সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: Global Warming or a New Ice Age: Documentary Film
- স্বাস্থ্য জন্য Yo- ইয় খাদ্য প্রভাব
- Yo-Yo খাদ্য পরাস্ত করার উপায়
মেডিকেল ভিডিও: Global Warming or a New Ice Age: Documentary Film
আপনার খাদ্য প্রোগ্রাম সাফল্যের অভিনন্দন! কিন্তু আপনি যদি আপনার লক্ষ্য ওজন অর্জন করেছেন তবে ঘুমিয়ে পড়বেন না এবং পুরাতন ডায়েট দ্বারা আবার প্রলুব্ধ হবেন না। আপনার আদর্শ শরীরের ওজন বজায় রাখা উচিত। নিচে চলে গেছে যে ওজন অল্প সময়ের মধ্যে আবার উঠতে হবে না। আচ্ছা, অল্প সময়ের মধ্যে ওজন ও ডাউনস প্রায়ই একটি Yoyo খাদ্য বা Yoyo প্রভাব হিসাবে উল্লেখ করা হয়। যাইহোক, এটি স্বাভাবিক বিবেচনা করবেন না, Yo-Yo diet শরীরের জন্য খারাপ হয়ে যায়।
স্বাস্থ্য জন্য Yo- ইয় খাদ্য প্রভাব
অনেক লোক যারা প্রায়ই বিভিন্ন ধরনের খাদ্যের চেষ্টা করে, তারা বুঝতে পারে না যে তারা একটি Yo-Yo খাদ্য উপভোগ করছে। এটি খারাপ কারণ যদি Yo-Yo খাদ্য চলতে থাকে তবে এটি স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে, যেমন লাইভস্ট্রং দ্বারা রিপোর্ট করা হয়েছে। Yoyo খাদ্যের প্রভাব কিছু হয়:
- রোগের বর্ধিত ঝুঁকি, এটি ঘটতে পারে কারণ সাধারণত খাদ্য কর্মীরা প্রায়ই খুব অল্প খাদ্য গ্রহণ সীমাবদ্ধ করে। এই খুব সামান্য খাদ্য গ্রহণ স্ট্রেস হরমোন (করটিসোল) বৃদ্ধি করতে পারেন। যদি স্ট্রেস হরমোনগুলি শরীর দ্বারা উত্পাদিত হয় এবং প্রায়শই ঘটে থাকে তবে এটি হৃদরোগ, ক্যান্সার এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসের বিকাশকে ট্রিগার করতে পারে।
- পেশী ভর হ্রাস এবং চর্বি ভর বৃদ্ধি পায়, যদিও খাদ্য আপনি ওজন হারান, কিন্তু অপেক্ষা করুন, আপনার চর্বি ভর বা পেশী ভর হ্রাস কি? একটি অস্বাস্থ্যকর খাদ্য আসলে শরীরের চর্বি ভর বৃদ্ধি এবং শরীরের পেশী ভর হ্রাস হতে পারে। এটি বিপজ্জনক কারণ শরীরের অতিরিক্ত চর্বি ভর হৃদরোগ এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়।
Yo-Yo খাদ্য পরাস্ত করার উপায়
অবশ্যই, আপনি একটি yoyo খাদ্য খারাপ প্রভাব অনুভব করতে চান না, অধিকার? যে জন্য, আপনি একটি তাত্ক্ষণিক খাদ্য কারণে ওজন হ্রাস করার প্রভাব অতিক্রম করা উচিত। এটি একটি ডায়েট নয়, তবে আপনাকে কেবল ওজন-হ্রাসের খাদ্যের দিকেই যেতে হবে না বরং আপনার জীবনধারাও পরিবর্তন করতে হবে। স্বাস্থ্যকর লাইফস্টাইলের পরিবর্তনগুলি আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য নিচে যাওয়া ওজন বজায় রাখতে আরও সক্ষম করতে পারে। সুতরাং, Yo-Yo খাদ্য এড়াতে পারে।
নিম্নলিখিত ডায়েটগুলিতে আপনি যা করতে পারেন তা টিপস, যাতে Yo-Yo ডায়েট ঘটে না।
- আপনার খাদ্য লক্ষ্য পরিবর্তন করুন। আপনি যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য ওজন কমানোতে চান তবে আপনার ওজন কমানো উচিত। এটি ব্যবহার করা না হলে এটি বজায় রাখা আরো কঠিন হবে। অতএব, আপনি শুধু খাদ্য না করা উচিত, কিন্তু আপনার জীবনধারা পরিবর্তন স্বাস্থ্যকর হতে। সাধারণ খাদ্যের নিয়মগুলি অনুসরণ করুন, যেমন সবজি এবং ফল খাওয়ার এবং চর্বি খরচ সীমাবদ্ধ করুন। এবং, নিয়মিত ব্যায়াম সঙ্গে ভারসাম্য।
- একটি খাদ্য উপর যেতে চেষ্টা করবেন না। একটি দ্রুত খাদ্য ফলাফল দ্বারা প্রলুব্ধ করা হবে না। আপনি যে ডায়েটটি চেষ্টা করতে চান সেটি প্রথমেই স্বাস্থ্যকর কিনা তা খুঁজে বের করুন অথবা যদি আপনি এটি প্রয়োগ না করেন। সাধারণত জনপ্রিয় খাদ্য আজ অস্থায়ী ওজন হ্রাস উত্পাদন। কারণ ওজন কমানোর পরে, আপনি আপনার স্বাভাবিক, অস্বাস্থ্যকর খাবারে ফিরে আসবেন।
- সর্বদা আপনার ওজন নিরীক্ষণ, আপনার ওজন পর্যবেক্ষণ করে, এই আপনি ওজন হারাতে সাহায্য করবে। কিন্তু মনে রাখবেন, ওজন নিচে না নিচে নিচে না, আপনি চাপ হয়ে। চাপ আসলে আপনার খাদ্য ব্যাহত করতে পারেন। এবং, আপনার ওজন হ্রাস পেয়ে গেলে, এটির যত্ন নিতে ভুলবেন না, এমনকি পরেও বিনামূল্যে খাবে না। স্বাস্থ্যকর ওজন হ্রাস প্রতি সপ্তাহে 0.5-1 কেজি।
- একটি ওজন কমানোর খাদ্য পরে খাওয়া এবং ব্যায়াম রাখুন, এটি আপনাকে হ্রাসের পরে ওজন বজায় রাখতে সহায়তা করে। সুতরাং, শরীরের ওজন বজায় রাখা হয়, একটি Yo- ইয় খাদ্য না ঘটবে। চাবি একটি সুস্থ খাদ্য এবং নিয়মিত ব্যায়াম গ্রহণ রাখা হয়।
