সামগ্রী:
মেডিকেল ভিডিও: NO PUEDO DORMIR QUE HAGO / INSOMNIO / FALTA DE ENERGIA ana contigo
বিয়ার 12 ounces
- ওয়াইন 5 ounces
- 1 ounce 80-প্রমাণ হুইস্কি, রুম, ভদকা
ধোঁয়া
ধূমপান এমন অবস্থার সৃষ্টি করে যা কলেস্টেরলকে ধমনী প্রাচীরে আটকাতে সহজতর করে, ফলে এটি ক্লোজড ধমনীকে ট্রিগার করে। জাতীয় জাতীয় স্বাস্থ্য সংস্থা ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার নিম্নলিখিত কারণগুলির একটি তালিকা সরবরাহ করে:
- হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোক থাকার ঝুঁকি হ্রাস করে
- ফুসফুস ক্যান্সার, emphysema এবং অন্যান্য ফুসফুস রোগের ঝুঁকি হ্রাস
- সিঁড়ি পর্যন্ত যেতে এবং শ্বাস গ্রহণ ছাড়া পায়চারি করতে সক্ষম
- কম wrinkles সঙ্গে, ছোট ত্বক আছে
- সকালে কাশি পরিত্রাণ পেতে
- আপনার সন্তানের থাকা কাশি, ঠান্ডা এবং কানের সংক্রমণের সংখ্যা হ্রাস করুন
- আপনার শারীরিক কার্যক্রম করতে আরো শক্তি আছে
আপনার শেষ সিগারেটের বিশ মিনিটের মধ্যে আপনার রক্তচাপ এবং পালস হ্রাস পেয়েছে। আট ঘন্টার মধ্যে, আপনার রক্তের কার্বন মনোক্সাইডের স্তর স্বাভাবিক। ধূমপান ছাড়ার দশ বছর পর, ফুসফুসে ক্যান্সার থেকে আপনার মৃত্যুর ঝুঁকি প্রায়শই ধূমপানকারীর মতো হয়। ধূমপান না পনের বছর পর, স্ট্রোক বা হৃদরোগের ঝুঁকি এমন একজনের মতোই হবে যিনি সারা জীবন ধূমপান করেননি।
স্বাস্থ্যকর খাবার, ওজন বজায় রাখা এবং জীবনধারণের পরিবর্তনের ব্যায়াম যা রক্তচাপ কমিয়ে রাখতে সহায়তা করে। লাইফস্টাইল পরিবর্তন
একটি অতিরিক্ত ধাপ যা ধূমপান ছাড়ার এবং অ্যালকোহল ব্যবহারের সীমিত সহ আপনার রক্তচাপ কমতে সহায়তা করবে।
এলকোহল
স্বাস্থ্যকর অ্যালকোহল খরচ মহিলাদের জন্য প্রতিদিন এক গ্লাস, এবং পুরুষদের জন্য দুটি চশমা। রক্তচাপ বৃদ্ধি করার পাশাপাশি অ্যালকোহলটি কম ক্যালোরির উৎস যা আপনার পক্ষে ওজন কমানোর জন্য কঠিন করে তুলতে পারে। অ্যালকোহল ট্রাইগ্লিসারাইডে বৃদ্ধি হতে পারে, যা অন্য হৃদরোগের ঝুঁকি।
অনেক মানুষ সামাজিক মিথস্ক্রিয়া অত্যধিক মদ খাওয়া। আপনি যে কৌশলটি করতে পারেন তা হল জল বা অন্য অ অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলির সাথে মদ পান করা। এই ভাবে আপনি এখনও আপনার হাতে একটি পানীয় আছে, কিন্তু আপনি মদ পান না।
"পানীয় এক গ্লাস" কি বলে?
তাই, যত তাড়াতাড়ি আপনি ধূমপান বন্ধ, আপনার শরীর আপনাকে ধন্যবাদ হবে।
