্তু, এই পদ্ধতির অন্যান্য কারণগুলি ব্যর্থ হয় যে শরীরের নিজস্ব চর্বি স্তর নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থা যা প্রধানত জেনেটিক এবং একজন ব্যক্তির লিঙ্গের দ্বারা নির্ধারিত হয়। উদাহরণস্বরূপ, পেটের চারপাশে চর্বি জমায়েত হওয়া পুরুষের মধ্যে উরুগুলির চারপাশে চর্বি গঠন করা হয় যাতে এ অংশটির সাথে চর্বি অপসারণ করা খুব কঠিন। কিন্তু চর্বি স্তর সামগ্রিক হ্রাস এখনও করা যেতে পারে।
সুতরাং, শরীরের চর্বি অপসারণের জন্য সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতি কি?
একইভাবে, খাদ্য গ্রহণের সময় শরীরটি ক্যালোরি পাবে এবং শরীরের সমস্ত অংশে বিতরণ করা হবে, কার্যকর চর্বি বার্ন সম্পূর্ণরূপে সম্পন্ন করা যেতে পারে। আপনি যদি আপনার শরীরের কিছু অংশে চর্বি পরিত্রাণ পেতে চান, তবে আপনাকে প্রথমে আপনার সামগ্রিক শরীরের চর্বি শতাংশ হ্রাস করতে হবে। শরীরের চর্বি মাত্রাগুলি হ্রাস করার জন্য এখানে কিছু টিপস কার্যকর করা যেতে পারে:
1. একটি সুস্থ জীবনধারা প্রয়োগ
এটি শরীরের অতিরিক্ত ক্যালোরি হ্রাস করার সময় ওজন বৃদ্ধি প্রতিরোধে নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ নিয়ন্ত্রিত ক্যালোরিগুলি নিয়ন্ত্রিত খাদ্য গ্রহণের একটি প্যাটার্ন বজায় রাখার দ্বারা সম্পন্ন করা হয়। শরীরের চর্বির শতকরা হার নির্ধারণের জন্য খাওয়া এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের পর্যাপ্ত প্যাটার্ন বজায় রাখা উভয়ই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
2. বিভিন্ন আন্দোলন সঙ্গে ক্রীড়া
বিভিন্ন আন্দোলন সামগ্রিক শরীরের চর্বিকে পোড়াতে সাহায্য করবে যাতে শরীরের চর্বিকে আরও কার্যকর করে তুলতে পারে এবং শরীরের ফিটনেস মাত্র কয়েকটি আন্দোলনের চেয়ে ভাল হয়।
3. ব্যায়াম তীব্রতা বৃদ্ধি
উচ্চ তীব্রতা এবং অক্সিজেন বিপাক সঙ্গে চর্চা যখন শরীরের চর্বি ভাল পুড়ে যেতে পারে তীব্রতা ধীরে ধীরে বৃদ্ধি গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে যদি আপনি যেমন চলমান এবং ধাক্কা আপ হিসাবে কার্ডিও না।
আরো পড়ুন:
- কেন distended পেট সাধারণ স্থূলতা বেশী বিপজ্জনক
- কেন পাতলা মানুষ এখনও পেট বিতরণ করা হয়?
- কেন কার্ডিও স্পোর্টস পেট ফ্যাট নির্মূল কম কার্যকর?
