সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: মাছের রোগব্যাধি ও প্রতিরোধে করণীয়/বাংলার কৃষি
- দ্রুত নিরাময় করতে সাহায্য করে স্বাস্থ্যকর খাদ্য পছন্দ বিভিন্ন
- 1. প্রোটিন উচ্চ খাদ্য
- 2. ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার
- 3. দস্তা সমৃদ্ধ খাবার
- 4. অন্যান্য খাবার
মেডিকেল ভিডিও: মাছের রোগব্যাধি ও প্রতিরোধে করণীয়/বাংলার কৃষি
আপনি আঘাত থেকে পুনরুদ্ধারের সময় আপনার শরীরের ভারী ক্রিয়াকলাপ থেকে বিশ্রাম করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এখন বিশ্রাম নেওয়ার সময়, কিছু খাবার রয়েছে যা আপনি উপভোগ করতে পারেন যাতে আঘাত দ্রুত নিরাময় করে। শুধু তাই নয়, নীচের কিছু খাদ্য পছন্দগুলি আপনার স্ট্যামিনা বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে। আসুন, আরো দেখুন!
দ্রুত নিরাময় করতে সাহায্য করে স্বাস্থ্যকর খাদ্য পছন্দ বিভিন্ন
আহতদের বেশির ভাগই তাদের খাদ্য গ্রহণকে হ্রাস করার ঝোঁক পোষণ করে, কারণ তাদের ওজন আবার বাড়তে থাকবে কারণ তারা "উপবাস" খেলছে। তবে, এটি পুনরুদ্ধারের একটি ভুল পদক্ষেপ। খাদ্য গ্রহণ হ্রাস শরীরের আঘাত থেকে পুনরুদ্ধার থেকে আসলে প্রতিরোধ করা হবে।
পুনরুদ্ধারের সময় ফিটনেস ম্যাগাজিন থেকে রিপোর্ট করা, শরীরের আঘাতেরগুলির এখনও ক্ষতিগ্রস্ত টিস্যু বা কোষগুলি মেরামত করার জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি এবং পুষ্টির প্রয়োজন। এখানে চার ধরনের খাবার রয়েছে যা আপনি উপভোগ করতে পারেন যাতে আপনার আঘাত দ্রুত নিরাময় করে।
1. প্রোটিন উচ্চ খাদ্য
আহত আহত শরীরের অংশ নিষ্ক্রিয় করা। এই পেশী শক্তি এবং ভর হ্রাস কারণ। প্রোটিন-সমৃদ্ধ খাবার, বিশেষ করে যাদের অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে, জ্বরকে আরও খারাপ হতে বাধা দিয়ে এই নেতিবাচক প্রভাবগুলি কমিয়ে তুলতে পারে। এমিনো এসিড ক্ষত ক্ষয় টিস্যু এবং কোষ মেরামত। এই কারণে, প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণের পরিমাণ বৃদ্ধি থেকে পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়া দ্রুততর করবে।
আপনি লাল মাংস, মাছ এবং সীফুড, মুরগির মাংস, ডিম, দুধ, দুধের পণ্য (পনির এবং দই), বা উদ্ভিজ্জ প্রোটিনের উচ্চ খাবারের পছন্দ অনুসারে আপনার দৈনন্দিন মেনু নির্বাচন করতে পারেন। আপনি যদি আপনার সমস্ত খাদ্য গ্রহণের পর্যাপ্ত প্রোটিন পান না তবে দুধ প্রোটিন গ্রহণ বিবেচনা করুন।
যাইহোক, আপনার প্রয়োজন প্রোটিনের পরিমাণ বয়স, লিঙ্গ, উচ্চতা, ওজন, কার্যকলাপ স্তর, এবং চিকিৎসা ইতিহাস উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়। ক্রীড়াবিদরা যারা বেশি বা সক্রিয় না তাদের চেয়ে বেশি প্রোটিনের প্রয়োজন হয়।
2. ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার
ভিটামিন সিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি থাকে যা শরীরের প্রদাহকে কমাতে সাহায্য করে যাতে আঘাতের দ্রুত তাড়াতাড়ি হয়। এই ভিটামিনটি প্রোটিন বিপাক এবং কোলাজেন গঠনের জন্যও প্রয়োজনীয়, যা শরীরের একটি গুরুত্বপূর্ণ সংযোজক টিস্যু যা সুস্থ হাড়, পেশী, ত্বক এবং কোষগুলিকে বজায় রাখতে সহায়তা করে।
উপরন্তু, ভিটামিন সি খাওয়ার পাশাপাশি সাদা রক্তের কোষ উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে আপনার শরীরের অনাক্রম্য শক্তিকে বাড়িয়ে তুলতে প্রমাণিত হয়। লোহা শোষণ করতে শরীরের ভিটামিন সিটিও প্রয়োজন হয় যাতে এটি অ্যানিমিয়া এড়াতে আপনাকে সাহায্য করতে পারে। এই সমস্ত ফাংশন দিয়ে, ভিটামিন সি আপনাকে আপনার শরীরের শক্তি বৃদ্ধি এবং ক্লান্তি থেকে আপনাকে প্রতিরোধ করতে সহায়তা করতে পারে।
ভিটামিন C তে উচ্চ খাবারের অনেক পছন্দ রয়েছে যা আপনি আপনার পুনরুদ্ধারের সময়ের সময় উপভোগ করতে পারেন। মরিচ, স্ট্রবেরি, ব্রোকলি, টমেটো, তরমুজ, বাঁধাকপি, কিউই, আম, স্পিনিক থেকে রান্নার।
3. দস্তা সমৃদ্ধ খাবার
লাইভ স্ট্রং থেকে প্রকাশিত, ২003 সালের একটি নিবন্ধের জার্নাল বিকল্প ঔষধ পর্যালোচনা রিপোর্ট যে দস্তা কোষ বিভাগ এবং প্রোটিন সংশ্লেষণে ডিএনএ গঠনে সহায়তা করার ক্ষেত্রে দস্তা একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, যা পেশী আঘাতের নিরাময়ের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। দস্তা সাধারণত উচ্চ প্রোটিন খাবার পাওয়া যায়। সুতরাং, যদি আপনি উচ্চ প্রোটিন খাবার ব্যবহার করেন তবে এর অর্থ শরীরের জিংক বাড়ানো।
4. অন্যান্য খাবার
প্রোটিন ছাড়া, মাংস এবং মাছের মধ্যে রয়েছে ক্রিয়েটিন যা পেশী ভর এবং শক্তি বৃদ্ধি করতে পারে। এই প্রাকৃতিক পদার্থটি সাধারণত একটি পরিপূরক হিসাবে ব্যবহৃত একটি জনপ্রিয় সম্পূরক হয়ে ওঠে এবং এছাড়াও আঘাতের গতি নিরাময় সাহায্য করে।
তারপর, জয়েন্টগুলোতে জোর এবং যৌথ ব্যথা কমাতে, আপনি গ্লুকোজামিন ব্যবহার করতে পারেন। এই পদার্থটি শুধুমাত্র জয়েন্টগুলির চারপাশে থাকা তরলগুলিতে পাওয়া যায় না তবে এটি খাঁটি শেলফিশ বা মণি এবং সম্পূরক খাবারের মতোও পাওয়া যেতে পারে। গ্লুকোজামিন এছাড়াও tendons, ligaments, এবং উপসর্গ গঠন জড়িত। কিন্তু গ্লুকোজামাইনের সম্পূরকগুলি কখনও কখনও শেলফিশ বা আইডিনের অ্যালার্জি সৃষ্টি করে এবং ডায়াবেটিস, গর্ভবতী মহিলাদের, হাঁপানি, এবং উচ্চ রক্তচাপের লোকদের ঝুঁকি সৃষ্টি করে।
উপরন্তু, চেরি রস এবং হলুদের যৌগগুলিতে প্রদাহজনক প্রদাহজনক বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা ফুসকুড়ি কমায় যাতে আঘাত দ্রুত নিরাময় করে।
