সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: কনডম বা ওষুদ ছাড়াই যৌনমিলন করুন বাচ্চা হবে না।সহজ কৌশল Dr Naznin Health Tips New
- ব্যায়াম করার সময় গান শোনার প্রভাব কি?
- আরো ইতিবাচক অনুভব
- ব্যায়াম পরে হার্ট হার স্থিতিশীল
- সঠিক খেলা জন্য গান কিভাবে নির্বাচন করবেন?
- ক্রীড়া সময় সঙ্গীত শোনার জন্য আপনি কি দেখার জন্য প্রয়োজন
মেডিকেল ভিডিও: কনডম বা ওষুদ ছাড়াই যৌনমিলন করুন বাচ্চা হবে না।সহজ কৌশল Dr Naznin Health Tips New
সঙ্গীত আমাদের জীবনের একটি অংশ হয়ে গেছে বলে মনে হচ্ছে। কেউ কেউ ঘুম থেকে জেগে ওঠার পর গান শুনতে শুরু করেছিল, এমনও ছিল যারা ঘরে ঘরে ঘরে ভ্রমণ করার সময় গান শুনতেন এবং এর বিপরীতে। কিছু গানও উত্সাহকে পাম্প করতে পারে, যাতে অনেক লোক সবসময় খেলাধুলার সময় সঙ্গীত শোনে। কিন্তু খেলাধুলা কেবল উত্সাহ দিচ্ছে না যখন এটি সঙ্গীত প্রভাবকে সক্রিয় করে।
ব্যায়াম করার সময় গান শোনার প্রভাব কি?
একটি সঙ্গীত এবং ক্রীড়া বিশেষজ্ঞ দ্বারা 10 বছর ধরে সম্পন্ন সঙ্গীত উপর টেম্পো প্রভাব প্রভাব, একটি গবেষণা ব্রুনেল ইউনিভার্সিটি, Costas Karageorghis। তিনি প্রকাশ করেছেন যে সঠিক টেম্পোর সাথে খেলাধুলার জন্য গানের নির্বাচন, খেলাধুলার ইতিবাচক প্রভাব বৃদ্ধি করতে পারে, ব্যায়ামের সময় চলমান দক্ষতার উন্নতি করতে এবং ব্যায়ামে আপনার ধৈর্যকে শক্তিশালী করতে পারে।
গবেষণায় দেখা গেছে যে দ্রুত গতিতে সঙ্গীত, উচ্চ তীব্রতা রয়েছে এমন ক্রীড়াগুলির সাথে আরও উপযুক্ত হবে। অনুশীলনের সময় আপনি একটি গান শোনার সময় এমন কিছু জিনিস এখানে দেওয়া হল:
আরো ইতিবাচক অনুভব
সঙ্গীত আপনাকে খুব কঠিন সংগ্রাম করতে পারে এমন পরিস্থিতিগুলিতেও আপনি আরও ইতিবাচক বোধ করতে পারেন। একটি জাতি মধ্যে যাচ্ছে যখন অধিকাংশ ক্রীড়াবিদ এখনও স্নায়বিক বোধ। যখন তারা গান শোনে, তখন তাদের স্নায়বিকতা 10 শতাংশ কমিয়ে দিতে পারে। আপনি 40 মিনিটের জন্য সাইক্লিং করছেন বলে আপনি মনে করেন, আসলে আপনি 60 মিনিটের জন্য সাইকেল চালিয়ে যান। সঙ্গীত আপনি স্নায়বিক পথে পেতে সাহায্য করে।
ব্যায়াম পরে হার্ট হার স্থিতিশীল
একটি খেলাধুলা করার পরে, সাধারণত আপনার হার্ট রেট বৃদ্ধি হবে। একটি ধীর গতির সঙ্গে খেলাধুলার জন্য গান শোনার, প্রতি মিনিটে 90 বিট পর্যন্ত ব্যায়ামের পরে আপনার হার্ট রেট হ্রাস করতে সক্ষম হবে। আপনার অবস্থা এবং শক্তি ধীরে ধীরে পুনরুদ্ধার করা হয় এবং এটি অন্যান্য কার্যক্রম চালিয়ে যেতে নিরাপদ।
সঠিক খেলা জন্য গান কিভাবে নির্বাচন করবেন?
আপনার খেলাধুলাকে উপযুক্ত এমন একটি গান নির্ধারণ করার জন্য এখানে কিছু শর্ত রয়েছে:
- একটি ধীর গতির সঙ্গে শুরু করুন। ধীরে ধীরে টেম্পো আপনার শক্তিকে বেশি উপভোগ করবে না, পরিবর্তে এটি আপনাকে খেলাধুলা শুরু করার আগেই শান্ত করবে। বিশেষত যদি খেলাধুলার জন্য গান উভয় প্রেরণামূলক ব্যবস্থা এবং গান আছে।
- হার্ট হার সামঞ্জস্য, আপনার হৃদয় হারের তুলনায় কমপক্ষে পাঁচ শতাংশ দ্রুত গতিতে থাকা সঙ্গীতটি আপনার ব্যায়ামকে আরও ভাল করে তুলবে।
- খেলার তাল সঙ্গে। এই কৌশলটি আপনাকে যে আন্দোলনগুলি করে সেগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করবে, এইভাবে শরীরের বর্জ্য অক্সিজেন স্টোরগুলি হ্রাস পাবে, যা আপনাকে ব্যায়ামের সময় সত্যিই দরকার।
ক্রীড়া সময় সঙ্গীত শোনার জন্য আপনি কি দেখার জন্য প্রয়োজন
প্রায়ই সঙ্গে খুব জোরে যে গান শুনতে টুপির কান ব্যায়াম আপনার কান আরো সংবেদনশীল করতে পারেন, বিশেষ করে উচ্চ তীব্রতা ব্যায়াম করার পরে। কিছু ক্ষেত্রে, আপনি যে ব্যায়াম করছেন তার তুলনায় আপনি যে শব্দটি শুনছেন তার জন্য গানের পরিবর্তে আপনি ফোকাস করেন। আপনি যদি রাস্তা পার হয়ে যান তবে এই অবস্থায় জীবন হুমকি হতে পারে জগিং, যখন আপনি ব্যবহার করেন টুপির কানসুতরাং আপনি একজন বন্ধুকে কল করতে পারবেন না, আপনাকে অবিলম্বে আপনার সংগীতের ভলিউম হ্রাস করা উচিত।
